Bertje's log

[Flying Fox]

Zelfde powerrack als jou, bodycraft. En een marcy bankje, wat je decline, flat en incline kan zetten.

Klik om te verkleinen...

Ah, dat geeft wel heel wat verschil, ik heb een plat bankje, dat mooi in men rack past.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Die rode dingen zijn de spotters, dat zwarte ding is het rack (langs voor bekeken) en dat blauw ding is men bankje. Ik haak men voeten onder de rechterspotter en op de andere spotter rust het uieinde van het bankje.

Ik betwijfel dat dat zou lukken met jou bankje, maar mss kan je iets gelijkaardig doen.

edit: wat luuc zegt

 

[Anoniem_1990_1]

Mag ik ook een tekening voor je maken, Bascross?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[jimi]

feli met je pr's bert

 

[Anoniem_1990_1]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Vrij duidelijk denk ik.

 

[Flying Fox]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Vrij duidelijk denk ik.

Klik om te verkleinen...

Hier zou een sticky van gemaakt moeten worden!

 

[bascross]

feli met je pr's bert

Klik om te verkleinen...

thx

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Vrij duidelijk denk ik.

Klik om te verkleinen...

ik snap hem

 

[jimi]

haha master geinproviseerd

 

[robin4]

vette tekening, tis idd meteen duidelijk

 

[bascross]

14-05

pinbench(pin 7)
10x20
6x40
6x50
5x50(prrrr)
2x65(prrr)

yates row
10x20
10x40
10x50(prrr)
8x50
6x50

mp
10x20
5x40(prr)
3x40
3x40
3x40
3x40

dippen
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

had wat last van me schouder, dus maar geen gewicht derbij gedaan.

hammercurl
10x12
10x12
10x12
10x12

 

[Flying Fox]

Ik voorspel een brutal bench pr

Waar vertrek je met die pin bench? (maw, waar ligt pin 7?)

 

[bascross]

Ik voorspel een brutal bench pr

Waar vertrek je met die pin bench? (maw, waar ligt pin 7?)

Klik om te verkleinen...

ik ook

zo'n 10cm boven borst, het punt waar ik fail dus, zowat iedereen trouwens

 

[MarcJ]

14-05

pinbench(pin 7)
10x20
6x40
6x50
5x50(prrrr)
2x65(prrr)

yates row
10x20
10x40
10x50(prrr)
8x50
6x50

mp
10x20
5x40(prr)
3x40
3x40
3x40
3x40

dippen
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

had wat last van me schouder, dus maar geen gewicht derbij gedaan.

hammercurl
10x12
10x12
10x12
10x12

Klik om te verkleinen...

nice!!
wat is pin becnh eigenlijk? los of apparaat?

 

[bascross]

nice!!
wat is pin becnh eigenlijk? los of apparaat?

Klik om te verkleinen...

thx, los, is het in het powerrack. Dus dan kan je een bepaald punt trainen van je bench, dus het begin, midden of lockout

 

[MarcJ]

thx, los, is het in het powerrack. Dus dan kan je een bepaald punt trainen van je bench, dus het begin, midden of lockout

Klik om te verkleinen...

ahzo, okeej, thnx en keep on breaking them pr's boy

 

[bascross]

ahzo, okeej, thnx en keep on breaking them pr's boy

Klik om te verkleinen...

Moet goed komen

 

[Anoniem_1990_1]

Maîs c'est incroyable!!!!

 

[SHUTTERSPEED]

nice paintskills luuc

bertoli feli met je pr's !

 

[bascross]

thx beest.

18-05
incline benchpress
10x20
5x40
6x50(prrr)
1x60(prrr)
5x50

chinnen (hammergrip)
8xbw(pr)
8xbw
7xbw
7xbw
6xbw

sideraises
10x8
10x10
10x10

flyes
10x12
10x12
10x12

 

[bascross]

23-05
pinbench(pin 7)
10x20
10x40
5x50
3x60
2x60

supinated row
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw

db shoulder press
10x16(pr)
8x16
8x16
8x16

dippen
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

db curl
20x10
15x10
12x10
12x10

 

[bascross]

Goed bezig ben ik weer.

bijna 2weken niet getraind.

neg karma voor elke week vanaf nu, dat ik niet 3x train.