- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Helder.
Brab0 & Gains
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.198
- Weergaven 102.443
- Volgers 52
-
- Tags
- gains
- Status
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 01-12-2020
Squat
12 x 20 KG
12 x 20 KG
5 x 60 KG
5 x 100 KG
4 x 130 KG
5 x 130 KG (extra rep)
4 x 130 KG
4 x 130 KG
5 x 60 KG (ATG, 3 sec. paused)
Bench press
5 x 50 KG
5 x 50 KG
5 x 100 KG
4 x 100 KG
5 x 100 KG
4 x 100 KG
Military press (slow negatives, 2 sec. paused)
6 x 40 KG
6 x 45 KG
6 x 45 KG
De squat heeft veel tijd van me afgesnoept
Dus uiteindelijk weinig tijd voor de military press. Daarom niet af kunnen maken.
Squat
12 x 20 KG
12 x 20 KG
5 x 60 KG
5 x 100 KG
4 x 130 KG
5 x 130 KG (extra rep)
4 x 130 KG
4 x 130 KG
5 x 60 KG (ATG, 3 sec. paused)
Bench press
5 x 50 KG
5 x 50 KG
5 x 100 KG
4 x 100 KG
5 x 100 KG
4 x 100 KG
Military press (slow negatives, 2 sec. paused)
6 x 40 KG
6 x 45 KG
6 x 45 KG
De squat heeft veel tijd van me afgesnoept
Dus uiteindelijk weinig tijd voor de military press. Daarom niet af kunnen maken.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Ik neem aan dat de 130kg je werksets zijn?De squat heeft veel tijd van me afgesnoept
Dan zou je je opbouw/warming up veel efficiënter kunnen indelen. Scheelt je energie die je in je werksets kan stoppen en je bent eerder klaar.
win-win
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zie niet in hoe, hij neemt al grote stappen naar de 130.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
3x20
3x60
1-3x100
werksets 130
Ik ben dan ook van grote stappen snel thuis
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Ik doel op het aantal reps. zeker de eerste sets van 12 hh. Wat mij betreft ben je dan energie aan het verspillen die je beter zou kunnen inzetten voor je werksets. (betere prestatie/ uitvoering op de werksets).
Hoe dichter je bij je werkset en gewicht komt hoe minder herhalingen je zou moeten doen. Je warming up moet een voorbereiding zijn op je werkset en geen vermoeidheid opwekken.
Edit: idd opbouwen als post hierboven
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Opwarmen van de gewrichten met de lege stang?
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Wat is je vraag precies?
Ik vraag me af wat het doel is van de 2x12hh. Als het je doel is om veel herhalingen te maken, lekker doen. Als het je doel is om warming up te doen en je geeft aan tijdgebrek te hebben, dan volstaan iets minder herhalingen ook gewoon
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Verwacht binnenkort tips van mij over nagellakken.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Jij kent alles van squats zo te zien, zeker als ik zie dat je hamstrings je glutes outanglen terwijl je geen hamstrings hebt.
Er is niks mis met wat squatten met de bar, voelt veel fijner voor de gewrichten als die wat opgewarmd zijn. Ik doe zelf wat atg squats zonder bar om m'n knieen ff klaar te maken.
Gewoon zo door doen Brab0, teveel opwarmen > te weinig.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Hee daar is Robin weer
Als je goed leest zeg ik ook niet dat een lege stang ook niet goed is of kan helpen. Is zeker fijn om dan iets meer hh te maken en warm te worden.
Richard Bell had er laatst een story over:
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
f**k bellcoachingHee daar is Robin weer
Als je goed leest zeg ik ook niet dat een lege stang ook niet goed is of kan helpen. Is zeker fijn om dan iets meer hh te maken en warm te worden.
Richard Bell had er laatst een story over:
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ohja trouwens. Ik zeg het terug trouwens.Hee daar is Robin weer
Hee daar is LM weer
met eerst een foto van een jaar oud om wat aandacht te krijgen en vervolgens terug allemaal domme vragen te stellen.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik herken hetgeen wat je zegt. Een ‘goede’ warming up voorkomt bij mij ook veel gezeur, vooral bij de knieën.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Stronk argument man, komt beetje sneu over.
En jij om alleen maar dom wat onzin te blaten, wanneer ga je weer?
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
Hahah, waarom ben je zo butthurt? Kritische vraag van haar persoonlijk opgevat?Ohja trouwens. Ik zeg het terug trouwens.
Hee daar is LM weer
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Ohja trouwens. Ik zeg het terug trouwens.
Hee daar is LM weer
rustig aan poes
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Nou LM komt gewoon altijd terug met Bell coaching, jaja slimme meneer maar ik vind dat er meer dan 1 theorie juist is en dus ook iemand anders kijk ipv altijd Bell telt.
Straks waarschijnlijk, tot vanavond wanneer ik schijt krijg van school.
- Status
