Brab0 & Gains

[Sanca Saxon]

Ik ben het best vaak met @Bokito eens, alleen op alle vlakken waar we het niet eens zijn, is het veel leuker om haat te geven dan complimenten

Bert en ik deden wel vaker log, stones en loading in de sneeuw.
Ook wel al eens een tire

 

[Brab0]

Bert en ik deden wel vaker log, stones en loading in de sneeuw.
Ook wel al eens een tire

zo’n band heen en weer gooien lijkt me ook wel gaaf.

 

[ThuggishRuggish]

zo’n band heen en weer gooien lijkt me ook wel gaaf.

Hedde ginne boer in de buurt met oale band?

 

[Brab0]

Hedde ginne boer in de buurt met oale band?

we hebben een powerhouse / crossfit achtige sportzaal in hetzelfde pand zitten. Die hebben een paar van die banden liggen.

 

[Brab0]

Donderdag 8-4-2021

Pull down (machine)
Opwarmen: 2 x 10 x 35 KG
1e set: 10 x 70 KG
2e set: 10 x 80 KG
3e set: 8 x 90 KG
4e set: 8 x 90 KG

Barbell bent over row
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Barbell curl
4 setjes: 6 x 50 KG

Skull crushers
4 setjes: 8 x 45 KG

Die pull down heeft meteen effect op de bent over row Het voelde een stuk zwaarder aan, de bicep curl idem dito.

De sportschool houder heeft vriendelijk gevraagd om nooit meer in de sneeuw te gaan squatten ik zei dat het de eerste en laatste keer was. Achteraf erg dom natuurlijk.

 

[rbnhoman]

De sportschool houder heeft vriendelijk gevraagd om nooit meer in de sneeuw te gaan squatten ik zei dat het de eerste en laatste keer was.

 

[Camelus]

De sportschool houder heeft vriendelijk gevraagd om nooit meer in de sneeuw te gaan squatten ik zei je vieze moer. Achteraf erg dom natuurlijk.

 

[Brab0]

@Camelus Nee maat gewoon netjes gebleven Als het rustig is dan kan ik langer dan 45 min. trainen dus vrienden blijven is in mijn voordeel.

 

[Brab0]

Vrijdag 9-4-2021

Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 85 KG

Squat
Opwarmen: 3 x 60 KG
1e set: 3 x 100 KG
4 setjes: 5 x 115 KG

Military press (paused)
4 setjes: 5 x 50 KG

Even afkloppen, nog geen rare pijntjes in mijn schouder vanwege de flat bench. Gaat de goede kant op.

 

[Stijneke]

Zonder kwaaltjes liften, kan niet beter , top!

 

[Brab0]

Training 10-4-2021

Pull down (machine)
Opwarmen: 2 x 10 x 35 KG
1e set: 10 x 70 KG
2e set: 10 x 80 KG
3e set: 8 x 90 KG
4e set: 8 x 90 KG

Barbell bent over row
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Hammer curls (standing)
4 setjes: 6 x 20 KG

One arm dumbbell tricep extension
1e set: 10 x 10 KG
2e set: 8 x 12.5 KG
3e set: 6 x 15 KG
4e set: 6 x 15 KG

Vandaag geen barbell gedaan voor biceps en triceps. M’n ellebogen voelen wat geïrriteerd. Morgen rustdag.

 

[Schwarzeneggertje]

Training 10-4-2021

Pull down (machine)
Opwarmen: 2 x 10 x 35 KG
1e set: 10 x 70 KG
2e set: 10 x 80 KG
3e set: 8 x 90 KG
4e set: 8 x 90 KG

Barbell bent over row
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Hammer curls (standing)
4 setjes: 6 x 20 KG

One arm dumbbell tricep extension
1e set: 10 x 10 KG
2e set: 8 x 12.5 KG
3e set: 6 x 15 KG
4e set: 6 x 15 KG

Vandaag geen barbell gedaan voor biceps en triceps. M’n ellebogen voelen wat geïrriteerd. Morgen rustdag.

Zware rows voor iemand van jouw gewicht.

 

[Brab0]

Zware rows voor iemand van jouw gewicht.

100 KG lukt ook wel maar dan wordt het gooi en smijtwerk. Nu voer ik ze rustig en gecontroleerd uit.

Rustig aan opbouwen.

 

[Brab0]

Maandag 12-4-2021

Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 3 x 100 KG
4 setjes: 5 x 115 KG

Bench press
Opwarmen: 5 x 50 KG
4 setjes: 5 x 85 KG

Military press (paused)
Opwarmen: 5 x 20 KG
3 setjes: 5 x 50 KG

De 4e set van de military press niet kunnen doen vanwege de tijd. Ik had vandaag ook helemaal geen zin.
Morgen weer een dag.

 

[Robin]

Hoeveel pauze pak je ongeveer tussen squats/benches/Mpress?

 

[Brab0]

Hoeveel pauze pak je ongeveer tussen squats/benches/Mpress?

2-3 minuten maximaal.

 

[Brab0]

Dinsdag 13-4-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Barbell bicep curl
Opwarmen: 10 x 20 KG
4 setjes: 6 x 50 KG

Skull crushers
Opwarmen: 10 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Ook vandaag geen zin in trainen. Vreemd

Vandaag de eerste dag van de Ramadan. Ik wens alle moslims een fijne maand toe. Ik doe zelf ook mee en zal weer ondervinden hoe het trainen zal verlopen.

 

[Vypaw]

Dinsdag 13-4-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Barbell bicep curl
Opwarmen: 10 x 20 KG
4 setjes: 6 x 50 KG

Skull crushers
Opwarmen: 10 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Ook vandaag geen zin in trainen. Vreemd

Vandaag de eerste dag van de Ramadan. Ik wens alle moslims een fijne maand toe. Ik doe zelf ook mee en zal weer ondervinden hoe het trainen zal verlopen.

Ramadan Mubarak broeder

 

[Brab0]

Ramadan Mubarak broeder

Dankjewel jongen.

 

[Brab0]

Woensdag 14-4-2021

Bench press
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 85 KG

Military press (paused)
Opwarmen: 10 x 20 KG
4 setjes: 5 x 50 KG

Squat
Opwarmen: 5 x 50 KG
1e set: 3 x 100 KG
4 setjes: 5 x 115 KG

Ging niet verkeerd vandaag.