Fitness Seller

Brab0 & Gains


Bezoekers in topic

Brab0

Omertà
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
5.893
Karma
11.131
Dan ben je hwrs nog wat verzadigd of train je gwn nuchter? Ook een tijdje nuchter getraind smorgens maar damm eens hoger in weights viel dit wel tegen.

Ik train altijd op lege maag. Vind ik fijner.
Als ik met een volle pens moet gaan trainen dan wordt het niks :D
 

Brab0

Omertà
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
5.893
Karma
11.131
Zaterdag 1-5-2021

Barbell bicep curl (sz-curl)
Opwarmen: 2x 12 x 10 KG
1e set: 8 x 40 KG
5 setjes: 6 x 50 KG

Skull crushers
Opwarmen: 2x 12 x 10 KG
1e set: 8 x 40 KG
5 setjes: 6 x 50 KG

Dumbbell standing one-arm curl over incline bench
4 setjes: 6 x 20 KG

One-arm dumbbell triceps extension
4 setjes: 8 x 15 KG

Hammer curl
5 setjes: 6 x 20 KG

Overhead dumbbell triceps extension
5 setjes: 8 x 32.5 KG

Mijn favoriete dag!

F5DAE47A-79DE-411D-9542-22D43F832A73.gif


Zieke pomp van al die oefeningen.

M’n gewicht is momenteel 73.4 KG. Eind maart zat ik rond de 75/76 KG. Niet verkeerd dus. Ik wil ook niet teveel inleveren maar met de ramadan zit ik na m’n eerste maaltijd (pakweg 1500/1600 kcals) meestal wel goed vol. Voor het slapengaan nog kwark erin en dan kom ik wel aan +/- 2000 kcals. Ik ben benieuwd wat de komende 12 dagen ramadan nog gaat doen met me.
Ik voel me soms wel futloos maar dat is ook niet gek als je 20 uur per dag niks eet en drinkt EN er nog zwaar bij traint, werkt, kids, huishouden, etc.

Afijn, voel me mentaal wel weer herboren.
Morgen rustdag, nu lekker Netflix met de kids.
 
Laatst bewerkt:

Brab0

Omertà
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
5.893
Karma
11.131
Maandag 3-5-2021

Squat
Opwarmen: 12 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 5 x 100 KG
4 setjes: 4 x 120 KG

Leg extensions
1e set: 8 x 50 KG
2e set: 8 x 60 KG
3e set: 8 x 70 KG
4e set: 8 x 75 KG
5e set: 8 x 75 KG

Geen zin in meer vandaag. Veel te druk ook. Kracht begint ook weer iets terug te komen op de squat.
 

Brab0

Omertà
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
5.893
Karma
11.131
Dinsdag 4-5-2021

Bench press
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1e set: 6 x 70 KG
2 setjes: 5 x 87.5 KG
2 setjes: 4 x 87.5 KG

Incline dumbbell press
4 setjes: 6 x 32.5 KG

Bench press (machine)
6 setjes: opgebouwd van 50 tot 80 KG

Het is stormachtig weer dus buiten trainen was alles behalve ideaal. Ook heb ik weinig slaap gehad en dat merk ik gelijk tijdens m’n training. Maar ik mag niet klagen, alles is beter dan niks :)
 

Naar boven