Brab0 & Gains

Brab0 · 13 nov 2020

Training 13-11-2020

Leg press (plate loaded)
20 x 75 KG
15 x 125 KG
15 x 175 KG
12 x 215 KG
8 x 255 KG
8 x 255 KG

Leg curl (liggend)
20 x 30 KG
15 x 50 KG
12 x 70 KG
10 x 70 KG

Leg extension
20 x 40 KG
15 x 45 KG
15 x 50 KG
12 x 55 KG

Calve raises
3 x 15 x 100 KG

Bench press (flat)
20 x 20 KG
15 x 20 KG
6 x 70 KG
5 x 90 KG
4 x 90 KG
3 x 90 KG
4 x 90 KG

Military press (paused, strict)
4 x 5 x 40 KG

De flat bench maar weer eens geprobeerd. Viel me niet tegen, geen pijntjes in de schouders!
De military press ga ik vanaf nu paused doen. Voelt veel beter en ik ga kijken of ik hiermee sterker kan worden op dit onderdeel.

Schwarzeneggertje · 13 nov 2020

Brab0 zei:
Training 13-11-2020

Leg press (plate loaded)
20 x 75 KG
15 x 125 KG
15 x 175 KG
12 x 215 KG
8 x 255 KG
8 x 255 KG

Leg curl (liggend)
20 x 30 KG
15 x 50 KG
12 x 70 KG
10 x 70 KG

Leg extension
20 x 40 KG
15 x 45 KG
15 x 50 KG
12 x 55 KG

Calve raises
3 x 15 x 100 KG

Bench press (flat)
20 x 20 KG
15 x 20 KG
6 x 70 KG
5 x 90 KG
4 x 90 KG
3 x 90 KG
4 x 90 KG

Military press (paused, strict)
4 x 5 x 40 KG

De flat bench maar weer eens geprobeerd. Viel me niet tegen, geen pijntjes in de schouders!
De military press ga ik vanaf nu paused doen. Voelt veel beter en ik ga kijken of ik hiermee sterker kan worden op dit onderdeel.

Met af en toe nieuwe uitdaging hou je de training interessant. Is ook een kunst.

Pren · 13 nov 2020

Ja ja, die app was 'gecrasht'... Geef nou maar gewoon toe dat je niet van cardio houdt

Brab0 · 13 nov 2020

Pren zei:
Ja ja, die app was 'gecrasht'... Geef nou maar gewoon toe dat je niet van cardio houdt

Cardio in de sportschool zal je mij niet zo snel zien doen maar een stukje fietsen in de buitenlucht waardeer ik wel hoor

snowke90 · 13 nov 2020

Goed geluisterd ouwe brab0, @Stijneke en ik zijn trots op je

Sanca Saxon · 13 nov 2020

Wanneer ga je eens hack squat met de barbell proberen?

Brab0 · 13 nov 2020

Sanca Saxon zei:
Wanneer ga je eens hack squat met de barbell proberen?

die hebben we niet

LM · 13 nov 2020

Brab0 zei:
Leg curl (liggend)

chill zo'n liggende leg curl. Die zittende apparaten zijn echt mega ruk.
Hoe doe jij m liggend? Staat er zo'n apparaat bij jullie of maak je zelf een opbouw met cable en bench?

Sanca Saxon · 13 nov 2020

Brab0 zei:
die hebben we niet

Hebben jullie geen barbell? :roflol:

Brab0 · 13 nov 2020

LM zei:
chill zo'n liggende leg curl. Die zittende apparaten zijn echt mega ruk.
Hoe doe jij m liggend? Staat er zo'n apparaat bij jullie of maak je zelf een opbouw met cable en bench?

het is echt een apparaat speciaal voor je hamstrings. Zittend vind ik’m ook niet fijn om te doen.

Brab0 · 13 nov 2020

Sanca Saxon zei:
Hebben jullie geen barbell?

jawel maar ik dacht dat je de machine bedoelde

Stijneke · 13 nov 2020

snowke90 zei:
Goed geluisterd ouwe brab0, @Stijneke en ik zijn trots op je

Sowieso 😁

Sanca Saxon · 13 nov 2020

Brab0 zei:
jawel maar ik dacht dat je de machine bedoelde

Wist ik wel

Brab0 · 13 nov 2020

LM zei:
chill zo'n liggende leg curl. Die zittende apparaten zijn echt mega ruk.
Hoe doe jij m liggend? Staat er zo'n apparaat bij jullie of maak je zelf een opbouw met cable en bench?

Dit is’m.

Leeuwarden1998 · 13 nov 2020

Brab0 zei:
Dit is’m.

En dan ga jij op de chick je hamstrings trainen? nice

Brab0 · 13 nov 2020

Leeuwarden1998 zei:
En dan ga jij op de chick je hamstrings trainen? nice

alleen als we de gym voor onszelf hebben :lick:

Brab0 · 15 nov 2020

Training 15-11-2020
Ochtendgewicht 73.5 KG

T-bar row small grip
15 x 25 KG
15 x 25 KG
12 x 50 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG

Meadows row
3x
8 x 25 KG (mweh, oefening niet goed onder controle)

Pull Ups
12 x bodyweight
4 x 6 x bodyweight + 12.5 KG

Pull down (plate loaded machine)
15 x 50 KG
12 x 90 KG
10 x 130 KG
10 x 130 KG

BB curl
10 x 40 KG
4x 8 x 42.5 KG

Triceps rope extension
15 x 20 KG
12 x 25 KG
10 x 30 KG
8 x 35 KG

M’n gewicht blijft al lange tijd op hetzelfde niveau, dat is een goed teken. Proberen om dit vol te houden in de winter zodat ik in het voorjaar ‘makkelijker’ kan cutten.

De pull down was bezet dus de plate loaded machine een keer geprobeerd. Leuk ding!

Brab0 · 15 nov 2020

Brab0 · 16 nov 2020

Training 16-11-2020

Bench press (decline)
12 x 20 KG
5 x 70 KG
5 x 100 KG
4 x 100 KG
4 x 100 KG
3 x 100 KG

Squat
15 x 20 KG
5 x 70 KG
5 x 110 KG
5 x 130 KG (voelde zwaar)
4 x 130 KG
3 x 130 KG
3 x 130 KG
2 x 130 KG

Military press (2 sec. paused)
4x
6 x 42.5 KG (gewicht iets verhoogd)

De paused military press/ohp gaat goed, gewicht iets verhoogd en nog steeds een goede/stricte vorm. Ik probeer deze vorm aan te houden.
De bench gaat ook goed, rustig aan het gewicht opvoeren. Het is weliswaar de decline maar ik ervaar geen blessures dus dan is het voor mij prima.
Squats hadden beter gekund vandaag, volgende keer beter.

Apw · 16 nov 2020

Prima bench hoor

Brab0 & Gains

Omertà

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Omertà

Competitive Bodybuilder

Resurrected

Omertà

well mannered, bad behaved

Resurrected

Omertà

Omertà

Ripped Bodybuilder

Resurrected

Omertà

Advanced Bodybuilder

Omertà

Omertà

Omertà

Omertà

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics