Growing till 2017!

biertje92 · 6 nov 2015

aardige stats voor iemand van 15!

bench trekt vanzelf wel bij, het is wel logisch natuurlijk dat je bench lackt als je eerst ohp hebt gedaan.
Enne betreft die riem, probeer hem niet te snel te gebruiken, leuke ondersteuning als je richting je pr gaat.. maar zonder belt liften zolang het kan is het advies.

Arno225 · 6 nov 2015

biertje92 zei:
aardige stats voor iemand van 15!

bench trekt vanzelf wel bij, het is wel logisch natuurlijk dat je bench lackt als je eerst ohp hebt gedaan.
Enne betreft die riem, probeer hem niet te snel te gebruiken, leuke ondersteuning als je richting je pr gaat.. maar zonder belt liften zolang het kan is het advies.

Ah oke thanks man!
En ik ga blijven strijden voor die 70 5x5 op bench

biertje92 · 6 nov 2015

Arno225 zei:
Ah oke thanks man!
En ik ga blijven strijden voor die 70 5x5 op bench

Als je vast loopt op je bench, wat ik ook had met 5x5 na een tijd, deed ik 70 - 72,5 - 75 - 77,5 - 80 i.p.v. 5 sets op 75.
Het gemiddelde was net iets lager of gelijk, maar ik wende wel aan hoger gewicht en kon zo makkelijker opbouwen.
Op het moment dat 80 5x lukte. werd het 72,5 (5x) - 75 (5x) - 77,5 (5x) - 80 (5x) - 82,5 (2x) en op het moment dat die laatste weer 5x lukte weer een stapje opschuiven.

fred22 · 6 nov 2015

Gebruik nu zelf een soortgelijke techniek. Niet lager gewicht pakken om 5 reps te halen maar gewoon het hoge gewicht en dan max reps (maximaal 5 uiteraard). Daardoor push je jezelf net op een andere manier merk ik. En daarna eventueel nog paar setjes met je gewone gewicht *5.

Arno225 · 6 nov 2015

biertje92 zei:
Als je vast loopt op je bench, wat ik ook had met 5x5 na een tijd, deed ik 70 - 72,5 - 75 - 77,5 - 80 i.p.v. 5 sets op 75.
Het gemiddelde was net iets lager of gelijk, maar ik wende wel aan hoger gewicht en kon zo makkelijker opbouwen.
Op het moment dat 80 5x lukte. werd het 72,5 (5x) - 75 (5x) - 77,5 (5x) - 80 (5x) - 82,5 (2x) en op het moment dat die laatste weer 5x lukte weer een stapje opschuiven.

fred22 zei:
Gebruik nu zelf een soortgelijke techniek. Niet lager gewicht pakken om 5 reps te halen maar gewoon het hoge gewicht en dan max reps (maximaal 5 uiteraard). Daardoor push je jezelf net op een andere manier merk ik. En daarna eventueel nog paar setjes met je gewone gewicht *5.

Thanks guys! Kijk t nog even aan met de 5x5 nu want ben nog niet zo heel lang bezig. Met serieus 5x5 en progressive overload op bench. Bench is altijd mn zwakkere lift geweest tegenover mn andere lifts

biertje92 · 6 nov 2015

Arno225 zei:
Thanks guys! Kijk t nog even aan met de 5x5 nu want ben nog niet zo heel lang bezig. Met serieus 5x5 en progressive overload op bench. Bench is altijd mn zwakkere lift geweest tegenover mn andere lifts

er weer 5kg bij eten is uiteraard een handig hulpmiddel

Arno225 · 6 nov 2015

biertje92 zei:
er weer 5kg bij eten is uiteraard een handig hulpmiddel[/QUOTE
True

Skiemoe · 6 nov 2015

Niet cutten tot 11 ofso blijf gewoon op gewicht ga je lekker massa maken je bent nog tejong om te cutten je lichaam heeft goede voeding nodig en kun je aardig was massa maken zodra je 18 bent schrikken mensen van je gains

hoxyz · 6 nov 2015

5x5 is misschien iets te veel op deadlifts bro

Arno225 · 6 nov 2015

Skiemoe zei:
Niet cutten tot 11 ofso blijf gewoon op gewicht ga je lekker massa maken je bent nog tejong om te cutten je lichaam heeft goede voeding nodig en kun je aardig was massa maken zodra je 18 bent schrikken mensen van je gains

Ja het is allemaal wel erg verleidelijk als je vroeger altijd overgewicht heb gehad. Maar ik blijf voorlopig nog Bouwen. Wat bedoel je met op gewicht blijven? de training of gewoon rond hetzelfde gewicht blijven in lichaamsgewicht?

Arno225 · 6 nov 2015

hoxyz zei:
5x5 is misschien iets te veel op deadlifts bro

Ja ik las t vanmiddag ook op zon site van jason blaha dat ie normaal 1x5 deads doet.. Die 5x5 voelde eingenlijk wel goed haha wel beetje taxing op cns.

Skiemoe · 6 nov 2015

Arno225 zei:
Ja het is allemaal wel erg verleidelijk als je vroeger altijd overgewicht heb gehad. Maar ik blijf voorlopig nog Bouwen. Wat bedoel je met op gewicht blijven? de training of gewoon rond hetzelfde gewicht blijven in lichaamsgewicht?

Ik snap je volkomen, ik woog 112 kg toen ik 15 was en mijn enige "droom" was om een broek te gaan kopen zonder te kijken of ze de grootste maat wel hebben. Je moet je niet veel zorgen maken om de "vet" die je hebt zie het als toekomstige spieren

.
Ik zou als ik jou was goed je basis leggen met dat bedoel ik dat je de oefeningen correct en optimaal doet met een gewicht die je goed kunt pakken en zo kracht beetje per beetje komt het wel. Als je enige vragen hebt pm me maar jouw weg is ongeveer zelfde als de mijne alleen heb jij sneller je verstand gebruikt om te gaan dreamchase!

Steensteen · 6 nov 2015

in

Goede stats voor je leeftijd, op naar fikse gains

Arno225 · 6 nov 2015

Skiemoe zei:
Ik snap je volkomen, ik woog 112 kg toen ik 15 was en mijn enige "droom" was om een broek te gaan kopen zonder te kijken of ze de grootste maat wel hebben. Je moet je niet veel zorgen maken om de "vet" die je hebt zie het als toekomstige spieren .
Ik zou als ik jou was goed je basis leggen met dat bedoel ik dat je de oefeningen correct en optimaal doet met een gewicht die je goed kunt pakken en zo kracht beetje per beetje komt het wel. Als je enige vragen hebt pm me maar jouw weg is ongeveer zelfde als de mijne alleen heb jij sneller je verstand gebruikt om te gaan dreamchase!

Hey thanks man! Je hebt een flinke weg achter de rug!
Ik ben van 25%v 73kg naar 13/14% 65kg dus nu gaan we lekker bouwen!

Arno225 · 6 nov 2015

Steensteen zei:
in

Goede stats voor je leeftijd, op naar fikse gains

thanks steen!
Op naar de gains

Skiemoe · 7 nov 2015

Arno225 zei:
Hey thanks man! Je hebt een flinke weg achter de rug!
Ik ben van 19/20%v 73kg naar 13/14% 65kg dus nu gaan we lekker bouwen!

nice ik 112kg 33% bf naar 82 kg 12% atm.

Steensteen · 7 nov 2015

Sterke stats ook voor je BW, zie ik nu

Kun je nagaan als je 18 bent en rustig 1kg per maand doorbulkt, fucking beast

Arno225 · 7 nov 2015

Skiemoe zei:
nice ik 112kg 33% bf naar 82 kg 12% atm.

Netjes!

Steensteen zei:
Sterke stats ook voor je BW, zie ik nu

Kun je nagaan als je 18 bent en rustig 1kg per maand doorbulkt, fucking beast

Thanks steen, ik doe mn best

watch me grow..

Arno225 · 7 nov 2015

Voeding van gisteren
Rusttdag

Was een typisch iifym dagje aangezien mn ouders besloten patat te eten haha

Totaal: 270c 65v 135p

Anoniem4102017 · 7 nov 2015

Zag je post in m'n log, inderdaad leuk dat we even oud zijn. In!

Maar waarom zo weinig cals en vet?

Growing till 2017!

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics