Bertje's log

[bascross]

27-12

chinnen
4x6xbw

bw row
3x10xbw

db row
3x8x20

close grip bench
8x40
4x45
2x50(pr)
2x6x40

2x50, nice, terwijl mijn gewone bench 1x60 is

skull crusher
3x8x20

 

[Anoniem_1990_1]

Wat is bw row? En hoe close is jou grip bij 't benchen van vandaag?

Kan je wel lopen eigenlijk? Zo ja; kan je dan niet licht leg press doen of zo?

 

[bascross]

Wat is bw row? En hoe close is jou grip bij 't benchen van vandaag?

Kan je wel lopen eigenlijk? Zo ja; kan je dan niet licht leg press doen of zo?

Klik om te verkleinen...

Weighted Supine Row

Heet een supine row dus, achja boeiend

zo'n 30cm tussen beide duimen.

Mwah beetje, legpress heb ik niet, want train thuis he. Maar zou zoiezo niet gaan. Want ik loop nog als een manke aap.

 

[Luppie]

well done

 

[bascross]

28-12

mp
8x20
8x30
3x5x35

Ging klote, want schouders en triceps waren nog gaar van gister.

front raises
3x8x10

side raises
3x8x10

wrist curl
3x10x20

static holds
30secx60
30secx70
20secx80
10secx95
10secx100

 

[bascross]

07-01

benchpress
10x40
3x50
1x60(f)

flyes
12x8
3x8x12(pr)

incline benchpress
10x20
3x8x30
13x20

wat een ****ing klote oefening

curlmachine
3x8x10

bb curl
3x10x20

 

[AlexT]

curlmachine wat is dat voor p*ssy shit?

 

[black rush]

Zit incline bench niet af te zeiken ja.. dat jij die gay-flyes voor de incline bench doet is je eigen schuld.

Goede breezer-training btw..

 

[bascross]

curlmachine wat is dat voor p*ssy shit?

Klik om te verkleinen...

Dat is mijn eigen bedachte idee. Is wel stoer. Eindelijk begin ik op mijn idolen guido en luigi te lijken.

 

[bascross]

Zit incline bench niet af te zeiken ja.. dat jij die gay-flyes voor de incline bench doet is je eigen schuld.

Goede breezer-training btw..

Klik om te verkleinen...

Als ik flyes na incline bench doe, dnek je dat het dan beter gaat? Denk het niet, deed vroeger ook incline bench en vond hem altijd al k*t

 

[bascross]

08-01

chest supported bb row
4x10x30
6x40

chinnen
ging echt klote, schrijf eht niet eens op.

db row
3x8x20

close grip bench
10x30
2x8x40

db triceps extension
3x8x8

 

[Anoniem_1990_1]

Frustrerend dat je niet normaal kan trainen? Ik zou het wel zijn.

Waarom wil 't chinnen niet lukken? Als ik je iets mag aanraden; (als het mogelijk is) ga elke dag chinnen, gewoon in 1 keer zoveel eruit halen als erin zit, en zo elke dag.
Heeft bij mij geholpen.

 

[bascross]

Frustrerend dat je niet normaal kan trainen? Ik zou het wel zijn.

Waarom wil 't chinnen niet lukken? Als ik je iets mag aanraden; (als het mogelijk is) ga elke dag chinnen, gewoon in 1 keer zoveel eruit halen als erin zit, en zo elke dag.
Heeft bij mij geholpen.

Klik om te verkleinen...

Mwah, als het tegenzit kan ik nooit meer benen trainen, dus frustrerend, achja, moet er mee leven he

Geen idee, haal max 4x ofzo, terwijl ik eerst 10x deed. Ligt ook aan bw natuurlijk, maar toch. Zou ik wel kunnen doen opzich, zal het eens proberen, thx

 

[AlexT]

Ben je kankur dik geworden, baskruis?

 

[bascross]

Ben je kankur dik geworden, baskruis?

Klik om te verkleinen...

Mwah, ik kom nog niet eens in de buurt van jou, Alex. Dus het valt best mee

 

[AlexT]

Ik chin toch meer dan jij baskruis

 

[bascross]

Ik chin toch meer dan jij baskruis

Klik om te verkleinen...

ohja?

13-01
mp
2x8x30
2x6x35

sideraises
2x10x8
8x10

front raises
2x10x8
8x10

wrist curl
12x20
2x8x25

reverse curl
3x8x20

 

[bascross]

14-01
benchpress
2x10x30
2x8x40
6x45
2x50(3e f)

flyes
4x10x10

incline db press
12x10
3x10x14(pr)

zwaarder kan nog, niet meer gewicht voor db's. Binnenkort wel

bb curl
3x10x20

db curl
12x8
10x10
10x10
14x10(pr)

 

[black rush]

dumbbell curls zijn slecht, als je in de laatste set ineens 4 reps meer doet had je die andere ook wel zwaarder kunnen doen

 

[bascross]

dumbbell curls zijn slecht, als je in de laatste set ineens 4 reps meer doet had je die andere ook wel zwaarder kunnen doen

Klik om te verkleinen...

Heb je gelijk in. En die doe ik volgende keer ook zwaarder