Brab0 & Gains

[Brab0]

Welkom terug broeder

Thanks maat.

Toevallig zo de dag nadat Turkije van Nederland wint

welkom terug

Dat is wel erg toevallig ja. Ik wilde vorige week al starten met loggen maar het kwam er niet van i.v.m. werk

welkom terug!!

Dankje

 

[ThaWasteland]

Ouwe kebab dealer

 

[Brab0]

Vrijdag 26-3-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 12 x 20 KG
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 85 KG

Barbell Curl
Opwarmen: 8 x 20 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Skull crushers (sz-barbell)
Opwarmen: 2 setjes 8 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

 

[TT&A]

 

[Brab0]

Zaterdag 27-3-2020

Squat
Opwarmen: 5 x 30 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 6 x 110 KG

Bench press
Opwarmen: 8 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
3 setjes: 5 x 80 KG

Military press
Opwarmen: 6 x 30 KG
4 setjes: 5 x 50 KG

De squat ging te makkelijk. Volgende keer ietsje verhogen in gewicht.

 

[kazamafury]

aii, stond me iets bij dat je benchpress zo'n 20kg sterker was. Best wat ingeleverd van kracht?

 

[Camelus]

aii, stond me iets bij dat je benchpress zo'n 20kg sterker was. Best wat ingeleverd van kracht?

Dat was de decline

 

[Brab0]

aii, stond me iets bij dat je benchpress zo'n 20kg sterker was. Best wat ingeleverd van kracht?

Dat was de decline

klopt allebei. Ik denk dat 90 KG op de flat bench me ook wel lukt hoor. Voor de lockdown zat ik op 110 KG (1 rep) op de decline.
Als ik blessurevrij blijf op de flat bench dan ga ik er mee door. Rustig aan opbouwen.

 

[Stijneke]

Het gaat hier precies snel de goeie richting uit! 😁

 

[Brab0]

Het gaat hier precies snel de goeie richting uit! 😁

Ik mag niet klagen na 3 maanden niet kunnen sporten

 

[Brab0]

Zondag 28-03-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 8 x 20 KG
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 85 KG

Barbell curl
Opwarmen: 8 x 20 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Skull crushers
Opwarmen: 20 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

 

[Brab0]

Maandag 29-3-2021

Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 5 x 100 KG
3e set: 6 x 115 KG
4e set: 5 x 115 KG
5e set: 5 x 115 KG
6e set: 5 x 115 KG

Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 50 KG
2e set: 5 x 80 KG
3e set: 5 x 80 KG
4e set: 5 x 80 KG
5e set: 5 x 80 KG

De squat was lekker uitdagend vandaag. De flat bench gaat goed, geen pijntjes of rare steken in m’n schouder.
Helaas geen tijd meer voor de military press.

Morgen gaat Brab0 ‘bootcamp’ doen.... (lachen is toegestaan )

 

[Brab0]

Dinsdag 30-3-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 85 KG

Barbell Curl
Opwarmen: 8 x 20 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Skull crushers
Opwarmen: 20 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Hierna nog 45 minuten bootcamp gedaan. Die fitbitch heeft me afgemaakt wel leuk om een keer te doen.




Ik ben 2 KG aangekomen sinds de lockdown. Die train ik er komende tijd wel weer af verwacht ik. Het wordt steeds beter weer dus dan kan ik ook vaker de mountainbike pakken.

 

[Schwarzeneggertje]

Dinsdag 30-3-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 85 KG

Barbell Curl
Opwarmen: 8 x 20 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Skull crushers
Opwarmen: 20 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Hierna nog 45 minuten bootcamp gedaan. Die fitbitch heeft me afgemaakt wel leuk om een keer te doen.

Bekijk bijlage 524186
Bekijk bijlage 524187

Ik ben 2 KG aangekomen sinds de lockdown. Die train ik er komende tijd wel weer af verwacht ik. Het wordt steeds beter weer dus dan kan ik ook vaker de mountainbike pakken.

Die 2 kg is vast allemaal hairgains. Doet je mountainbike het nog goed?

 

[Brab0]

Die 2 kg is vast allemaal hairgains. Doet je mountainbike het nog goed?

Hairgains

Ja m’n mountainbike rijdt nog best goed. Hij is wel smerig maar ik vlieg er wel een paar keer mee van de stoep af, dan is dat gedroogd zand er ook van af.

 

[Schwarzeneggertje]

Hairgains

Ja m’n mountainbike rijdt nog best goed. Hij is wel smerig maar ik vlieg er wel een paar keer mee van de stoep af, dan is dat gedroogd zand er ook van af.

Dat is mannentaal! Ik krijg vaak kritiek op de aangekoekte modder die nog aan mijn fiets hangt van de vorige rit.

 

[Brab0]

Woensdag 31-3-2021

Bench press machine
Opwarmen: 16 x 35 KG
1e set: 8 x 70 KG
2e set: 8 x 75 KG
4 setjes: 6 x 80 KG

Military press (paused)
Opwarmen: 12 x 20 KG
1e set: 6 x 40 KG
2e set: 5 x 50 KG
3e set: 5 x 50 KG
4e set: 5 x 50 KG
5e set: 4 x 50 KG

De squat niet kunnen doen helaas. Het was druk en de squatrack was bezet. De bench was ook bezet vandaar de bench press machine.

 

[Brab0]

Donderdag 1-4-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 20 x 20 KG
1e set: 10 x 60 KG
4 setjes: 8 x 85 KG

Barbell Curl
Opwarmen: 2 x 8 x 20 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Skull crushers
Opwarmen: 2 x 10 x 10 KG
3 setjes: 8 x 45 KG

De bent over row mag de volgende keer iets zwaarder. De skull crushers geen 4e set kunnen doen i.v.m. tijd.

 

[Camelus]

Heb je thuis dan ook helemaal niets aan materiaal? Je kan vast wel een schroefsetje dumbell fixen?

Dan zou je bijv je armen thuis kunnen trainen en de tijd die je in de gym hebt besteden aan compounds.

4 setjes voor je rug is wat aan de lage kant, ik zou dan ipv armen meer aandacht aan je rug besteden.

 

[Brab0]

Heb je thuis dan ook helemaal niets aan materiaal? Je kan vast wel een schroefsetje dumbell fixen?

Dan zou je bijv je armen thuis kunnen trainen en de tijd die je in de gym hebt besteden aan compounds.

4 setjes voor je rug is wat aan de lage kant, ik zou dan ipv armen meer aandacht aan je rug besteden.

Nee maat. Ik heb thuis niks aan materiaal. Wel een goed idee van je, thanks.
Minder sociaal zijn en lullen in de gym helpt ook