Bricone's way of life 2016

[bricone]

Monday chest day

Flink gepressed man

Klik om te verkleinen...

Dacht laat ik eens meedoen aan de internationale chestday.

 

[Atreus]

Lekkere training man
Waren alle bankjes op maandag niet bezet?

 

[bricone]

Lekkere training man
Waren alle bankjes op maandag niet bezet? [emoji14]

Klik om te verkleinen...

Thnx maat.

Veni vidi vici (I came, I saw, I conquered)

 

[Nicky!]

Spoiler

Onze vaste oppas is een meid van 21, 1.80 100+kg, doe je ding player

Klik om te verkleinen...

ik wil wel een keertje oppassen

Nog 2 maal poging tot backpic mt me chineese aardappel.

Inb4 slecht kwaliteit.

Klik om te verkleinen...

:

thnx knuffellen?

Klik om te verkleinen...

cute couple!!

 

[Rambo1]

ik wil wel een keertje oppassen

Klik om te verkleinen...

Op mij of op mijn dochter?

 

[bricone]

Benen

warm up: legextensions en legcurls

Squat

1x6x20kg warm up
1x16x60kg
1x16x70kg
1x16x80kg

Smith Fsq

paar setjes


Legextensions

1x16x40kg
1x16x50kg
1x16x60kg
1x16x20kg single leg

Standing one legcurl

3x14x15kg

Hierna was het helemaal op moest water drinken want werd misselijk enzo beentraining eiste zn tol, iets te snel of iets te gek gedaan denk ik.

 

[ectoforce]

Zal wel bij jouw trainingsprogramma horen, maar waarom zou je in vredesnaam 16 reps op de squat willen maken?

 

[bricone]

Zal wel bij jouw trainingsprogramma horen, maar waarom zou je in vredesnaam 16 reps op de squat willen maken?

Klik om te verkleinen...

Is inderdaad van me schema, volgende week word het: Barbell Squat

2 sets of 20-25 reps

 

[Underglow]

Lekker volume gedraaid!

 

[Natty87]

Geen wonder dat je beroerd bent. Lekker volume!

 

[bricone]

Lekker volume gedraaid!

Klik om te verkleinen...

thnx maat

 

[marina1975]

ziet er goed uit.
Ik heb dat ook wel eens. enthousiast beginnen en dan na de eerste 2 oefeningen opeens leeg ofzo...

 

[bricone]

ziet er goed uit. Ik heb dat ook wel eens. enthousiast beginnen en dan na de eerste 2 oefeningen opeens leeg ofzo...

Klik om te verkleinen...

thnx, die sq wilde ik gwn de maximale setjes uit halen, de klap kwam later pas, sldl niet gedaan helaas was de laatste oefening die ik nog moest.

---------- Toegevoegd om 19:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:58 ----------

Geen wonder dat je beroerd bent. Lekker volume!

Klik om te verkleinen...

meestal ben ik de beroerdste niet .

thnx natty

 

[Natty87]

 

[Shadow Project]

Zou liever 10x5 squatten dan 2x25

 

[bricone]

Zou liever 10x5 squatten dan 2x25

Klik om te verkleinen...

Dat komt wel weer, met die low reps groeien ze niet bij mij, pak nu minder gewicht en hogere reps dan gebeurd er teminste iets.

Wil niet zeggen dat iedereen dat moet doen maar bij mij werkt dat.

 

[johnyyy]

Is inderdaad van me schema, volgende week word het: Barbell Squat 2 sets of 20-25 reps

Klik om te verkleinen...

Pfff en ik begin al te klagen bij meer als 5 reps met squaten haha

 

[bricone]

Pfff en ik begin al te klagen bij meer als 5 reps met squaten haha

Klik om te verkleinen...

ja maar jij hangt er ook het dubbelle kwa plates aan

 

[Pillz]

Zo hoort het dikke.

Lekker reps pompen.

Straks ga je wel weer wat lager.

 

[flexx123]

Die zou je morgen wel voelen met die 16reppers, ik ben ook van mening dat benen beter groeien ook meer reps.

Goeie training!