BBosman: Beachproof 2013

[pol0100]

Je wordt nog mager man!
ff lekker wat gas eraf tijdelijk en dan weer terug knallen hoop ik voor je

 

[Gast 83013]

Eerste sets:

Spoiler

en dan de laatste sets:

Spoiler

Nog niet op diepte, mis nog wat flexibiliteit maar dat trekt wel bij over de trainingen

 

[diaephi]

potverdomme bosman
ik maar proberen om die filmpjes aan de praat te krijgen, zijn het afbeeldingen

 

[pol0100]

wat mij betreft zijn ze op diepte...die dikke squat reet van je is beneden kniegewricht toch..

 

[Gast 83013]

Nee big Z zij ook op de haak, de hoek van je heup/buik moet onder par zijn

 

[Gast 83013]

Vrijdag bij LB2 bij squats toch weer de schouder een opdoffer gegeven. stang moet hoger gaan liggen want mn schouder trekt dit niet echt meer. Bij BP dus ook wel redelijk last van schouder en de ''upright row'' beweging vrij pijnlijk

crosstrainer 5 mins

Bench Paused met wat tips van Big Z om iets meer elbows in te banken
5x20
2x5x60
2x5x70
2x5x80
5x85
4x85
Best ok, volgende week 5x5x80 en opbouwen vanaf daar

Seated MP
6x20
6x40
5x50 easy does it
4x6x40

Inclinde dp press
4x8x18

Face pull
2x10x23
2x10x27

biceps/triceps assistance

fietsen 25 mins

 

[diaephi]

wat is je BW op het moment ?

 

[Gast 83013]

zal tikje boven de 110 liggen nog, niet gewogen

 

[Ano_1991_6]

zal tikje boven de 110 liggen nog, niet gewogen

Klik om te verkleinen...

dikz*k

 

[Gast 83013]

sq
2x5x60
4x90 5f even rondje limbodansen
5x110 schouder weer ****ed
3x5x90 highbar
5x100 highbar
2xFx100

ciiaaooo

 

[tymboo]

Goeie training bosneger.

 

[DG80]

Wat was dat Bart

 

[Gast 83013]

Dat is een schouder die kapot is, resulting in no ability to lowbar squat

 

[Ano_1991_6]

Dat is een schouder die kapot is, resulting in no ability to lowbar squat

Klik om te verkleinen...

helemaal kapot? whats the problem?

 

[Gast 83013]

Geen idee, doet iig pijn en kan na lowbars mn arm amper optillen, laat staan banken of schouderdrukken

 

[Gast 83013]

UB2

5mins crosstrainer

Push Press
8x20
2x5x40
2x5x50
5x5x60
3x3x70
pfff, laatste sets waren wel werken ondanks laag gewicht.

Close grip bench
6x20
6x60
6x6x77.5
alleen laatste reps waren taai, verwachte het zwaarder

DB shoulder press
5x8x16
gingen nu wel weer easy as phuck, verhogen volgende keer

Seated side raise strict
4x10x6
light weight, maar wel gevoelig nog

Facepulls
2x10x27
2x10x34

BB Curls duimloze greep
8x20
8x30
3x8x35

Skull crushers
15x25
15x30
15x35

Lying leg raises kont vd bank
3x12

Shoulder dislocates
3x10

25 minuten fietsen

 

[pol0100]

Als ik je trainingen zo lees( ook al snap ik wel dat je rustig aan doet) zou je niet zeggen dat je zulke stats hebt man.

 

[Gast 83013]

Do note dat ik de laatste tijd amper heb kunnen banken door die schouder en de elleboog, daardoor is de bank de afgelopen 3mnd alleen maar achteruit gegaan.

Squat is gewoon k*t atm, maar die gaat er ook ff uit om de schouder te laten helen.

DL is ook laag om de form goed aan te leren.

 

[diaephi]

Do note dat ik de laatste tijd amper heb kunnen banken door die schouder en de elleboog, daardoor is de bank de afgelopen 3mnd alleen maar achteruit gegaan.

Squat is gewoon k*t atm, maar die gaat er ook ff uit om de schouder te laten helen.

DL is ook laag om de form goed aan te leren.

Klik om te verkleinen...

is ****ed up man, hoop dat je snel weer hersteld

 

[Gast 83013]

Het is allemaal best hersteld, alleen squats ****en het gewoon meten weer op.