- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Misschien vleeskleurige leggings?
Brab0 & Gains
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.198
- Weergaven 102.453
- Volgers 52
-
- Tags
- gains
- Status
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 539
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
We proberen er iets van te maken!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 06-11-2020
Bent over row
15 x 20 KG
10 x 60 KG
4x
8 x 90 KG
Pull Ups
10 x bodyweight
3x bodyweight + 12.5 KG
Dumbbell row
4x
8 x 40 KG
Bicep DB curl
4x
7 x 22.5 KG
Triceps rope extension
15 x 20 KG
10 x 25 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
6 x 30 KG
Ging weer lekker. De meadows row niet kunnen doen helaas, het platform was bezet.
Bent over row
15 x 20 KG
10 x 60 KG
4x
8 x 90 KG
Pull Ups
10 x bodyweight
3x bodyweight + 12.5 KG
Dumbbell row
4x
8 x 40 KG
Bicep DB curl
4x
7 x 22.5 KG
Triceps rope extension
15 x 20 KG
10 x 25 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
6 x 30 KG
Ging weer lekker. De meadows row niet kunnen doen helaas, het platform was bezet.
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 539
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
wat doe je hier, sloeg je de 4x bepaald gewicht over, of hoort dat ook bij een set?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 539
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
ik snap m!ik doe 4 setjes van 8 met hetzelfde gewicht. 40 KG is de max
ach als je training lekker zwaar was en je verzuurd, dan maakt het gewicht toch minder uit hoor, zo zie ik het tenminste. (ja tuurlijk wil ik zelf ook zwaarder en zwaarder maargoed probeer het voor mezelf te relativeren wanneer het ff niet lukt XD)
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 08-11-2020
Leg extensions
20 x 25 KG
15 x 30 KG
15 x 35 KG
15 x 40 KG
15 x 45 KG
15 x 50 KG
10 x 55 KG
Leg press (plate loaded)
20 x 75 KG
15 x 125 KG
15 x 175 KG
15 x 215 KG
15 x 215 KG
10 x 245 KG (voelde zwaarder dan de vorige keer)
Leg curls (plate loaded)
20 x 35 KG
15 x 55 KG
15 x 55 KG
10 x 70 KG
Calve raises
3x
15 x 40 KG
Bench press (decline)
15 x 20 KG
10 x 70 KG
5 x 97.5 KG
4 x 97.5 KG
5 x 97.5 KG
4 x 97.5 KG
Military press
15 x 20 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
Ging niet verkeerd!
Leg extensions
20 x 25 KG
15 x 30 KG
15 x 35 KG
15 x 40 KG
15 x 45 KG
15 x 50 KG
10 x 55 KG
Leg press (plate loaded)
20 x 75 KG
15 x 125 KG
15 x 175 KG
15 x 215 KG
15 x 215 KG
10 x 245 KG (voelde zwaarder dan de vorige keer)
Leg curls (plate loaded)
20 x 35 KG
15 x 55 KG
15 x 55 KG
10 x 70 KG
Calve raises
3x
15 x 40 KG
Bench press (decline)
15 x 20 KG
10 x 70 KG
5 x 97.5 KG
4 x 97.5 KG
5 x 97.5 KG
4 x 97.5 KG
Military press
15 x 20 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
Ging niet verkeerd!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 09-11-2020
Bent over row (rug 90 graden, negatieve reps)
5 sets
12 x 60 KG
Pull Ups (negatieve reps)
5 sets
8 x bodyweight
Seated row (smalle greep, negatieve reps)
15 x 40 KG
12 x 50 KG
12 x 50 KG
10 x 60 KG
8 x 70 KG
One handed pull down (negatieve reps)
12 x 20 KG
12 x 25 KG
10 x 30 KG
10 x 35 KG
BB curl (strict & negatieve reps)
4 sets
8 x 40 KG
Pull down rope triceps extension (negatieve reps)
15 x 20 KG
15 x 25 KG
12 x 30 KG
10 x 30 KG
9 x 35 KG
Lekkere training, goede pomp!
Bent over row (rug 90 graden, negatieve reps)
5 sets
12 x 60 KG
Pull Ups (negatieve reps)
5 sets
8 x bodyweight
Seated row (smalle greep, negatieve reps)
15 x 40 KG
12 x 50 KG
12 x 50 KG
10 x 60 KG
8 x 70 KG
One handed pull down (negatieve reps)
12 x 20 KG
12 x 25 KG
10 x 30 KG
10 x 35 KG
BB curl (strict & negatieve reps)
4 sets
8 x 40 KG
Pull down rope triceps extension (negatieve reps)
15 x 20 KG
15 x 25 KG
12 x 30 KG
10 x 30 KG
9 x 35 KG
Lekkere training, goede pomp!
Laatst bewerkt:
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Dikke biceps manik zeg ook altijd maar dat ik ze moet trainen, maar geraak er consequent niet mee bezig.
armen zijn mijn favoriete onderdeel om te trainen. Dan sla je ze uiteraard nooit over.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha klopt! Biceps is mijn vergeten spiergroep
misschien vandaag maar is werk van maken.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Hier ook. Het lijkt ook wel dat armen een spiergroep is die je als natural relatief makkelijk kan bouwen (met zware gewichten in ons geval).
Laatst bewerkt:
Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.818
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
Sowieso niet lijkt me tenzij je enkel leg days hebt
Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.818
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
Biceps kan je met rug goed meepakken, misschien heb je dat ook wel onbewust gedaan (in het begin)Haha klopt! Biceps is mijn vergeten spiergroep
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Ik denk eerder dat armen een spiergroep is die relatief makkelijk "big" lijkt als je wat vetter bent (en enigszins spiermassa hebt). Geen aanval, ken jou fysiek niet, maar ik heb zelf best "okay" armen (41cm ofzo) terwijl ik ze van mijn 15 trainingsjaren minimaal 13 niet heb getraind en in die andere 2 1 oefening per week. Echter, als ik "cut", lijk ik daar juist heel veel te verliezen. Ik ben het overigens niet helemaal met je oneens hoor. Ik heb nog nooit iemand (boven de 80kg bw) 20 pull ups zien doen, 120kg strict barbell rows of een 160kg stone zien laden die geen dikke armen had. Dus jou argument dat je van zware compounds dikke armen krijgt klopt deels wel, maar is ook deels optisch bedrog vaak door een hoog vet%.
- Status
