Fitness Seller

BBosman: Beachproof 2013


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
goed dat de motivatie weer wat omhoog gaat!
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
vandaag @ rpb, beetje kloten laatse keer voor de vakantie

safety bar box sq
5x25
5x25
5x75
5x75

Sumo dl
3x70
3x70
3x120
3x120
half pak
2x170
heel pak
1x170
1x220
1x230
1x240
1x250 (pr)

bank
5x20
5x60
5x60
5x70
5x70
5x80
5x80
5x90 tocuh & go

---------- Post toegevoegd Wed 8 Aug 2012 om 23:08 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=iEB1TPpRIno
 

DE GRAAF

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2009
Berichten
3.933
Waardering
110
Lengte
1m86
Massa
105kg
nice sumo PR !
 

grotesjaak

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2008
Berichten
6.461
Waardering
426
Lengte
1m83
Massa
100kg
dat was een mooie lift bosman
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.429
Waardering
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
gratz bart de PRs komen weer
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waardering
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Mooi Barteh, zit je weer in "the zone"?
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.429
Waardering
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Geen updates bro?
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Nope, motvatie is niet meer te vinden, ga ff tijdje helemaal kappen, mss dat t over een tijdje weer begint te kriebelen, maar ik verwacht er weinig meer van
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.429
Waardering
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Nope, motvatie is niet meer te vinden, ga ff tijdje helemaal kappen, mss dat t over een tijdje weer begint te kriebelen, maar ik verwacht er weinig meer van
:(

Jammer man, hoop dat je je herpakt
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
:trollface:

Weekje lekker op vakantie geweest, maandag weer onder 't aude eizer

---------- Post toegevoegd Sat 18 Aug 2012 om 22:45 ----------

Nog wel beetje getraint op vakantie, paar x end gezwommen, keer steen van 55-60kg mee genomen naar de stacaravan.

Woensdag 3x volgende circuitje:
3x chin up
10x close grip pushup
20x situp
5x overhead met stone, elke keer vd grond

Laatste rondje een repout op de steen, 10x gepressed. Daarna nog 3x5 die steen overhead gepressed. Icm veel te weinig eten, te weinig slaap en te veel drank voel ik die apierpijn nu nog steeds :roflol:
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.429
Waardering
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
:trollface:

Weekje lekker op vakantie geweest, maandag weer onder 't aude eizer

---------- Post toegevoegd Sat 18 Aug 2012 om 22:45 ----------

Nog wel beetje getraint op vakantie, paar x end gezwommen, keer steen van 55-60kg mee genomen naar de stacaravan.

Woensdag 3x volgende circuitje:
3x chin up
10x close grip pushup
20x situp
5x overhead met stone, elke keer vd grond

Laatste rondje een repout op de steen, 10x gepressed. Daarna nog 3x5 die steen overhead gepressed. Icm veel te weinig eten, te weinig slaap en te veel drank voel ik die apierpijn nu nog steeds :roflol:
:fuu:
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Waardering
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Zelfs hoewel ik wist dat je op vakantie was, was ik even bang dat je het meende
 

RustyM

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Waardering
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Nope, motvatie is niet meer te vinden, ga ff tijdje helemaal kappen, mss dat t over een tijdje weer begint te kriebelen, maar ik verwacht er weinig meer van
Vuile rat, dacht dat je serieus was. :fu:
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
ik schrok ook al vieze aap!
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Hihihihi die troll kon je ook wel beetje verwachten :D

Komende tijd wat beter eten ook, minder ongezond en meer cardio, mogen ech wat kilo's af
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
eventjes beetje stil geweest, beetje simpel BB/fitness getraint met vrij veel cardio. Motivatie om full on PL te trainen is er atm gewoon niet, dus even beetje rust er van. Komende tijd 5x5 op de primary lift en verder UB/LB split. Cardio er in en lowcard eten, gaan ook beetje afvallen.

Vandaag

WU 5 min crosstrainer

Sumo DL (beltless, riem vergeten)
5x70
5x100
5x120
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

Geen spectaculair gewicht, maar voelde wel vrij taai, techniek > gewicht atm, zorgen dat de borst hoog blijft.

Leg press 4x10 tot 10x200
GM t/u 2x8x50 2x8x60
calf raise 4x12
seated row 4x10
straigth arm lpd 4x12
shrugs 4x15

25 minuten fietsen
 

Bovenaan