- Lid sinds
- 9 nov 2016
- Berichten
- 197
- Waardering
- 231
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
Gesloten HillR's continued shred
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 992
- Weergaven 56.084
- Volgers 50
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik wil je niet bang maken hoor...maar er staat een hele buffe kerel naar je te kijken. Je ziet 'm heel vluchtig even in beeld komen...
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik wil je niet bang maken hoor...maar er staat een hele buffe kerel naar je te kijken. Je ziet 'm heel vluchtig even in beeld komen...
Als er iemand is op deze wereld die niet bang voor mij is dan is het @HillR
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Thanks, lats vind ik ook altijd leuk om te doen
Nice hoor Hill! Ook je biceps zie je goed
Dankje
Hoop snel wat meer definitie te zien overal!Thanks!Goeie lats
jaaaaaa die Pun geeft je vleugels!!
Haha, echt he!
Ik wil je niet bang maken hoor...maar er staat een hele buffe kerel naar je te kijken. Je ziet 'm heel vluchtig even in beeld komen...
Ik kan me best voorstellen dat sommige mensen bang van 'm worden, maar ik ben er niet 1 van
Als er iemand is op deze wereld die niet bang voor mij is dan is het @HillR
Eerder andersom zeker?
voor een meisje van 1 meter 50.. uhuhhhI fucking wish. Alleen tartaar, groente en tonijn hiero
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
TRAINING VRIJDAG
Backsquat
1x10x20 (daarna gauw gewichten eraan gehangen voor Pun in actie zou komen)
1x5x40
4x5x50
Jumping squats
3x10
Doe ik ook nog ns een beetje cardio
RDL
3x10x20
Lying legraises
3x10
Adductor SS Abductor (staand)
1x8x18 / 1x8x32
2x8x18 / 2x8x39
Legextensions SS Calf machine
1x8x32 / 1x8x32
1x8x39 / 1x8x39
1x8x45 / 1x8x39
1x8x52, 1x4x32, 1x4x18
Glute pushdown in pullupmachine
1x8x32
1x8x39
1x8x45
Hyperextensions
1x10
2x8x10kg
Daarna behoorlijk dood en slapjes.
Voeding van gisteren:
2x smartbar á 165kcal
5 plakjes kipfilet beleg á 75kcal
200gr tartaar
200gr snijbonen
Voeding van vandaag:
1 smartbar á 165 kcal
75gr tonijn, 50gr slamelange, 20gr rucola, 50gr snoeptomaat en 50gr komkommer á 200kcal ong.
200gr tartaar
200gr haricot verts.
Afgelopen dagen op 700 kcal geleefd, vandaag ietsje meer, +- 900 kcal.
Zometeen gun ik mezelf nog een lekkere cappuccino met melk dus, zal nog een 100kcal zijn ofzo.. But totally worth it.
Verder lekker rust, wellicht zondag nog een training als ik niet ontzettend lui ben. Maar a.s. maandag / dinsdag zit er geen training in.. dus eigenlijk "moet" het wel......
Fijn weekend!
Backsquat
1x10x20 (daarna gauw gewichten eraan gehangen voor Pun in actie zou komen)
1x5x40
4x5x50
Jumping squats
3x10
Doe ik ook nog ns een beetje cardio
RDL
3x10x20
Lying legraises
3x10
Adductor SS Abductor (staand)
1x8x18 / 1x8x32
2x8x18 / 2x8x39
Legextensions SS Calf machine
1x8x32 / 1x8x32
1x8x39 / 1x8x39
1x8x45 / 1x8x39
1x8x52, 1x4x32, 1x4x18
Glute pushdown in pullupmachine
1x8x32
1x8x39
1x8x45
Hyperextensions
1x10
2x8x10kg
Daarna behoorlijk dood en slapjes.
Voeding van gisteren:
2x smartbar á 165kcal
5 plakjes kipfilet beleg á 75kcal
200gr tartaar
200gr snijbonen
Voeding van vandaag:
1 smartbar á 165 kcal
75gr tonijn, 50gr slamelange, 20gr rucola, 50gr snoeptomaat en 50gr komkommer á 200kcal ong.
200gr tartaar
200gr haricot verts.
Afgelopen dagen op 700 kcal geleefd, vandaag ietsje meer, +- 900 kcal.
Zometeen gun ik mezelf nog een lekkere cappuccino met melk dus, zal nog een 100kcal zijn ofzo.. But totally worth it.
Verder lekker rust, wellicht zondag nog een training als ik niet ontzettend lui ben. Maar a.s. maandag / dinsdag zit er geen training in.. dus eigenlijk "moet" het wel......
Fijn weekend!
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik hoop dat ie inderdaad goed gesmaakt heeft!
Ik vind dat je het allemaal maar fantastisch doet, je houdt het goed vol op die kleine beetjes calorieën
Een goed weekend voor jullie ook!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat snap ik! Flinke training...en weinig eten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
happy wife..happy life.Daarom mocht ze twee capu’s
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Ik snap (nog steeds) niet waarom je zo laag gaat. Alleen je BMR (je verbruik als je de hele dag plat in bed ligt) is al 1300 KCal volgens Harris Benedict (1m50, 57 kg)
- Status
Soortgelijke topics
