- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Brab0 & Gains
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.198
- Weergaven 102.425
- Volgers 52
-
- Tags
- gains
- Status
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Je lijkt wel een worstelaar. Wel een paar onderkinnetjes...
Recomp gaat niet slecht...
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Behalve de beste pecs ooit had hij ook een hele goede rug. Vond Yates veel minder, alleen een betere rug.Arnold
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
hoofd keek naar beneden.
Rechtop geen last van rolletjes
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Weet ik, plaagde alleen.hoofd keek naar beneden.
Rechtop geen last van rolletjes
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Long live the genetics
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Vrijdag 16-4-2021
Squat (ass to gras)
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 6 x 100 KG
Military press (paused)
Opwarmen: 2x 5 x 20 KG
4 setjes: 6 x 50 KG
Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
2e set: 5 x 87.5 KG
3e set: 3 x 87.5 KG
De bench moest ik in 7-8 minuten doen dus helaas niet alles uit kunnen halen.
Ik heb een deload gedaan op de squat omdat ik vanaf heden alleen maar ass to gras squats wil doen. M’n mobiliteit laat het toe en ik haal er op deze manier de maximale ROM uit.
Aan de MP heb ik een extra rep toegevoegd.
De laatste tijd heb ik hier aangegeven dat ik geen ‘zin’ meer had. Ik mis de drive en ik denk dat het goed is om op een andere manier te gaan trainen.
Ik ga in het weekend maar eens rondkijken over wat het beste bij mij aansluit. Misschien toch maar weer old-skool bro split gaan trainen
Squat (ass to gras)
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 6 x 100 KG
Military press (paused)
Opwarmen: 2x 5 x 20 KG
4 setjes: 6 x 50 KG
Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
2e set: 5 x 87.5 KG
3e set: 3 x 87.5 KG
De bench moest ik in 7-8 minuten doen dus helaas niet alles uit kunnen halen.
Ik heb een deload gedaan op de squat omdat ik vanaf heden alleen maar ass to gras squats wil doen. M’n mobiliteit laat het toe en ik haal er op deze manier de maximale ROM uit.
Aan de MP heb ik een extra rep toegevoegd.
De laatste tijd heb ik hier aangegeven dat ik geen ‘zin’ meer had. Ik mis de drive en ik denk dat het goed is om op een andere manier te gaan trainen.
Ik ga in het weekend maar eens rondkijken over wat het beste bij mij aansluit. Misschien toch maar weer old-skool bro split gaan trainen
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik zat te denken aan:
Ma: benen
Di: borst
Woe: rust (evt. cardio)
Do: rug
Vr: schouders en trapezius
Za: armen
Zo: rust (evt. cardio)
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Prima. Als je op donderdag deadz doet ..heb je benen toch weer stukje mee. Als je op armen dag dipz en close grip bench doet, hit je chest weer mee....
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik ga het gewoon een tijdje proberen. Kijken hoe het bevalt.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik kom toevallig net deze tegen...
zware shit!
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Maandag 19-4-2021
Squat (ass to grass)
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
5 setjes: 5 x 105 KG
Leg extensions (zittend)
1e set: 12 x 40 KG
2e set: 10 x 50 KG
3e set: 8 x 60 KG
4e set: 8 x 65 KG
5e set: 8 x 70 KG
Leg curl (zittend)
1e set: 12 x 30 KG
2e set: 10 x 35 KG
3e set: 8 x 40 KG
4e set: 8 x 45 KG
5e set: 8 x 50 KG
Calve raises (staand)
3 setjes: 15 x bodyweight
Squat iets verhoogd in gewicht. Gaat prima. Ik ben benieuwd hoe mijn ‘nieuwe’ manier van trainen gaat bevallen.
Squat (ass to grass)
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
5 setjes: 5 x 105 KG
Leg extensions (zittend)
1e set: 12 x 40 KG
2e set: 10 x 50 KG
3e set: 8 x 60 KG
4e set: 8 x 65 KG
5e set: 8 x 70 KG
Leg curl (zittend)
1e set: 12 x 30 KG
2e set: 10 x 35 KG
3e set: 8 x 40 KG
4e set: 8 x 45 KG
5e set: 8 x 50 KG
Calve raises (staand)
3 setjes: 15 x bodyweight
Squat iets verhoogd in gewicht. Gaat prima. Ik ben benieuwd hoe mijn ‘nieuwe’ manier van trainen gaat bevallen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ja man. Ik vind de diepte nu (ATG) veel beter aanvoelen en de squat ziet er ook minder ‘zenuwachtig’ uit. Nu is het net alsof ik een wandeling maak
dat verandert natuurlijk wel als ik dadelijk serieus gewicht er op ga gooien. Maar ik wil het rustig aan opbouwen, zonder dat ik iets verpruts aan de vorm en diepte.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ohh top ! Ja idd lager beginnen is de simpele truc.Ja man. Ik vind de diepte nu (ATG) veel beter aanvoelen en de squat ziet er ook minder ‘zenuwachtig’ uit. Nu is het net alsof ik een wandeling maak
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Status
