Frenk's 2012 log - Working on it

[Frenkpie]

@Mr. O: np
Hendrie: Waarom zeg je niets op wedstrijden? Gewoon gedag zeggen volgende keer.

Laatste training voor deze week maar weer. Moest me écht inhouden nu.. voelde me loeisterk vandaag en echt vrijwel 0 pijn in lower back. Die sportmassages zijn echt top Gijs!! Over 3 weken ga ik weer

Full olympic squat (beltless):
12x60 kg
10x80 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x140 kg
8x100 kg

grrr, die 140 kg voelde als niks..met veel moeite maar niet verder gegaan voor Limburger.

Speed deadlift:
5x60 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg

Seated calf raise:
8x60 kg
8x80 kg
8x80 kg

Hanging sit ups:
8xBW
8xBW
8xBW

Back extensions:
10xBW
10xBW

 

[hendrie]

hoppa nu alweer zon knal training eruit lekker hoor!dus fysiek alweer redelijk hersteld?

 

[grotesjaak]

ready!

 

[g-men]

Dat is precies waar je moet zijn qua gevoel! Ze kunnen hun borst nat maken daar..

 

[Frenkpie]

hoppa nu alweer zon knal training eruit lekker hoor!dus fysiek alweer redelijk hersteld?

Klik om te verkleinen...

Knaltraining? Maar ja.

ready!

Klik om te verkleinen...

Set!

Dat is precies waar je moet zijn qua gevoel! Ze kunnen hun borst nat maken daar..

Klik om te verkleinen...

hehe, I'm just there to have fun and give it my all...and I will

 

[IMBAatwork]

Succes alvast !

 

[g-men]

Frank succes morgen. ik verwacht zeker top 3!

 

[prosteenstoter]

succes morgen man, laten we er een mooie dag van maken!

 

[Starter20]

have phun!

 

[Sanca Saxon]

Tot morgen ouwe Limburgert !

 

[Frenkpie]

Frank succes morgen. ik verwacht zeker top 3!

Klik om te verkleinen...

Hehehe pik

Thnx all

 

[hendrie]

Waar doe je aan.mee frank dat boomstam tille?

 

[The Ninja]

We ontvangen je met open armen frankie !! alleen late we je gaan met kleerscheuren !

 

[Strongman1988]

Frank veel succes he laat ze maar is even zien wat je in huis hebt!!

 

[grotesjaak]

ik verwacht zeker top 3!

Klik om te verkleinen...

hier sluit ik mij op aan

 

[Bokito]

Succes morgen, ik verwacht nummer 1!

 

[benchMarc]

Succes morgen, ik verwacht nummer 1!

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat Alex idd zo aardig zal zijn Frank voor te laten gaan!

 

[Bokito]

Ik denk dat Alex idd zo aardig zal zijn Frank voor te laten gaan!

Klik om te verkleinen...

Oja, alex doet zelf natuurlijk ook mee.

 

[bredekees]

Veel succes morgen man! Ben helaas verhinderd om te komen kijken maare, kick some ass

 

[Frenkpie]

Sterkste man van Limburg 2012:

Truck pull:
10.48m

5e plaats dacht ik. Meeste strandde rond de 10-11m omdat het omhoog liep en glad was vanwege de regen.

Viking press:
120 kg 0 reps

Te zwaar. Schouderpositie is echt klote hierbij en is gewoon pure brute schouderpower wat ik duidelijk nog mis. Met een stuk of 3-4 gasten laatste.

Car deadlift:
230~250 kg 4 herhalingen 5e nét niet kunnen locken

Dominique had ook 4 reps.. dus was erg jammer dat ik net die 5e er niet uit kon persen. Had daarna moeite om nog rechtop te blijven staan dus meer zat er niet. Dus tevreden

Medley:
125 kg farmers, 320 yoke over 20m en 3x360 tyre flips

Liep de yoke uit maar kon de tyre net niet binnen de tijd 1x flippen (was ook spekglad).

Loading race:
2x100 kg biervaten over 10m + Laden op ~1.20m
1x100 kg postzak over 10m + laden op ~1.20m
1x130 kg postzak over 10m + laden op ~1.20m

Vrij snelle tijd t/m de 100 kg zak.. 130 kg wel opgetild maar te zwaar om mee te lopen.

Ergens 4e of 5e met een vrij snelle tijd.

Stones:
105 kg @1.65m / 120 kg @1.55m / 140 kg @1.45m / 146 kg @1.35m / 166 kg @1.25m

Lengtes wist ik niet zeker maar had t/m de 146 kg erop gelegd. Mezelf er totáál op verrast en stond als mafkees te schreeuwen en te glimlachen!

Uiteindelijk gedeeld 5e met Maurice Jansen! Super super blij! Team Limburg en natuurlijk Alex in het bijzonder;super bedankt voor deze onvergetelijke ervaring. Heb ervan genoten!