Bertje's log

[bascross]

27-01

chinnen
5x5xbw

bw row
3x8xbw

db row
10x16
8x20
8x22,5(pr)
8x25(pr)

close grip bench
10x30
10x35
8x40
6x45(pr)

skull crusher
3x8x20


En ook ben ik derachter wat er nu precies aan de hand is met mijn heup.

http://www.orthopedie.nl/content/heup/heup_kopnecrose.asp

 

[black rush]

goedzo, paar pr's, ook goede verhouding tussen regular bench en close grip

 

[Anoniem_1990_1]

Dus jij wilt zeggen dat je ouder bent dan 20 jaar, en een alcoholist bent?


Is het nog te behelpen?
En nu je je LB niet meer kunt trainen, verwacht ik dat je je UB extra hard aanpakt!

 

[bascross]

Dus jij wilt zeggen dat je ouder bent dan 20 jaar, en een alcoholist bent?


Is het nog te behelpen?
En nu je je LB niet meer kunt trainen, verwacht ik dat je je UB extra hard aanpakt!

Klik om te verkleinen...

Nee, want oorzaak kan ook een breuk zijn, dus daar hoef je niet ouder dan 20jaar en alcoholist voor te zijn

Behandeling als de heupkop nog niet al te ver ingezakt is

Als het proces nog niet al te ver is, kan men proberen het dode stuk weer opnieuw op te laten bouwen (opnieuw laten groeien). Dit kan middels het opvullen met nieuw bot uit het bekken, door gaatjes te boren voor een betere doorbloeding en soms door het plaatsen in de slechte plek van een stuk bot waar de bloedvaten nog aan zitten.

Behandeling als de heupkop reeds ingezakt is

Is de heupkop reeds ingezakt, dan is vaak de beste optie (mogelijkheid) om de heup te vernieuwen en een kunstheup te plaatsen. Zie heup » kunstheup. Soms kan het slechte stuk weggedraaid worden uit de belasting door een standsverandering van de heupkop (een heuposteotomie).

De uiteindelijke behandeling hangt dus af van het stadium waarin de aandoening verkeert.

Ub harder aanpakken doe ik al

 

[bascross]

28-01

mp
10x20
8x30
1x40
1x45(pr)
1x50(f)
1x50(f)

shoulderpress
10x6
10x10
10x12
6x16(pr)

side raises
10x6
10x8
10x10
8x10

front raises
3x8x8
8x10

wrist curl
12x20
10x20
10x25(pr)
8x25

 

[Anoniem_1990_1]

Kijk, dat is een mooie training! Lekker, die pr's.

 

[black rush]

12 setjes voor voorkant schouders ( waarvan 2 failures ) 4 voor de zijkant, en geen voor de achterkant. Dat kan beter Bert .
Nette MP trouwens .

 

[bascross]

Kijk, dat is een mooie training! Lekker, die pr's.

Klik om te verkleinen...

Thx kerel.

12 setjes voor voorkant schouders ( waarvan 2 failures ) 4 voor de zijkant, en geen voor de achterkant. Dat kan beter Bert .
Nette MP trouwens .

Klik om te verkleinen...

Zou opzich wel seated rear lateral raise kunnen doen ipv frontraises ja

Thx

 

[Anoniem744]

Je word een monster Bert, ga zo voort jong

 

[bascross]

Weet ik, perry

30-01
benchpress
10x20
10x30
2x40
1x45
1x50
1x55
1x55
10x40
10x40
15x30

flyes
12x8
10x10
8x10
15x6

kreeg wat last van me schouders, dus als laatste setje nog ff laag gewicht en veel reps.

incline db press
12x12
10x16(pr)
8x16
8x16

 

[Anoniem_1990_1]

Toch weer een pr erbij. Heb je een bepaalt schema voor 't benchen wat je wilt gaan volgen/wat je volgt?
Want als je een bepaalde hoeveelheid reps in je hoofd hebt, kun je (naar mijn mening) meer halen dan 'zo veel mogelijk'.

 

[bascross]

Toch weer een pr erbij. Heb je een bepaalt schema voor 't benchen wat je wilt gaan volgen/wat je volgt?
Want als je een bepaalde hoeveelheid reps in je hoofd hebt, kun je (naar mijn mening) meer halen dan 'zo veel mogelijk'.

Klik om te verkleinen...

Mwah niet een bepaald schema ofzo, ik probeer gewoon elke week wat verschillende dingen.

 

[bascross]

31-01
chinnen
5x5

chest suported row
10x30
10x30
8x30
8x30

db row
10x16
8x22
8x22
6x26
6x26

 

[Anoniem_1990_1]

Laag volume, kan toch makkelijk hoger?

 

[bascross]

Laag volume, kan toch makkelijk hoger?

Klik om te verkleinen...

Ik train met split, ik hou niet van volume Nee, ik kijk ff hoe ik hier op ga, is me nieuwe schema sinds deze week, dus misschien ga ik der wel heel goed op, zo niet dan gooi ik het volume weer wat omhoog

 

[bascross]

02-02

bb curl
10x20
10x20
6x30(pr)

db curl
8x12
10x10
10x10

preacher curl
10x10
10x15
10x15

closegrip bench
10x30
10x30
8x40
6x40

skull crusher
10x20
10x20
8x25(pr)
8x25

triceps extensions
10x8
10x8
10x8

 

[bascross]

benchpress
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

flyes
12x8
10x10
10x10
10x10

incline db press
12x10
10x16(pr)
8x16
8x16

mp
5x25
5x25
5x25
5x25
5x25

sideraises
10x8
10x10
10x10
10x10

 

[bascross]

weet ik, willem.

 

[StevenG]

Post je stats nog eens! ben wel curieus ernaar want beginnen @58kg..
succes nog met je training!

 

[bascross]

Post je stats nog eens! ben wel curieus ernaar want beginnen @58kg..
succes nog met je training!

Klik om te verkleinen...

Stats?

93kg 1.97m 11%bf.