- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Check
---------- Post toegevoegd Tue 10 Apr 2012 om 21:45 ----------
Het moment dat het hier nu al over kuren gaat breekt de hel los denk ik
BBosman: Beachproof 2013
- Topic starter Gast 83013
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.947
- Weergaven 77.325
- Volgers 72
Check
---------- Post toegevoegd Tue 10 Apr 2012 om 21:45 ----------
Het moment dat het hier nu al over kuren gaat breekt de hel los denk ik
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
ik lust geen bier nee, jakkiebah wat is dat vies zeg pff
oh nee omdat je zei voor ongelovigen, dacht ik dat je bedoelde dat ik gelovig was
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Hahaha nee joh was gewoon een k*treply op een van jouw opmerkingen weer
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Check
---------- Post toegevoegd Tue 10 Apr 2012 om 21:45 ----------
Het moment dat het hier nu al over kuren gaat breekt de hel los denk ik
Dan kunnen we de koffers pakken
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
net weer bij de fysio geweest. Lowback nog steeds helemaal top, hamstrings, abductoren en glutes aangepakt, voornamelijk hamstrings, hoppa! elleboogje dr in 
fysio schrok weer hoe stijf, kort en strak die dingen waren zit wel langzaam aan progressie in, word beetje bij beetje minder stijf en wat langer. Volgende week weer, kijken hoe stijf t gaat zijn na t NK.
fysio schrok weer hoe stijf, kort en strak die dingen waren zit wel langzaam aan progressie in, word beetje bij beetje minder stijf en wat langer. Volgende week weer, kijken hoe stijf t gaat zijn na t NK.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
vandaag
sq
8x20
8x20
8x45
8x45
5x65
5x65
dl
5x60
3x110
3x110
bp
8x20
10x40
8x40
20-25x40 met wisselende grepen, 20 ingevoerd in mn log, tis nog een PR ook
veel rekken van hams/hip flexors/alles wat daar in de buurt zit
bored as phuck
i felt weak in the gym
sq
8x20
8x20
8x45
8x45
5x65
5x65
dl
5x60
3x110
3x110
bp
8x20
10x40
8x40
20-25x40 met wisselende grepen, 20 ingevoerd in mn log, tis nog een PR ook
veel rekken van hams/hip flexors/alles wat daar in de buurt zit
bored as phuck
i felt weak in the gym
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
deload suckt altijd!
Zal ik jouw schema eens in een deload van 8 weken veranderen
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Zal ik jouw schema eens in een deload van 8 weken veranderen
beter doe je dat niet
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
beter doe je dat niet
:d
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
NK Junioren vandaag
k*t geslapen nacht van te voren, redelijk gegeten sochtends en 4packje redbull mee, (DMAA is verboden)
ingewogen op 117.1, netjes
Squat
opgewarmd tot 1x190 en 1x205 in bandjes
1e beurt: 220
Easy nuffin to it
2e beurt: 230 PR PR +2.5kg Wedstrijd PR+ 2.5kg
3e beurt 240
Wel gesquat, maar zat net niet op diepte
Banken
Was mn bitje vergeten
opgewarmd tot 1x137.5 1cm van de borst
1e beurt: 145 wedstrijd PR +32.5kg
wel goede beurt, vrij zwaar uitgedrukt
2e Beurt: 150
te hoog gezakt, waardoor de bar uit de lijn ging, gedrukt maar bleef halverwege hangen
3e Beurt: 150
beter getouched, viel weer halverwege stil
Deadlift
opwarmen ging lekker, bij opwarmen voelde rug wel goed
1e beurt 250
voelde weer zwaar
2e beurt: 262.5 PR PR +2.5kg wedstrijd PR +2.5kg
3e beurt: 267.5
moeite bij de lockout, gehitched, sort of
Totaal: 637.5kg PR +37.5kg
Notes
Lekkere wedstrijd, ****ING jammer van de squat
filmpje coming up
k*t geslapen nacht van te voren, redelijk gegeten sochtends en 4packje redbull mee, (DMAA is verboden
)ingewogen op 117.1, netjes
Squat
opgewarmd tot 1x190 en 1x205 in bandjes
1e beurt: 220
Easy nuffin to it
2e beurt: 230 PR PR +2.5kg Wedstrijd PR+ 2.5kg
3e beurt 240
Wel gesquat, maar zat net niet op diepte
Banken
Was mn bitje vergeten
opgewarmd tot 1x137.5 1cm van de borst
1e beurt: 145 wedstrijd PR +32.5kg
wel goede beurt, vrij zwaar uitgedrukt
2e Beurt: 150
te hoog gezakt, waardoor de bar uit de lijn ging, gedrukt maar bleef halverwege hangen
3e Beurt: 150
beter getouched, viel weer halverwege stil
Deadlift
opwarmen ging lekker, bij opwarmen voelde rug wel goed
1e beurt 250
voelde weer zwaar
2e beurt: 262.5 PR PR +2.5kg wedstrijd PR +2.5kg
3e beurt: 267.5
moeite bij de lockout, gehitched, sort of
Totaal: 637.5kg PR +37.5kg
Notes
Lekkere wedstrijd, ****ING jammer van de squat
filmpje coming up
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
bank wedstrijd PR +32.5kg... obviously on some good GEAR!!
sowieso toch mooie wedstrijd? PR op elke lift
goed gedaan
Tuurlijk gaat ie goed, sinds hij met mij af en toe aan het kaarten is maakt ie de gains van zn leven + trained hij veel meer core
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
http://www.youtube.com/watch?v=XjNHIEB1-c0
Thanks man, Jij ook!
Mooie wedstrijd idd, baal alleen een beetje van die squatbank wedstrijd PR +32.5kg... obviously on some good GEAR!!
sowieso toch mooie wedstrijd? PR op elke lift
goed gedaan
Thx man! long way to go!
Mn core is wel moeilijk veel sterker geworden door al dat gelag, en mn focus is ook ontzettend veel beter geworden door dat speed pestenTuurlijk gaat ie goed, sinds hij met mij af en toe aan het kaarten is maakt ie de gains van zn leven + trained hij veel meer core
Thanks man! jij ook
