Growing till 2017!

[Arno225]

Training van gisteren

Lb2:
Deadlift
8x20
6x60
5x80
1x100
1x120kg smooth as butter
5x5 105kg, teveel volume?
Stiff leg dead
4x8 60kg
Leg curl
4x12 40kg
Hyper ex
3x10 +10kg
Cable crunch
4x12/15 22kg
Vacuum
3x10

Goeie training al heel lang niet meer voor 120kg gegaan kon er makkelijk 3x120 maar hield het op 1 puur om het aan te voelen.

Gisteren ook gecheat gewicht geen gram omhoog gegaan..
Heb de laatste tijd ook helemaal geen zin meer in eten terwijl ik dat eerst ALTIJD had iemand een idee hoe dit komt mn appetijt is een beetje weg

 

[Neaxon]

Heb de laatste tijd ook helemaal geen zin meer in eten terwijl ik dat eerst ALTIJD had iemand een idee hoe dit komt mn appetijt is een beetje weg

Klik om te verkleinen...

Heb precies het zelfde, kom afgelopen met moeite aan 4000 kcal terwijl eerst moest inhouden om niet meer dan 4700 te eten. Hoe het komt geen idee. Compenseer het gewoon met wat high cal eten dan.

 

[Arno225]

Afgelopen weekend een beetje gegeten wat ik wou en niet getracked ofzo appetijt is weer lekker terug en voel me veel beter was meer voor een soort mentale pleister. I'm ready to kill it

 

[Arno225]

Up1
Bench
2x5 60kg
Negative bench
2x5 70
1x5 80
Incl db
1x12 20kg
2x10 20kg
1x9 20kg
BOR
2x12 50kg underhand
2x10 60kg overhand
Shrugs
3x12 65kg
Pullup neutral grip
2x8 +4kg
1x8 +3kg
1x8 bw
Ezbar curl
4x12
Dips
3x10t/m12

Erg lekkere training, zon gast die zat te wachten op mn bench die bleef maar aanbieden om negatives te doen.. Dus ik heb een poging gewaagd voelde wel goed. Ga ik het nog een keer doen? Nee..

 

[Arno225]

Lb2
Squat
6x20
3x50
3x65
3x80
5x5 90kg
4e setje gefilmt. Was verrast hoe goed ze voelde
Front squat
4x6 57,5kg uitgeputt..
Bulgarian splitsquats
4x12 2db van 6kg
Eerste keer dat ik ze deed beetje wennen met voetplaatsing en stabiliteit etc. Verder goede pomp
Leg raise
3x15
Cablecrunch
4x10 23kg
Vacuum
3x10 zoals jullie weten voor de aesthetics

 

[Arno225]

Macro's
350k
150e
55v

Ik heb mn 'dieet' erg flexibel opgesteld ben tenslotte ook nog maar 15.. Dus zo nu en dan wat zogenoemd ongezonds is ook geen drama (doe ik bijna niet maar bij wijze van)
Ik eet elke avond wat de pot schaft

M'n doelen zijn
300-365 koolhydraat
120-150 eiwit
50-70vet
Sommige dagen zijn dus lager cals sommige hoger lekker flexibel zo hou ik ook nog een goede relatie met voeding wat ik voorheen niet had.

 

[Arno225]

Up2
Ohp
6x20
5x25
3x35
1x40
1x5 42,5
1x4 42,5 is nog net iets te zwaar vorm gaat afbreken enz
3x5 40kg easy
Cgbp
4x6 50kg easyy cgbp voelt altijd super goed aan, mn normal bench ligt niet aan mn triceps..
1x15 35kg
Pullup
1x8 bw
3x6 bw
Db curl
3x10 12kg
Hammer db
1x12 8kg
2x15 8kg
Beide armen tegelijk maakt m zwaarder.. Zeer goede pomp
Bench sup reardelt fly
4x12 7kg
Side latteral raise cable
Ss reardelt fly cable
2x12

Kettlebell swings en boxjumps

Niet echt borst gedaan want die is sore af..

Verder lekkere training!

 

[Neaxon]

Lekkere OHP man! Mijn OHP is zowat het zelfde.

 

[hoxyz]

Goeie ohp idd, tegen de 47,5/50kg liep ik altijd vast met 5x5

 

[biertje92]

kan je je bench is laten filmen?

 

[Arno225]

kan je je bench is laten filmen?

Klik om te verkleinen...

Cg? Of normal? zou ik binnenkort een keer doen

 

[Arno225]

Goeie ohp idd, tegen de 47,5/50kg liep ik altijd vast met 5x5

Klik om te verkleinen...

Lekkere OHP man! Mijn OHP is zowat het zelfde.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Flipniksen]

Up2
Ohp
6x20
5x25
3x35
1x40
1x5 42,5
1x4 42,5 is nog net iets te zwaar vorm gaat afbreken enz
3x5 40kg easy
Cgbp
4x6 50kg easyy cgbp voelt altijd super goed aan, mn normal bench ligt niet aan mn triceps..
1x15 35kg
Pullup
1x8 bw
3x6 bw
Db curl
3x10 12kg
Hammer db
1x12 8kg
2x15 8kg
Beide armen tegelijk maakt m zwaarder.. Zeer goede pomp
Bench sup reardelt fly
4x12 7kg
Side latteral raise cable
Ss reardelt fly cable
2x12

Kettlebell swings en boxjumps

Niet echt borst gedaan want die is sore af..

Verder lekkere training!

Klik om te verkleinen...

Netjes, leuk om te volgen aangezien we ongeveer op hetzelfde lichaamsgewicht zitten

 

[Arno225]

Netjes, leuk om te volgen aangezien we ongeveer op hetzelfde lichaamsgewicht zitten

Klik om te verkleinen...

 

[Arno225]

Lichaamsgewicht vanmorgen 66,3kg
Feeling good

 

[biertje92]

Cg? Of normal? zou ik binnenkort een keer doen

Klik om te verkleinen...

Normaal

omdat je ohp zo hoog is ivm je bench haha. Je ohp is geen push press toch?

 

[Arno225]

Normaal

omdat je ohp zo hoog is ivm je bench haha. Je ohp is geen push press toch?

Klik om te verkleinen...

Nope, no cheating here..

 

[Arno225]

Lb2
Deadlift
8x20
5x60
5x70
5x80
5x90
5x107,5kg

Stiff leg deads
4x10 60kg
Squats
1x6 70kg
1x6 60kg
Wou meer aan mn vorm werken heb t bij 2 sets gelaten want quads waren nog sore..
Leg curl
2x12 33kg
2x12 40kg
Hyper ex
3x12 12kg
Shrugs
4x12 22kg
Cable crunch
4x12 23kg
Vacuum
3x10

Goeie training, deadlifts nu 1x5 voelt veel beter zo.. Als dat zo doorgaat hebben we binnen no time 3plates..

 

[Neaxon]

Gaat goed met je deadlifts

 

[Arno225]

Gaat goed met je deadlifts

Klik om te verkleinen...

Zeker! 3plates coming soon