- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.041
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Damn, jullie mannen zitten toch wel in een flink tekort zeg..
Er van uitgaande dat ik als vrouw van 1.70m met 2100 kcal per dag langzaam maar gestaag afval.. Heb het met jullie te doen
.
En plaatselijk vet verbranden, stond me zojuist voor de spiegel nog af te vragen waarom dat nou niet kan, zooooo oneerlijk is het
.
Er van uitgaande dat ik als vrouw van 1.70m met 2100 kcal per dag langzaam maar gestaag afval.. Heb het met jullie te doen
.En plaatselijk vet verbranden, stond me zojuist voor de spiegel nog af te vragen waarom dat nou niet kan, zooooo oneerlijk is het
.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch zijn er onderzoeken die aantonen dat je meer vet plaatselijk verbrand. Ik geloof dat ze toen mensen 30 minuten lang leg extentions hebben laten doen..
Staat ook in een topic hier op DBB.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Fasted training:
Sups:
Backday
Vertical traction
5x..x..kg warm up / lat activation
Rack pulls
1x10x60kg warm up / form check
1x8x100kg
1x6x140kg
3x3x180kg straps
1x8x140kg straps
Sumo Deadlift (wilde ik even proberen na aanleiding van DIT filmpje van Ed Cohan, thnx to cobb)
2x5x100kg
1x1x140kg
Cable row (verhoogde zit)
1x12x30kg
1x10x40kg
1x8x50kg
1x6x60kg
V-bar latpulldown
1x10x40kg
1x8x50kg
2x6x60kg
Incline seated pulley pullover
5x12x15kg
Wide grip latpulldown / Rev wide grip latpulldown / Straight arm latpulldown (tripleset)
1x10x45kg / 1x10x45kg / 1x15x10kg
1x8x60kg / 1x8x60kg / 1x15x10kg
1x6x75kg / 1x6x75kg / 1x15x10kg die 75kg werd kwa grip best zwaar
Redelijk wat volume gepakt weer deze training, lats voelde goed vol, eigenlijk na rackpuls al, morgen schouders en traps op de planning.
Sups:
pre: shatter sx (gelukig bijna op) + 1x t5
intra: Silkamino 1scoop, L-carnitine, Leucine
post: 2sc iso90 bulkpowders + 20gr ricepowder
postmeal: Kibbeling
intra: Silkamino 1scoop, L-carnitine, Leucine
post: 2sc iso90 bulkpowders + 20gr ricepowder
postmeal: Kibbeling
Backday
Vertical traction
5x..x..kg warm up / lat activation
Rack pulls
1x10x60kg warm up / form check
1x8x100kg
1x6x140kg
3x3x180kg straps
1x8x140kg straps
Sumo Deadlift (wilde ik even proberen na aanleiding van DIT filmpje van Ed Cohan, thnx to cobb)
2x5x100kg
1x1x140kg
Cable row (verhoogde zit)
1x12x30kg
1x10x40kg
1x8x50kg
1x6x60kg
V-bar latpulldown
1x10x40kg
1x8x50kg
2x6x60kg
Incline seated pulley pullover
5x12x15kg
Wide grip latpulldown / Rev wide grip latpulldown / Straight arm latpulldown (tripleset)
1x10x45kg / 1x10x45kg / 1x15x10kg
1x8x60kg / 1x8x60kg / 1x15x10kg
1x6x75kg / 1x6x75kg / 1x15x10kg die 75kg werd kwa grip best zwaar
Redelijk wat volume gepakt weer deze training, lats voelde goed vol, eigenlijk na rackpuls al, morgen schouders en traps op de planning.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx Marvin, Jawel vandaag een low/no carb dagje dus dan kan ik wat omhoog kwa fats.Waren dan ook beste rackpulls Bric!Is die kibbeling een beetje in te fitten? Want vetten gaan vrij snel sky-high daarmee!
Ja heb ze zelden gedaan omdat ik nooit echt een "feeling" erbij had maar nu gingen ze wel nice.
Thnx Flexx, ja woensdag is sinds een paar weken mijn kibbeling dag
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Plaatselijk vet verbranden bestaat wel. Bovenstaande artikel meet alleen plaatselijke vetverbranding in die spieren die arbeid verrichten. Zij hebben niet naar vet(afbraak) op andere plaatsen gekeken. Daarom zou ik dat wel een interessante aanvulling vinden.
Kibbeling is denk ik nog redelijk gezond, maar de (eventuele) saus kom wel eens mayonaise gebaseerde troep met >60% vet zijn (die is het smeuigst
)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
@plaatselijk vet, opzich maakt het me weinig uit wil gewoon overal me vetjes kwijt .
.yeah buddy.Goeie tren + supps + visjes
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
@plaatselijk vet, opzich maakt het me weinig uit wil gewoon overal me vetjes kwijt
Uiteindelijk gebeurt dat ook wel. Het eerst in je gezicht, zodat je een ingevallen bekkie krijgt, dan op je armen en benen zodat dat staken worden, en als laatste pas bij je buik. Zo werkt dat meestal
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
ik heb het "geluk" met een vrij "vette" kin/nek dus laat dat gezicht maar beginnenUiteindelijk gebeurt dat ook wel. Het eerst in je gezicht, zodat je een ingevallen bekkie krijgt, dan op je armen en benen zodat dat staken worden, en als laatste pas bij je buik. Zo werkt dat meestal
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sad, but true story!Uiteindelijk gebeurt dat ook wel. Het eerst in je gezicht, zodat je een ingevallen bekkie krijgt, dan op je armen en benen zodat dat staken worden, en als laatste pas bij je buik. Zo werkt dat meestal
ik heb het "geluk" met een vrij "vette" kin/nek dus laat dat gezicht maar beginnen
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Fasted Training:
Supps:
Schouder Kuiten
Warm up op handfiets 1km
OHP
2x12x20kg warm up / form check
1x10x40kg
1x8x50kg
1x6x60kg
1x3x60kg
Seated smith front press
1x12x40kg
1x8x60kg
1x12x40kg
Seated DB shoulder press
1x12x20kg
1x10x24kg
1x8x28kg
1x6x32kg laatste rep kwam uit me tenen
One arm side raises
1x10x8kg
3x8x10kg
1x6x12kg
DB upright row
1x10x10kg
1x8x12kg
1x6x14kg
Lat pulley face pulls
3x10x10kg
One arm rev cable flyes
1x12x2,5kg
2x10x3,75kg
Rev cable flyes / Rev cable cross (superset)
1x10x5kg / 1x10x5kg
1x8x7,5kg / 1x8x7,5kg
1x6x10kg / 1x6x10kg
Calves op legpress
5x20x100kg
Stairmaster 10min @70kcal
Flink volume op de schouders gepakt weer voor kwa presses, wel last tijdens de training van spierpijn in me traps, door rackpulls gister. Morgen weer benen.
Supps:
pre: shatter smerig 2gr agmatine 2gr bcca + t5
intra: 2gr bcca en later nog 1sc amino
post: 1sc iso 90 en 50gr oats beide van bulkpowders
intra: 2gr bcca en later nog 1sc amino
post: 1sc iso 90 en 50gr oats beide van bulkpowders
Schouder Kuiten
Warm up op handfiets 1km
OHP
2x12x20kg warm up / form check
1x10x40kg
1x8x50kg
1x6x60kg
1x3x60kg
Seated smith front press
1x12x40kg
1x8x60kg
1x12x40kg
Seated DB shoulder press
1x12x20kg
1x10x24kg
1x8x28kg
1x6x32kg laatste rep kwam uit me tenen
One arm side raises
1x10x8kg
3x8x10kg
1x6x12kg
DB upright row
1x10x10kg
1x8x12kg
1x6x14kg
Lat pulley face pulls
3x10x10kg
One arm rev cable flyes
1x12x2,5kg
2x10x3,75kg
Rev cable flyes / Rev cable cross (superset)
1x10x5kg / 1x10x5kg
1x8x7,5kg / 1x8x7,5kg
1x6x10kg / 1x6x10kg
Calves op legpress
5x20x100kg
Stairmaster 10min @70kcal
Flink volume op de schouders gepakt weer voor kwa presses, wel last tijdens de training van spierpijn in me traps, door rackpulls gister. Morgen weer benen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx m8. Omdat ik die Beta erin wel lkkr voel.
Thnx man
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is veel, of het teveel is voel ik morgen wel.Pff wat een volume op die schouders, is dat niet een beetje teveel?
- Status
