- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Der Freak's log
- Topic starter Der Freak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 174
- Weergaven 5.122
- Volgers 5
-
- Tags
- log
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
ik zag in het begin van je traingslog staggerd curls saan, dat deed me denken aan mijn vroege trainigs jaren(13 jaar geleden ofzo)
maar goed dat staggeren deed echt wonderen, kon je echt een enorme pomp mee krijgen en mee combineren, staggeren voor zolang als je kan, dan gewoon en dan cheaten.
mischien weer eens doen, dank voor de herinnering
3 maanden onder weg
1.86
110 kg
bp 110* 6
sq helaas niet vanwege blesure
net weer begonnen met deadliften 70 *10
mijn forum
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/3-maanden-onderweg-coming-back-shape-163259/
maar goed dat staggeren deed echt wonderen, kon je echt een enorme pomp mee krijgen en mee combineren, staggeren voor zolang als je kan, dan gewoon en dan cheaten.
mischien weer eens doen, dank voor de herinnering
3 maanden onder weg
1.86
110 kg
bp 110* 6
sq helaas niet vanwege blesure
net weer begonnen met deadliften 70 *10
mijn forum
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/3-maanden-onderweg-coming-back-shape-163259/
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
De training van vandaag, ik heb de training van gister niet ingevult omdat de training niet goed ging en ik was erg pissig.
Deadlift
10x60kg
10x80g
10x100kg old pr 10x100
2x120kg pr (er zat meer in)
1x120kg
custon T-bar row (3-hoek stang)
10x20kg
10x40kg
8x50kg
4x60kg pr Ik ga de t-bar niet meer doen omdat ik door het gewicht bijna voorover val, en ik meer bezig ben met evenwicht houden dan te rowen.
seated row
10x47kg
10x54kg
10x61kg
10x68kg pr
Pulldown front
10x47kg
10x57kg
10x67kg (een beetje) cheate
4x77kg handen deden zeer door het deadliften
10x30kg
10x35kg
6x40kg ben gestop handen te veel pijn
Omerking:het was een matige training, maar het deadliften ging wel, maar we hebben een k*t stang want de grip op de stang haalt ge woon het huid van je handen.
Deadlift
10x60kg
10x80g
10x100kg old pr 10x100
2x120kg pr (er zat meer in)
1x120kg
custon T-bar row (3-hoek stang)
10x20kg
10x40kg
8x50kg
4x60kg pr Ik ga de t-bar niet meer doen omdat ik door het gewicht bijna voorover val, en ik meer bezig ben met evenwicht houden dan te rowen.
seated row
10x47kg
10x54kg
10x61kg
10x68kg pr
Pulldown front
10x47kg
10x57kg
10x67kg (een beetje) cheate
4x77kg handen deden zeer door het deadliften
10x30kg
10x35kg
6x40kg ben gestop handen te veel pijn
Omerking:het was een matige training, maar het deadliften ging wel, maar we hebben een k*t stang want de grip op de stang haalt ge woon het huid van je handen.
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
ik ben er weer, ik had niet kunne training door de examens.
De training van vandaag
Deadlift
10x60kg
10x80g
10x100kg
2x120kg even weer vorzichtig deadliften
na de deads zat er geen fut meer in de training, misschien komt het door dat ik snipverkouden ben.
bor
10x40kg
10x50kg
8x60kg het ging elke keer als ik de bar liet zakken trilden mijn hams
cable row
10x59kg
10x66kg
10x66g
pulldown (supp.grip)
10x57kg
10x67kg ik wouw nog een setje maar er zat geen fut meer in.
Front (smith) shrugs
10x40kg
4x70kg
Opmerking:Het was een klote training, en ik ben een beetje experimenteren met mijn schema.
De training van vandaag
Deadlift
10x60kg
10x80g
10x100kg
2x120kg even weer vorzichtig deadliften
na de deads zat er geen fut meer in de training, misschien komt het door dat ik snipverkouden ben.
bor
10x40kg
10x50kg
8x60kg het ging elke keer als ik de bar liet zakken trilden mijn hams
cable row
10x59kg
10x66kg
10x66g
pulldown (supp.grip)
10x57kg
10x67kg ik wouw nog een setje maar er zat geen fut meer in.
Front (smith) shrugs
10x40kg
4x70kg
Opmerking:Het was een klote training, en ik ben een beetje experimenteren met mijn schema.
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
De training van vandaag
military
10x30kg
10x40kg
4x45kg pr??
Side raise
10x8kg
10x8kg
10x10kg
Uprigth row (ez-bar smal)
10x30kg
6x40kg
7x40kg
Icline bench rear delt raise
10x6kg
10x8kg
10x8kg
Opmerking:Ik moet nog weer even op gang komen van daar het lage gewicht, straks lekker uit eten.
military
10x30kg
10x40kg
4x45kg pr??
Side raise
10x8kg
10x8kg
10x10kg
Uprigth row (ez-bar smal)
10x30kg
6x40kg
7x40kg
Icline bench rear delt raise
10x6kg
10x8kg
10x8kg
Opmerking:Ik moet nog weer even op gang komen van daar het lage gewicht, straks lekker uit eten.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
deadlift hakt er ook altijd in , soms doe ik hem aan het begin - soms warm ik mijn rug eerst goed op met wat pull downs - maar wat nou beter is ?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
De training van vandaag
Barbell curl staggered met triceps pushdown
Barbell curl
10x30kg
10x30kg
8x35kg zelf de laaste 2 een beatje cheaten
triceps pushdown
10x21kg
10x24kg
8x28kg
dumbbell curl staggered met seated triceps extension
Dumbbell curl
10x16kg
10x16kg
triceps extension
8x10kg
8x10kg
Preacher curl staggered met close grip bench press
Preacher curl
10x25kg
10x25kg
10x30kg
close grip bench press (smith)
10x40kg
4x50kg, stopde kreeg last van mijn borstbeen
concentration
10x14kg
10x14kg
One arm cable extensio
10x8kg
4x11kg
Opmerking:Ik ben veel kracht door de examen (denk ik), dus van daar het lage gewicht.
Barbell curl staggered met triceps pushdown
Barbell curl
10x30kg
10x30kg
8x35kg zelf de laaste 2 een beatje cheaten
triceps pushdown
10x21kg
10x24kg
8x28kg
dumbbell curl staggered met seated triceps extension
Dumbbell curl
10x16kg
10x16kg
triceps extension
8x10kg
8x10kg
Preacher curl staggered met close grip bench press
Preacher curl
10x25kg
10x25kg
10x30kg
close grip bench press (smith)
10x40kg
4x50kg, stopde kreeg last van mijn borstbeen
concentration
10x14kg
10x14kg
One arm cable extensio
10x8kg
4x11kg
Opmerking:Ik ben veel kracht door de examen (denk ik), dus van daar het lage gewicht.
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
De training van vandaag
Shouder dumbbell press
15x14kg x2 (warming up)
10x20kg
4x24kg
6x22kg
Cable side raise
10x6kg (slow reps)
8x8kg (slow reps)
6x11kg
cable x-over side raise
10x6kg
9x8kg
Front raise
10x10kg
8x12kg
8x14kg
Uprigth row straigthbar (normale grip)
10x30kg
8x40kg
8x40kg
Incline bench rear delt raise
10x7kg
10x7kg
8x9kg
machine press down
10x75kg
10x85kg
0x105 ik drukt me zelf uit het apperaat
Dumbbell extension voor de eerst keer
10x16kg
10x20kg
8x22kg
6x24kg
small bench press
10x30kg
10x40kg
4.5x50kg
kick back
10x8kg
10x10kg
Opmerking:Ik en nog steeds niet op mijn oude niveau aan het trainen.
Shouder dumbbell press
15x14kg x2 (warming up)
10x20kg
4x24kg
6x22kg
Cable side raise
10x6kg (slow reps)
8x8kg (slow reps)
6x11kg
cable x-over side raise
10x6kg
9x8kg
Front raise
10x10kg
8x12kg
8x14kg
Uprigth row straigthbar (normale grip)
10x30kg
8x40kg
8x40kg
Incline bench rear delt raise
10x7kg
10x7kg
8x9kg
machine press down
10x75kg
10x85kg
0x105 ik drukt me zelf uit het apperaat
Dumbbell extension voor de eerst keer
10x16kg
10x20kg
8x22kg
6x24kg
small bench press
10x30kg
10x40kg
4.5x50kg
kick back
10x8kg
10x10kg
Opmerking:Ik en nog steeds niet op mijn oude niveau aan het trainen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
een goeie training heeft niet altijd te maken met zware gewichten - ik haal ook regelmatig mijn toppies niet - som s bewust soms zit het er niet in die dag - toch kan het wel een goeie training zijn
netjes die upright row - deze doe ik altijd lichter omdat ik altijd mijn polsen voel daarna - dus gewoon licht
netjes die upright row - deze doe ik altijd lichter omdat ik altijd mijn polsen voel daarna - dus gewoon licht
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Mijn polsen doen ook al tijd pijn bij die oefening.
