Gesloten HillR's continued shred

HillR · 7 apr 2018

imnewhere zei:
Ik snap (nog steeds) niet waarom je zo laag gaat. Alleen je BMR (je verbruik als je de hele dag plat in bed ligt) is al 1300 KCal volgens Harris Benedict (1m50, 57 kg)

Dat is wat the interwebz say.. Ik ken mijn lichaam inmiddels goed genoeg dat ik rond de 1000 kcal een beetje afval, vorig weekend was paasweekend inclusief brunchen dus ik had wat te compenseren.. Vanaf komende week weer rond de 1000 kcal, dan zit ik ongeveer 600 onder onderhoud.

Ik heb een kantoorbaan en sport 3x per week, dat is ongeveer alle beweging die ik krijg..

Daarnaast kan ik beter cutten op weinig eten, hoe meer ik eet / meer eetmomenten hoe meer honger ik krijg en maak ik het alleen maar zwaar voor mezelf.. Nu heb ik dan wel weinig energie maar geen vreetneigingen / binges..

imnewhere · 7 apr 2018

HillR zei:
Ik heb een kantoorbaan en sport 3x per week, dat is ongeveer alle beweging die ik krijg..

Dan ga ik nu even advocaat van de duivel spelen: die ontstoken gewrichten komen dus niet door overbelasting! :rolleyes:

SP1988 · 8 apr 2018

600 kcal onder onderhoud kan ook prima. Persoonlijk zou ik liever actiever zijn en meer eten, maar ik hou nu eenmaal van veel eten :heart:

Bosco55555 · 8 apr 2018

SP1988 zei:
600 kcal onder onderhoud kan ook prima. Persoonlijk zou ik liever actiever zijn en meer eten, maar ik hou nu eenmaal van veel eten

das idd een betere optie..die ook vaak geadviseerd wordt
aktiever zijn is ook een hoger metabolisme met uiteraard meer eten

HillR · 9 apr 2018

imnewhere zei:
Dan ga ik nu even advocaat van de duivel spelen: die ontstoken gewrichten komen dus niet door overbelasting!

SP1988 zei:
600 kcal onder onderhoud kan ook prima. Persoonlijk zou ik liever actiever zijn en meer eten, maar ik hou nu eenmaal van veel eten

Bosco55555 zei:
das idd een betere optie..die ook vaak geadviseerd wordt
aktiever zijn is ook een hoger metabolisme met uiteraard meer eten

Ja, dat zou ik ook wel willen, maar ik kan / wil er gewoon niet nog meer tijd voor maken. Mijn wekker gaat dagelijks tussen 4.15 en 4.30 uur. Op niet sportdagen (2 per week) ben ik dan rond 17.15 uur thuis. Op sportdagen tussen 18.30 en 19.00.

Vanwege de vroege wekker ga ik vaak tussen 20.00 en 20.30 uur op bed. Een beetje qualitytime met Pun is ook wel fijn en daarnaast moet er natuurlijk ook nog huishouden gedaan worden.

Heel veel tijd hou ik niet over :roflol:

Als ik die "vrije" tijd die ik heb dan "ook" nog moet gaan besteden aan afvallen dan word ik depressief denk ik

Voordat we verhuisd waren ging de wekker niet zo vroeg, en ging ik vaak eerder uit bed om cardio op nuchtere maag te doen. Dat vertik ik nu echt. Ik heb er veel voor over, maar het moet het leven niet (nog meer) beheersen

Maar, het mooie weer is er weer, dat betekent wel dat ik weer 1 á 2x per week op de MTB naar Nijmegen kan op mijn treindagen, dat is dan toch alweer een uurtje extra cardio.

Robke78 · 9 apr 2018

HillR zei:
Mijn wekker gaat dagelijks tussen 4.15 en 4.30 uur.

Kapotmakerij is dat. Ik heb dat ook week om week. En je kan dan wel vroeg bed in gaan, maar toch wringt dat om in het midden van de nacht op te staan.

SP1988 · 9 apr 2018

Ja akelig is dat. Heb dat ook lange tijd gehad (niet zo vroeg als jou, maar wel om kwart over 5 op staan en tegen 5 uur naar huis). Dan moet je nog eten maken en de hele mikmak:/

Mijn sportschool is op 6.5 km dus pak zo extra cardio

Handig tijdens een dieet, maar het kost ook energie.Maar goed, ik heb ook geen keus hehe.

Ik zag dat veel bb stelletjes thuis een hometrainer hebben staan, misschien is dat wat

Quality time/netflixen in 1?

Vonk · 9 apr 2018

SP1988 zei:
Ja akelig is dat. Heb dat ook lange tijd gehad (niet zo vroeg als jou, maar wel om kwart over 5 op staan en tegen 5 uur naar huis). Dan moet je nog eten maken en de hele mikmak:/

Mijn sportschool is op 6.5 km dus pak zo extra cardio Handig tijdens een dieet, maar het kost ook energie.Maar goed, ik heb ook geen keus hehe.

Ik zag dat veel bb stelletjes thuis een hometrainer hebben staan, misschien is dat wat Quality time/netflixen in 1?

Jaa dat is best een idee, we hebben kamers te over in ons huis :roflol:

Maar ik wil eerst zwart op wit dat er minimaal 1.000kcal per week zullen worden verbrand door @HillR voordat ik een extra TV op ga hangen in die hometrainer kamer met Netflix

HillR · 9 apr 2018

Robke78 zei:
Kapotmakerij is dat. Ik heb dat ook week om week. En je kan dan wel vroeg bed in gaan, maar toch wringt dat om in het midden van de nacht op te staan.

Jaa, super irritant is dat. Je bent aan het einde van de werkdag ook gewoon echt kapot :roflol:

Ik zeker, aangezien ik zo'n autist ben die echt wel 8 uur slaap nodig heeft om niet compleet verrot te zijn de volgende dag.. Als ik dan ook nog eerder op zou moeten staan voor cardio moet ik ook weer eerder op bed, het enige wat ik dan doe is sporten werken slapen.. Not how I pictured the adult life

SP1988 zei:
Ja akelig is dat. Heb dat ook lange tijd gehad (niet zo vroeg als jou, maar wel om kwart over 5 op staan en tegen 5 uur naar huis). Dan moet je nog eten maken en de hele mikmak:/

Mijn sportschool is op 6.5 km dus pak zo extra cardio Handig tijdens een dieet, maar het kost ook energie.Maar goed, ik heb ook geen keus hehe.

Ik zag dat veel bb stelletjes thuis een hometrainer hebben staan, misschien is dat wat Quality time/netflixen in 1?

Jaa, super leuk is het niet, maar ik/we hebben ons leven er zo op aangepast, maar ik ga dan niet nog een extra aanpassing doen voor cardio.. Daarvoor heb ik er een te grote hekel aan ook, kan me wel leukere dingen bedenken in die paar uurtjes die ik vrij heb.

Dat is wel een goed idee idd.. voorlopig past dat helaas niet in ons budget, maar voor de toekomst wel eens een goed idee.

Punjab zei:
Jaa dat is best een idee, we hebben kamers te over in ons huis Maar ik wil eerst zwart op wit dat er minimaal 1.000kcal per week zullen worden verbrand door @HillR voordat ik een extra TV op ga hangen in die hometrainer kamer met Netflix

bohhh, 1000kcal.

dat is een hele dag aan inname he.. Slavendrijver

Ik heb iig mijn springtouw weer gevonden, misschien ga ik dat wel eens een paar keer een paar minuten doen ofzo..

Maar even heel wat anders :scold:

Waarom zitten jullie mij cardio aan te smeren :roflol:

IK WIL NIET!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vonk · 9 apr 2018

Bijna vakantie

Robke78 · 9 apr 2018

HillR zei:
Jaa, super irritant is dat. Je bent aan het einde van de werkdag ook gewoon echt kapot Ik zeker, aangezien ik zo'n autist ben die echt wel 8 uur slaap nodig heeft om niet compleet verrot te zijn de volgende dag.. Als ik dan ook nog eerder op zou moeten staan voor cardio moet ik ook weer eerder op bed, het enige wat ik dan doe is sporten werken slapen.. Not how I pictured the adult life

Wacht maar tot er ook nog eens kinderen bijkomen

Vonk · 9 apr 2018

Robke78 zei:
Wacht maar tot er ook nog eens kinderen bijkomen

darude0306 · 9 apr 2018

Robke78 zei:
Wacht maar tot er ook nog eens kinderen bijkomen

Punjab zei:

Als je dat vaak genoeg per week oefent, heb je toch ook een goede cardio sessie te pakken :eyebrow:

Fok die hometrainer...

Robke78 · 9 apr 2018

Punjab zei:

Zeg nooit nooit

darude0306 · 9 apr 2018

Robke78 zei:
Zeg nooit nooit

nooit nooit

Vonk · 9 apr 2018

darude0306 zei:
Als je dat vaak genoeg per week oefent, heb je toch ook een goede cardio sessie te pakken Fok die hometrainer...

Die cardio is natuurlijk standaard

Robke78 zei:
Zeg nooit nooit

True, maar zo ver is het nog lang niet natuurlijk :cool:

Bosco55555 · 9 apr 2018

HillR zei:
Maar, het mooie weer is er weer, dat betekent wel dat ik weer 1 á 2x per week op de MTB naar Nijmegen kan op mijn treindagen, dat is dan toch alweer een uurtje extra cardio.

Ieder heb z'n eigen agenda ...en die zit al behoorlijk vol.....wel lekker vd zomer op de MTB...toch wel 1000Kcal denk ik?
Touwtje springen? Zou je dat wel doen?

HillR · 9 apr 2018

Punjab zei:
Bijna vakantie

Okay okay..... :kiss:

Robke78 zei:
Wacht maar tot er ook nog eens kinderen bijkomen

Jaa daaggg, net een beetje een fatsoenlijk lijf gecreëerd met afzien en ellende, zal ik zeker laten verpesten door zo'n klein mormel!

Punjab zei:

darude0306 zei:
Als je dat vaak genoeg per week oefent, heb je toch ook een goede cardio sessie te pakken Fok die hometrainer...

Mijn lichaam rekent al op die cardio heb ik het idee waardoor het niet echt iets extra's meer doet.

Robke78 zei:
Zeg nooit nooit

Dat is waar..

Punjab zei:
Die cardio is natuurlijk standaard
True, maar zo ver is het nog lang niet natuurlijk

Eerst nog even zonder kinderwagen shinen op het strand

Bosco55555 zei:
Ieder heb z'n eigen agenda ...en die zit al behoorlijk vol.....wel lekker vd zomer op de MTB...toch wel 1000Kcal denk ik?
Touwtje springen? Zou je dat wel doen?

Ik heb geen idee wat een realistisch aantal kcal is. Ik denk daar maar niet aan, want het valt me vaak toch tegen.

Touwtjespringen is - vind ik - de enige cardio die je in korte tijd kunt doen vanwege de hoge intensiteit, zonder dat je weg hoeft van huis of apparatuur nodig hebt. Dus dat is natuurlijk de ideale cardio. Nu zag ik net dat je ongeveer 0,14 kcal verbrand per kg lichaamsgewicht per minuut met touwtjespringen. Dus 10 minuten is dan voor mij 82 kcal verbranden (FUCKING WEINIG :roflol:

)

Maar door al het aandringen hier voel ik me nu in de hoek gedreven en ga ik vanavond gewoon touwtjespringen. Voortaan - als dat lukt qua spierpijn en tijd - zal ik op mijn niet trainingsdagen touwtjespringen (of op de MTB naar Nijmegen +- 20km en dus uurtje cardio ong.)

Zijn jullie nu allemaal tevreden

Banshee · 9 apr 2018

HillR zei:
Zijn jullie nu allemaal tevreden

Nog niet helemaal maar het is een begin :thinking:

Vonk · 9 apr 2018

Inderdaad, het is een begin

Gesloten HillR's continued shred

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Prof. dr.

Huge Freak

Prof. dr.

Town Drunk

Prof. dr.

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Prof. dr.

Massive Warrior

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Prof. dr.

Soortgelijke topics