MIET
Nee, als je aan een deloadweek toe bent, heb je zeker goed getraind de laatste tijd!
Bertje's log
- Topic starter bascross
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 703
- Weergaven 27.142
- Volgers 14
-
- Tags
- log
Nee, als je aan een deloadweek toe bent, heb je zeker goed getraind de laatste tijd!
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
hm, mooi zo18fitie zei:MIET
Nee, als je aan een deloadweek toe bent, heb je zeker goed getraind de laatste tijd!
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
13-04
ub
incline benchpress
8x15(opwarmen)
1x35(failed)
5x30
3x30(failed)
5x25
5x25
Wat een ONGELOVELIJKE KLOTE oefening
db flyes
10x4
10x8
10x8
10x8
chins
4xbw(wide)
3xbw(wide)
3xbw(close, rest ook close)
3xbw
3xbw
3xbw
Seated row
10x10
10x30
10x40
10x40
face pull
15x10
15x10
10x10
side raises(cheated)
10x4
10x6
10x6
Dippen kon niet, alle bankjes bezet.
triceps one-arm pulldown(volgens mij )
10x5
10x6
10x6
10x6
db curl
8x8
8x8
8x8
Ging wel aardig, geen pr's helaas, en incline benchpress is k*t
ub
incline benchpress
8x15(opwarmen)
1x35(failed)
5x30
3x30(failed)
5x25
5x25
Wat een ONGELOVELIJKE KLOTE oefening
db flyes
10x4
10x8
10x8
10x8
chins
4xbw(wide)
3xbw(wide)
3xbw(close, rest ook close)
3xbw
3xbw
3xbw
Seated row
10x10
10x30
10x40
10x40
face pull
15x10
15x10
10x10
side raises(cheated)
10x4
10x6
10x6
Dippen kon niet, alle bankjes bezet.
triceps one-arm pulldown(volgens mij
)10x5
10x6
10x6
10x6
db curl
8x8
8x8
8x8
Ging wel aardig, geen pr's helaas, en incline benchpress is k*t
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
Klote van die Incline, maar waarom niet puur op de uitvoering letten met weinig gewicht?
Zoals ik het nu zie, pak je hem de volgende keer maar 5x5 25kg. Zonder faillure. Op welk moment fail je trouwens?
Je hebt trouwens niet de beschikking over een olympische stang, aangezien jij je warming up met 15kg doet?
Verder well done bro, je verdient een deload-weekje!
Zoals ik het nu zie, pak je hem de volgende keer maar 5x5 25kg. Zonder faillure. Op welk moment fail je trouwens?
Je hebt trouwens niet de beschikking over een olympische stang, aangezien jij je warming up met 15kg doet?
Verder well done bro, je verdient een deload-weekje!
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat is wel een idee ja. Dan pak ik hem volgende gewoon 5x5 25kg. Als stang ongeveer in het midden heb.Mr.Mike zei:
Nee, doe het in de smith
Het bankdrukje bankje bij ons kan je niet eens verstellen. Volgende week een deload week doen dus?
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
squat
5x15(opwarmen)
5x35
5x45
5x45
5x45
5x45
single leg press
10x40
10x40
10x40
10x40
deadlift
5x10(opwarmen)
5x30
5x40
5x40
5x40
5x40
hyper extension
10xbw+10kg
10xbw+10kg
10xbw+20kg
toe press(legpress kuiten)
10x90
10x110
10x100
10x100
hanging leg raises
10xbw
10xbw
8xbw
Ben wel kapot nu
5x15(opwarmen)
5x35
5x45
5x45
5x45
5x45
single leg press
10x40
10x40
10x40
10x40
deadlift
5x10(opwarmen)
5x30
5x40
5x40
5x40
5x40
hyper extension
10xbw+10kg
10xbw+10kg
10xbw+20kg
toe press(legpress kuiten)
10x90
10x110
10x100
10x100
hanging leg raises
10xbw
10xbw
8xbw
Ben wel kapot nu
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
thx18fitie zei:
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
18-04
ub
benchpress, begon al goed, k*tding bezet
Dan maar incline db press
10x6(opwarmen)
5x12
5x14
5x14
5x14
5x14
flyes
10x6
10x8
10x8
10x8
seated row
10x30
10x40
8x40
8x40
bor, barbell in gebruik. We hebben maarlieft 1 barbell namelijk
mil press
5x20
5x25
5x25
5x25
5x25
side raises
10x6
10x6
10x6
10x6
skullcrusher/close gripbench beide kon niet, zooi bezet.
cable curl
10x5
8x20
8x20
6x20
Gare k*ttraining dus, en helemaal niet volgens schema. Maar kon ook niet, veelste druk. Leek wel avond gratis trainen ofzo
ub
benchpress, begon al goed, k*tding bezet
Dan maar incline db press
10x6(opwarmen)
5x12
5x14
5x14
5x14
5x14
flyes
10x6
10x8
10x8
10x8
seated row
10x30
10x40
8x40
8x40
bor, barbell in gebruik. We hebben maarlieft 1 barbell namelijk
mil press
5x20
5x25
5x25
5x25
5x25
side raises
10x6
10x6
10x6
10x6
skullcrusher/close gripbench beide kon niet, zooi bezet.
cable curl
10x5
8x20
8x20
6x20
Gare k*ttraining dus, en helemaal niet volgens schema. Maar kon ook niet, veelste druk. Leek wel avond gratis trainen ofzo
1 barbell dan nog
dreigen dat je de boel daar gaat slopen als er geen nieuwe komen
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Tjah, het is gewoon k*t. Maarja geen ruimte thuis, anders trainde ik allang thuis18fitie zei:1 barbell dan nog
dreigen dat je de boel daar gaat slopen als er geen nieuwe komen
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
19-04
lb
squat
5x15
5x35
5x45
5x45
5x45
frontsquat wou niet meer last van me heup
legpress(proberen)
wou al helemaal niet, echt t*ring last, heb hem namelijk 3 maanden geleden gebroken. Maar de laatste halve week ofzo, hele tijd last.
leg extensions maar gedaan
10x20
10x25
10x30
romanian deadlift
10x30
10x40
10x40
8x40
pulltrough
10x5
10x15
10x15
10x10
hyper extensions
10xbw
10xbw+10kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg
calf raises
10x15
10x55
10x55
10x35
crunches
Ging opzich helemaal niet slecht ofzo, maar die heup maak ik me wel zorgen over. Met lopen is ook al k*t
lb
squat
5x15
5x35
5x45
5x45
5x45
frontsquat wou niet meer last van me heup
legpress(proberen)
wou al helemaal niet, echt t*ring last, heb hem namelijk 3 maanden geleden gebroken. Maar de laatste halve week ofzo, hele tijd last.
leg extensions maar gedaan
10x20
10x25
10x30
romanian deadlift
10x30
10x40
10x40
8x40
pulltrough
10x5
10x15
10x15
10x10
hyper extensions
10xbw
10xbw+10kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg
calf raises
10x15
10x55
10x55
10x35
crunches
Ging opzich helemaal niet slecht ofzo, maar die heup maak ik me wel zorgen over. Met lopen is ook al k*t
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Met de fiets onderuit gegaan en toen met me heup op de stoeprand gevallen. Bedankt18fitie zei:
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
Soortgelijke topics
