Bertje's log

[remcoz]

goede DB rows.

 

[bascross]

goede DB rows.

Klik om te verkleinen...

thx

 

[Anoniem_1990_1]

goede DB rows.

Klik om te verkleinen...

+1

Chins gaan ook de goede kant op, respect daarvoor, gezien je 115kg lichaamsgewicht.

 

[bascross]

+1

Chins gaan ook de goede kant op, respect daarvoor, gezien je 115kg lichaamsgewicht.

Klik om te verkleinen...

thx Deze chins zijn wel gewoon supinated en closegrip.

 

[SpprSi]

is die bw row lastig?

 

[bascross]

is die bw row lastig?

Klik om te verkleinen...

Dat laatste stukje tot de stang is behoorlijk zwaar idd

 

[bascross2]

Net 2x15 push-ups gedaan. Ben kapot.

 

[IJSer]

beest, ben jij bent het broertje neem ik aan

 

[bascross]

Net 2x15 push-ups gedaan. Ben kapot.

Klik om te verkleinen...

haha tjap, stfu.

 

[bascross2]

beest, ben jij bent het broertje neem ik aan

Klik om te verkleinen...

Nee ik ben bascross.

 

[bascross]

12-06
benchpress
10x20
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5

flyes
10x12
10x12
10x12

incline db press
10x16
8x22(pr)
6x22
6x22

db curl
12x12
10x12
10x12
10x12

hammercurl
12x12
10x14
10x14

shrugs
10x40
10x60
10x60
10x60

 

[SpprSi]

Goede progressie vergeleken met het begin van je log, je hebt zeker nog veel krachtprogressie. Hoeveel weeg je nu? Je bent wel erg groot ik maar 180 cm

 

[bascross]

Goede progressie vergeleken met het begin van je log, je hebt zeker nog veel krachtprogressie. Hoeveel weeg je nu? Je bent wel erg groot ik maar 180 cm

Klik om te verkleinen...

Haha monsterprogressie, ****ing slecht man

95kg 1.97m.

 

[SpprSi]

95
oke, ja ik had mij een jaartje miskeken, zie ik net

"Nen djzoef op ui muile" moet je krijgen, vreten en trainen jong!! Maarja, soms kan het rap gaan hoor. Blijven gaan!

Ik geloof in je! Haha

Hoeveel calorieën per dag eet je ongeveer? En wat is verh EKV?

 

[bascross]

95
oke, ja ik had mij een jaartje miskeken, zie ik net

"Nen djzoef op ui muile" moet je krijgen, vreten en trainen jong!! Maarja, soms kan het rap gaan hoor. Blijven gaan!

Ik geloof in je! Haha

Hoeveel calorieën per dag eet je ongeveer? En wat is verh EKV?

Klik om te verkleinen...

Haha je hebt gelijk.

Ik ook, alleen is mijn discipline een groot nadeel

4100kcal op trainingsdag, 3700 op niet trainingsdag. 30/48/22, wel aardig goed dus

 

[SpprSi]

Ja is inderdaad niet onaardig, heb je het ook in een worddocument of excelbestand staan? Andes mag je het altijd eens doormailen. Ik heb de mijne ook op schema staan, je mag ze gerust eens bekijken, ik zit wel maar op 2500 cal, (als ik het volg tenminste, wat nu even niet het geval is, met de examens), maar wel heel laag in vet.

Mijn discipline is ook dat niet, ik kan het niet echt laten van chips te eten, de rest van de ongezonde tussendoortjes wel, hoewel het chipseten al wat minder geworden is, maar mee momenten TE. Ook ben ik minstens elke zaterdag zat en ga dan 's nachts frieten eten en de zondag weer thuis.

 

[bascross]

15-06
chinnen
3xbw(pr, pronated wide)
3xbw
3xbw
5xbw(supinted close)
5xbw
10xbw(assisted pronated wide)

yates row
12x30
10x40
10x45
10x45

db row
10x22
10x32(pr)
6x32

bw row
8xbw
8xbw
8xbw

db wrist curl
15x6
10x10
10x10

 

[SpprSi]

Nice nice, je kan toch wel meer dan setjes van 3 reps bij het chinnen?

 

[bascross]

Nice nice, je kan toch wel meer dan setjes van 3 reps bij het chinnen?

Klik om te verkleinen...

niet met wide grip

 

[SpprSi]

Hoe wijd is dat dan? Maja je weegt ook veel hé.