- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Brab0 & Gains
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.198
- Weergaven 102.414
- Volgers 52
-
- Tags
- gains
- Status
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat is het verstandigste, weinig andere opties.
Heb je hem zo vroeg gekregen vanwege risicopatient?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Yes. Is dat in Bels anders geregeld?
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Jup, chrohn valt om de een of andere reden niet onder risico, best raar mja
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Dat is wel heel vreemd. Ga je wel een prik halen of ben je anti vaccin
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Zodra het mag ga ik hem halen, al genoeg testpersonen voor mij geweestDat is wel heel vreemd. Ga je wel een prik halen of ben je anti vaccin
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Zodra het mag ga ik hem halen, al genoeg testpersonen voor mij geweest
Er groeit nog geen 3e oor aan m’n hoofd dus het valt gelukkig allemaal mee
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Woensdag 19-5-2021
Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1 set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 92.5 KG
Pull Ups (@Schwarzeneggertje style)
4 setjes: 8 x bodyweight (slow negatives)
Barbell bicep curl (sz-barbell)
Opwarmen: 2x 10 x 10 KG
4 setjes: 6 x 50 KG (slow negatives)
Triceps rope extension
Opwarmen: 8 x 20 KG
4 setjes: 6 x 30 KG
De BOR voelde zwaar aan vandaag. Eindelijk weer in de gym kunnen trainen.
Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1 set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 92.5 KG
Pull Ups (@Schwarzeneggertje style)
4 setjes: 8 x bodyweight (slow negatives)
Barbell bicep curl (sz-barbell)
Opwarmen: 2x 10 x 10 KG
4 setjes: 6 x 50 KG (slow negatives)
Triceps rope extension
Opwarmen: 8 x 20 KG
4 setjes: 6 x 30 KG
De BOR voelde zwaar aan vandaag. Eindelijk weer in de gym kunnen trainen.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Donderdag 20-5-2021
Squat (ATG)
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 5 x 60 KG
4 setjes: 5 x 100 KG
Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 5 x 70 KG (slow negatives)
4 setjes: 5 x 85 KG (slow negatives)
Military press (paused)
Opwarmen: 10 x 20 KG
3 setjes: 5 x 50 KG
1 set: 3 x 50 KG
Met de squat even terug in gewicht. Ik wil m’n vorm goed houden en atg blijven squatten. 100 KG ging vrij simpel dus iets meer gewicht zou wel moeten lukken.
De bench ging ook vrij makkelijk. Kijken of ik omhoog kan in gewicht deze week. De military press ook even terug in gewicht om de vorm goed te houden.
Ik wil weer te snel omhoog in gewicht merk ik en dat is funest voor de vorm/techniek.
Squat (ATG)
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 5 x 60 KG
4 setjes: 5 x 100 KG
Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 5 x 70 KG (slow negatives)
4 setjes: 5 x 85 KG (slow negatives)
Military press (paused)
Opwarmen: 10 x 20 KG
3 setjes: 5 x 50 KG
1 set: 3 x 50 KG
Met de squat even terug in gewicht. Ik wil m’n vorm goed houden en atg blijven squatten. 100 KG ging vrij simpel dus iets meer gewicht zou wel moeten lukken.
De bench ging ook vrij makkelijk. Kijken of ik omhoog kan in gewicht deze week. De military press ook even terug in gewicht om de vorm goed te houden.
Ik wil weer te snel omhoog in gewicht merk ik en dat is funest voor de vorm/techniek.
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Vrijdag 21-6-2021
Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
4 setjes: 8 x 92.5 KG
Pull Ups
4 setjes: 8 x bodyweight
Barbell bicep curl
Opwarmen: 10 x 20 KG
4 setjes: 6 x 50 KG
Cable triceps extension
Opwarmen: 2x 8 x 20 KG
4 setjes: 8 x 40 KG
Goed weekend allemaal.
Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
4 setjes: 8 x 92.5 KG
Pull Ups
4 setjes: 8 x bodyweight
Barbell bicep curl
Opwarmen: 10 x 20 KG
4 setjes: 6 x 50 KG
Cable triceps extension
Opwarmen: 2x 8 x 20 KG
4 setjes: 8 x 40 KG
Goed weekend allemaal.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Zondag 23-5-2021
Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 10 x 60 KG
1 set: 5 x 100 KG
1 set: 5 x 110 KG
2 setjes: 5 x 120 KG
Bench press (slow negatives)
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1 set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 85 KG
Military press
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
4 setjes: 5 x 52.5 KG
De squat ging erg goed. Lekker diep en zwaar. De bench press was bezet, decline gedaan. Volgende keer weer met flat bench doorgaan.
Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 10 x 60 KG
1 set: 5 x 100 KG
1 set: 5 x 110 KG
2 setjes: 5 x 120 KG
Bench press (slow negatives)
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1 set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 85 KG
Military press
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
4 setjes: 5 x 52.5 KG
De squat ging erg goed. Lekker diep en zwaar. De bench press was bezet, decline gedaan. Volgende keer weer met flat bench doorgaan.
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 539
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Valt wel mee maat.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Zondag 30-5-2021
Pull Ups (slow negatives)
4 setjes: 8 x bodyweight
Seated row
1 set: 15 x 50 KG
1 set: 8 x 60 KG
1 set: 8 x 70 KG
1 set: 8 x 75 KG
Barbell bicep curl (slow negatives)
Opwarmen: 12 x 25 KG
4 setjes: 6 x 50 KG
Pull down triceps extension (slow negatives)
Opwarmen: 2x 10 x 25 KG
1 set: 8 x 40 KG
1 set: 8 x 42.5 KG
2 setjes: 6 x 42.5 KG
De hele week niet kunnen trainen i.v.m. werk. Voelde goed om weer iets te doen.
Pull Ups (slow negatives)
4 setjes: 8 x bodyweight
Seated row
1 set: 15 x 50 KG
1 set: 8 x 60 KG
1 set: 8 x 70 KG
1 set: 8 x 75 KG
Barbell bicep curl (slow negatives)
Opwarmen: 12 x 25 KG
4 setjes: 6 x 50 KG
Pull down triceps extension (slow negatives)
Opwarmen: 2x 10 x 25 KG
1 set: 8 x 40 KG
1 set: 8 x 42.5 KG
2 setjes: 6 x 42.5 KG
De hele week niet kunnen trainen i.v.m. werk. Voelde goed om weer iets te doen.
Laatst bewerkt:
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 539
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
Dit lijken mij heel haalbare doelen. Ik denk dat je de meeste al haalt voor het eind vh jaar
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Maandag 31-5-2021
Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 5 x 60 KG
2 setjes: 5 x 100 KG
1 set: 5 x 110 KG
1 set: 5 x 120 KG
Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 5 x 70 KG
3 setjes: 5 x 85 KG
1 set: 3 x 85 KG
Military press (:
Opwarmen: 2x 5 x 20 KG
4 setjes: 5 x 50 KG
Ging lekker.
Dat denk ik ook. Maar ik heb die ‘drive’ voor het extreme niet meer. Ik zal natuurlijk grenzen op gaan zoeken maar daar geef ik mezelf de tijd voor. Rustig aan gewoon
En die BOR valt toch wel mee? Er zijn mensen die veeeeel zwaarder gaan hoor.
Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 5 x 60 KG
2 setjes: 5 x 100 KG
1 set: 5 x 110 KG
1 set: 5 x 120 KG
Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 5 x 70 KG
3 setjes: 5 x 85 KG
1 set: 3 x 85 KG
Military press (:
Opwarmen: 2x 5 x 20 KG
4 setjes: 5 x 50 KG
Ging lekker.
Dat denk ik ook. Maar ik heb die ‘drive’ voor het extreme niet meer. Ik zal natuurlijk grenzen op gaan zoeken maar daar geef ik mezelf de tijd voor. Rustig aan gewoon
En die BOR valt toch wel mee? Er zijn mensen die veeeeel zwaarder gaan hoor.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Maandag 31-5-2021
Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 5 x 60 KG
2 setjes: 5 x 100 KG
1 set: 5 x 110 KG
1 set: 5 x 120 KG
Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1 set: 5 x 70 KG
3 setjes: 5 x 85 KG
1 set: 3 x 85 KG
Military press (:
Opwarmen: 2x 5 x 20 KG
4 setjes: 5 x 50 KG
Ging lekker.
Dat denk ik ook. Maar ik heb die ‘drive’ voor het extreme niet meer. Ik zal natuurlijk grenzen op gaan zoeken maar daar geef ik mezelf de tijd voor. Rustig aan gewoon
En die BOR valt toch wel mee? Er zijn mensen die veeeeel zwaarder gaan hoor.
Voor jouw gewicht icm een procentje meer is je bor echt wel sterk.
Wat bedoel je met het extreme?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
met het extreme bedoelde ik: ik ga niet meer 3x per week proberen te maxen op de squat bijvoorbeeld.
wat bedoel je met ‘een procentje meer’?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Dat je ondanks je lage gewicht nog wat puffy bent.
- Status
