- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Brab0 & Gains
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.198
- Weergaven 102.444
- Volgers 52
-
- Tags
- gains
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 17-11-2020
Bent over row
12 x 60 KG
8 x 60 KG
8 x 90 KG
8 x 90 KG
6 x 90 KG
5 x 90 KG
Pull Ups
4 sets van 6 reps (bodyweight + 15 KG)
T-bar row (smal grip)
12 x 50 KG (opwarmsetje)
5 setjes van 8 reps (75 KG)
Pull down (plate loaded machine)
15 x 45 KG
12 x 90 KG
10 x 120 KG
10 x 130 KG
10 x 130 KG (mag zwaarder volgende keer)
BB Curl (sz-bar)
12 x 30 KG
8 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
Behind the neck press triceps (dumbbell)
12 x 25 KG
12 x 25 KG
8 x 32.5 KG
8 x 32.5 KG
8 x 32.5 KG
8 x 32.5 KG
(Side note: bij deze oefening worden beide armen tegelijk gebruikt, gewicht is dus niet per arm)
Vandaag lekkere training gehad omdat ik een kwartiertje meer tijd had. Geen tactiek, gewoon bam bam bam geknald.
Bent over row
12 x 60 KG
8 x 60 KG
8 x 90 KG
8 x 90 KG
6 x 90 KG
5 x 90 KG
Pull Ups
4 sets van 6 reps (bodyweight + 15 KG)
T-bar row (smal grip)
12 x 50 KG (opwarmsetje)
5 setjes van 8 reps (75 KG)
Pull down (plate loaded machine)
15 x 45 KG
12 x 90 KG
10 x 120 KG
10 x 130 KG
10 x 130 KG (mag zwaarder volgende keer)
BB Curl (sz-bar)
12 x 30 KG
8 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
Behind the neck press triceps (dumbbell)
12 x 25 KG
12 x 25 KG
8 x 32.5 KG
8 x 32.5 KG
8 x 32.5 KG
8 x 32.5 KG
(Side note: bij deze oefening worden beide armen tegelijk gebruikt, gewicht is dus niet per arm)
Vandaag lekkere training gehad omdat ik een kwartiertje meer tijd had. Geen tactiek, gewoon bam bam bam geknald.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Bij ons weegt de sz stang 10 KG. Dus in totaal 50 KG.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Zijn vaak ook de beste trainingen. ..niets overdenken maar gewoon in the zone en gewoon doen!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 18-11-2020
Leg press (plate loaded)
15 x 145 KG
15 x 145 KG
12 x 195 KG
12 x 195 KG
8 x 235 KG
8 x 235 KG
7 x 255 KG
Leg curl (liggend)
15 x 40 KG
12 x 60 KG
10 x 70 KG
8 x 75 KG
Calve raises
3 x 15 x 90 KG
Leg extension
15 x 40 KG
12 x 50 KG
12 x 55 KG
10 x 60 KG
Bench press (decline)
15 x 20 KG
12 x 20 KG
5 x 70 KG
4 x 100 KG
4 x 100 KG
4 x 100 KG
5 x 100 KG
Military press (2 seconden paused)
4 x 6 x 45 KG
Leg press (plate loaded)
15 x 145 KG
15 x 145 KG
12 x 195 KG
12 x 195 KG
8 x 235 KG
8 x 235 KG
7 x 255 KG
Leg curl (liggend)
15 x 40 KG
12 x 60 KG
10 x 70 KG
8 x 75 KG
Calve raises
3 x 15 x 90 KG
Leg extension
15 x 40 KG
12 x 50 KG
12 x 55 KG
10 x 60 KG
Bench press (decline)
15 x 20 KG
12 x 20 KG
5 x 70 KG
4 x 100 KG
4 x 100 KG
4 x 100 KG
5 x 100 KG
Military press (2 seconden paused)
4 x 6 x 45 KG
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
was bezet helaas
Gaat goed hierGa zo door!
thanks.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 19-11-2020
Pull Ups
10 x bodyweight
10 x bodyweight
10 x bodyweight
6 x bodyweight + 15 kg
6 x bodyweight + 15 kg
6 x bodyweight + 15 kg
T-bar row (small grip)
15 x 20 kg
15 x 20 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg (voelde zwaar)
Pull down (plate loaded machine)
15 x 50 kg
12 x 100 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
BB curl (sz-stang)
15 x 30 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 50 kg
Push down triceps extension
15 x 25 kg
15 x 25 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
7 x 45 kg
6 x 45 kg (voelde zwaar)
Abs machine
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
Lekkere training. Tussendoor veel bro science aanhoren van de jeugd, moest meteen aan jou denken @Camelus
Pull Ups
10 x bodyweight
10 x bodyweight
10 x bodyweight
6 x bodyweight + 15 kg
6 x bodyweight + 15 kg
6 x bodyweight + 15 kg
T-bar row (small grip)
15 x 20 kg
15 x 20 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg (voelde zwaar)
Pull down (plate loaded machine)
15 x 50 kg
12 x 100 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
BB curl (sz-stang)
15 x 30 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 50 kg
Push down triceps extension
15 x 25 kg
15 x 25 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
7 x 45 kg
6 x 45 kg (voelde zwaar)
Abs machine
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
Lekkere training. Tussendoor veel bro science aanhoren van de jeugd, moest meteen aan jou denken @Camelus
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
ach ik laat die jeugd lekker doen. Ik wil ze niet uit hun ‘zone’ trekken. Leef en laat leven
Er komt veel onzin uit maar dat geeft niks
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Namens de jeugd, sorryach ik laat die jeugd lekker doen. Ik wil ze niet uit hun ‘zone’ trekken. Leef en laat leven
Er komt veel onzin uit maar dat geeft niks
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
als ik me opskeerbeurtje heb gehad oog ik ook geen 34 meer hoor
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
38?als ik me opskeerbeurtje heb gehad oog ik ook geen 34 meer hoor
- Status
