Brab0 & Gains

[Camelus]

De row is de row niet meer. Op advies van Arnold stonden we op een bankje met de romp op hoogstens 90 graden. Yates heeft dat allemaal herzien en stond weer erg rechtop. Dan kan zoveel meer gewicht nemen.

Arnold

 

[Schwarzeneggertje]

Bekijk bijlage 525448

Recomp gaat niet slecht...

Je lijkt wel een worstelaar. Wel een paar onderkinnetjes...

 

[Schwarzeneggertje]

Arnold

Behalve de beste pecs ooit had hij ook een hele goede rug. Vond Yates veel minder, alleen een betere rug.

 

[Brab0]

Je lijkt wel een worstelaar. Wel een paar onderkinnetjes...

hoofd keek naar beneden.
Rechtop geen last van rolletjes

 

[Schwarzeneggertje]

hoofd keek naar beneden.
Rechtop geen last van rolletjes

Weet ik, plaagde alleen.

 

[Camelus]

Behalve de beste pecs ooit had hij ook een hele goede rug.

Long live the genetics

 

[Brab0]

Vrijdag 16-4-2021

Squat (ass to gras)
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 6 x 100 KG

Military press (paused)
Opwarmen: 2x 5 x 20 KG
4 setjes: 6 x 50 KG

Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
2e set: 5 x 87.5 KG
3e set: 3 x 87.5 KG

De bench moest ik in 7-8 minuten doen dus helaas niet alles uit kunnen halen.
Ik heb een deload gedaan op de squat omdat ik vanaf heden alleen maar ass to gras squats wil doen. M’n mobiliteit laat het toe en ik haal er op deze manier de maximale ROM uit.
Aan de MP heb ik een extra rep toegevoegd.

De laatste tijd heb ik hier aangegeven dat ik geen ‘zin’ meer had. Ik mis de drive en ik denk dat het goed is om op een andere manier te gaan trainen.

Ik ga in het weekend maar eens rondkijken over wat het beste bij mij aansluit. Misschien toch maar weer old-skool bro split gaan trainen

 

[Misaa]

Ook bij een bro split heb je carryover als je de juiste oefeningen kiest waardoor je spiergroepen 1,5 a2x per week traint. Indirect of direct.kan dus prima

 

[Brab0]

Ook bij een bro split heb je carryover als je de juiste oefeningen kiest waardoor je spiergroepen 1,5 a2x per week traint. Indirect of direct.kan dus prima

Ik zat te denken aan:

Ma: benen
Di: borst
Woe: rust (evt. cardio)
Do: rug
Vr: schouders en trapezius
Za: armen
Zo: rust (evt. cardio)

 

[Misaa]

Ik zat te denken aan:

Ma: benen
Di: borst
Woe: rust (evt. cardio)
Do: rug
Vr: schouders en trapezius
Za: armen
Zo: rust (evt. cardio)

Prima. Als je op donderdag deadz doet ..heb je benen toch weer stukje mee. Als je op armen dag dipz en close grip bench doet, hit je chest weer mee....

 

[Brab0]

Prima. Als je op donderdag deadz doet ..heb je benen toch weer stukje mee. Als je op armen dag dipz en close grip bench doet, hit je chest weer mee....

Ik ga het gewoon een tijdje proberen. Kijken hoe het bevalt.

 

[Sanca Saxon]

Ik kom toevallig net deze tegen...

 

[Brab0]

Ik kom toevallig net deze tegen...

Bekijk bijlage 525652

zware shit!

 

[TT&A]

Waar blijven de iftar foto’s abi

 

[Brab0]

Waar blijven de iftar foto’s abi

In het voedingstopic

 

[Brab0]

Maandag 19-4-2021

Squat (ass to grass)
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
5 setjes: 5 x 105 KG

Leg extensions (zittend)
1e set: 12 x 40 KG
2e set: 10 x 50 KG
3e set: 8 x 60 KG
4e set: 8 x 65 KG
5e set: 8 x 70 KG

Leg curl (zittend)
1e set: 12 x 30 KG
2e set: 10 x 35 KG
3e set: 8 x 40 KG
4e set: 8 x 45 KG
5e set: 8 x 50 KG

Calve raises (staand)
3 setjes: 15 x bodyweight

Squat iets verhoogd in gewicht. Gaat prima. Ik ben benieuwd hoe mijn ‘nieuwe’ manier van trainen gaat bevallen.

 

[Stijneke]

En goei gevoel bij het hitten van diepte?
Was zelf maar een krampachtig mannetje en had wat tijd nodig haha

 

[Brab0]

En goei gevoel bij het hitten van diepte?
Was zelf maar een krampachtig mannetje en had wat tijd nodig haha

Ja man. Ik vind de diepte nu (ATG) veel beter aanvoelen en de squat ziet er ook minder ‘zenuwachtig’ uit. Nu is het net alsof ik een wandeling maak dat verandert natuurlijk wel als ik dadelijk serieus gewicht er op ga gooien. Maar ik wil het rustig aan opbouwen, zonder dat ik iets verpruts aan de vorm en diepte.

 

[Stijneke]

Ja man. Ik vind de diepte nu (ATG) veel beter aanvoelen en de squat ziet er ook minder ‘zenuwachtig’ uit. Nu is het net alsof ik een wandeling maak dat verandert natuurlijk wel als ik dadelijk serieus gewicht er op ga gooien. Maar ik wil het rustig aan opbouwen, zonder dat ik iets verpruts aan de vorm en diepte.

Ohh top ! Ja idd lager beginnen is de simpele truc.

 

[Brab0]

Jongens, welke schouderoefeningen kan ik naast de military press nog doen?

Het liefst met losse gewichten want ik heb nog geen kabels tot beschikking.