- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 2
Bulken werkt niet!
- Topic starter Big-T
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 160
- Weergaven 25.671
- Volgers 12
mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Je hebt alleen iets meer massa dan ikmass_builder zei:
mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
TheNose zei:Je hebt alleen iets meer massa dan ik
ajo maakt niet uit jij kan hetzelfde doen als ik
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ben alleen wel 11 jaar ouder!mass_builder zei:
mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
TheNose zei:Ben alleen wel 11 jaar ouder!
nou en joh dan zorg je dat je nog beter wordt
Esperantisto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 26
Heren en dame(s): er wordt wel even vergeten dat als jullie roepen : onderhoud dat die niet statisch is. Vooral bij ecto's kan het onderhoud naar boven toe veranderen als ze meer eten. Meer eten = meer kracht = meer energiegebruik . Dat kan je ook bij het cutten gebruiken.. heet met een mooi woord G-flux (Berardi's verzinsel) . Ook Venuto schrijft er over.
Dus, je *denkt* misschien dat je xxx kcal boven onderhoud eet, maar dat onderhoud kan dan makkelijk verhoogd zijn.
Ook: als je bijv een tijdje niet getraind hebt of niet zo hard hebt kunnen trainen omdat je hebt gecut, verlies je spiermassa. Je wil niet weten hoe snel die verloren spiermassa er weer bij komt. Maar en dan ben ik vast niet de enige ook dat je eetlust dan bijna niet te temmen is. Vervolgens remt de spiertoename flink af, maar jij eet nog steeds alsof je snel spieren wint. Dus niet... je wint vanaf dat moment een flinke bult vet.
Wees je daarvan bewust. Er zijn ook strategieën verzonnen om hiermee rekening te houden. Zoals het ABCDE programma waar 2 weken lang resp heel veel gegeten wordt en dan weer 2 weken flink gecut. Werkte helaas niet voor iedereen goed. Uiteindelijk worden we toch weer met onze P-ratio geconfronteerd, dwz. hoeveel spier win je in de bulk en hoeveel spier verlies je in de cut. En... bij mij: it ain't pretty! (cortisol!!!!!!)
Dus, je *denkt* misschien dat je xxx kcal boven onderhoud eet, maar dat onderhoud kan dan makkelijk verhoogd zijn.
Ook: als je bijv een tijdje niet getraind hebt of niet zo hard hebt kunnen trainen omdat je hebt gecut, verlies je spiermassa. Je wil niet weten hoe snel die verloren spiermassa er weer bij komt. Maar en dan ben ik vast niet de enige ook dat je eetlust dan bijna niet te temmen is. Vervolgens remt de spiertoename flink af, maar jij eet nog steeds alsof je snel spieren wint. Dus niet... je wint vanaf dat moment een flinke bult vet.
Wees je daarvan bewust. Er zijn ook strategieën verzonnen om hiermee rekening te houden. Zoals het ABCDE programma waar 2 weken lang resp heel veel gegeten wordt en dan weer 2 weken flink gecut. Werkte helaas niet voor iedereen goed. Uiteindelijk worden we toch weer met onze P-ratio geconfronteerd, dwz. hoeveel spier win je in de bulk en hoeveel spier verlies je in de cut. En... bij mij: it ain't pretty! (cortisol!!!!!!)
Degluiperd
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 mei 2006
- Berichten
- 142
- Waardering
- 0
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
Degluiperd zei:
de les die je hieruit had moeten leren is de volgende:
kijk wat voor jou het beste werkt, er is geen magische formule die voor iedereen geldt.. niet elk lichaam reageert hetzelfde op voeding..
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
mass_builder zei:
Je had gewoon eerder moeten stoppen met bulken en "even" terugcutten. Als je tussen de 10 en 15 % blijft zitten (8 - 12 voor mijn part) dan had je nu niet je huidige "probleem" gehad.
Wel vreemd overigens dat iemand die groot geworden is met een ouderwetse bulk als mening heeft dat je het niet moet doen terwjl hij nog helemaal geen ervarng heeft met een trage bulk.
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
wazzup zei:
wel vreemd dat iemand van 41 jaar met armen die niet boven de 40 cm uit willen komen iemand van 17 jaar met armen van 48 cm de les wil laten lezen
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
Smoothmold zei:wel vreemd dat iemand van 41 jaar met armen die niet boven de 40 cm uit willen komen iemand van 17 jaar met armen van 48 cm de les wil laten lezen
oei
waar gaat het heen met dit topic
smoothmold trekt het cutten niet meer
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Smoothmold zei:wel vreemd dat iemand van 41 jaar met armen die niet boven de 40 cm uit willen komen iemand van 17 jaar met armen van 48 cm de les wil laten lezen
goed he
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Smoothmold zei:wel vreemd dat iemand van 41 jaar met armen die niet boven de 40 cm uit willen komen iemand van 17 jaar met armen van 48 cm de les wil laten lezen
Wat een k*topmerking. Ze hebben toch allebei dezelfde mening. Hoe kan de één dan de ander de les spellen. Ga wat rukken ofzo om minder gefrustreerd te raken.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Het "echte" bulken is bij mij gewoon 500 kcal. of meer boven je onderhoud hoorKarl029 zei:
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Smoothmold zei:wel vreemd dat iemand van 41 jaar met armen die niet boven de 40 cm uit willen komen iemand van 17 jaar met armen van 48 cm de les wil laten lezen
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Dat is natuurlijk ook een manier om het te doen, als je er de tijd voor hebt om heel het jaar door extra cardio te doen.teron zei:
