Ironsport's Strongman Logg.

[IronSport]

Slee over 40m met drie 25kg schijf.

5x voorwaarts
5x achterwaarts

Deadlift,

70x5
120x5
170x5
190x5
220x5
250x10

GM@ 60kg

4x8

Dumb roei

55x18

Barb curl

10,8,6,6

Hammer curl

10,8,6

 

[MikeT]

Lekker man die deadlift. Had je nog over of was het flink tot aan het gaatje?

 

[IronSport]

Best wel gaatje lol

 

[MikeT]

Omdat je er al sterk van overtuigd zou zijn dat het ging lukken

 

[IronSport]

Maar dat is eigelijk ook de enige juiste denkwijze he..

 

[g-men]

Nice nice nice. 250x10 is bazig. niet alleen qua kracht maar ik weet gewoon dat je met deze reeksen altijd diep moet gaan.

 

[Piotr Rasputin]

Keurige 10x250 kg deadlift. Nu doorgaan en de 15 keer van Senny verpletteren graag! Senny deed nl 15X250 KG tijdens de sterkste man van Zuid-Holland 2006.

 

[Starter20]

10x250 is verdomde nice

 

[Piotr Rasputin]

QUOTE=sennyalleskits;2369427]RubenSossa beweerde dat niemand op dit forum meer dan 13 reps kan maken met 250 kg dead lift vanaf de grond,dan verwijs ik je bij deze naar de uitslagen op realdutchpower en dan de uitslagen van de sterkste man van zuid-holland 2006 hier zul je zien dat er wel degelijk atleten zijn die dit aankunnen!!groeten[/QUOTE][

 

[JorisL]

RubenSossa beweerde dat niemand op dit forum meer dan 13 reps kan maken met 250 kg dead lift vanaf de grond,dan verwijs ik je bij deze naar de uitslagen op realdutchpower en dan de uitslagen van de sterkste man van zuid-holland 2006 hier zul je zien dat er wel degelijk atleten zijn die dit aankunnen!!groeten

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

fixed

 

[Piotr Rasputin]

Wat goed van je JorisL. Spasibo.

 

[chunky]

Fokking nice ouwe!!

 

[MikeT]

Maar dat is eigelijk ook de enige juiste denkwijze he..

Klik om te verkleinen...

Ben ik volledig met je eens.

 

[IronSport]

Keurige 10x250 kg deadlift. Nu doorgaan en de 15 keer van Senny verpletteren graag! Senny deed nl 15X250 KG tijdens de sterkste man van Zuid-Holland 2006.

Klik om te verkleinen...

Ja man, was ik bij. Was Dennis G en mijn 1e wedstrijd. Toen deed ik ook al 10 herh, lol.

---------- Post toegevoegd Fri 2 Mar 2012 om 19:16 ----------

Slee, zelfde als laatst

Squat zonder riem,

70x5
70x5
120x5
150x5
175x5
200x5
175x5
150x5

Bank,

70x5
115x5
130x5
150x10

Zittend roei,

10,8,6

 

[MikeT]

Ouwe bodybuilder...waar is je 10x220?

 

[IronSport]

Haha ff geduld nog. Wat extra volume en geen riem nu. Je kan alle kanten op man met dat 531..lol

 

[wannabeestrong]

10x250..! Zou willen dat er een dag komt dat ik kan zeggen dat k t kan

 

[IronSport]

Je komt al aardig in de buurt toch?

Vandaag nieuwe boom opgehaald in Zwijndrecht. Is mooi geworden met dank aan Mike.
Had nog wat tijd voor een paar onderdeeltjes.

Boom,

62,5x5
82,5x5
102,5x5
122,5x3
132,5x1

Farmers, over 60m met een draai,

95
120

Wheelflip

6
6

 

[g-men]

Nice JP en die 15x250 gaan we eens crushen dit jaar he!

Ik moet ook nog even naar Zwijndrecht...

 

[IronSport]

Zag ze staan idd..

MP,

50x5
70x5
85x5
97,5x3
110x2

Boom clean and press,

82,5x6
92,5x6
102,5x6

Tricep french press dumbel,

3x10

Pressdown,

3x10

Reverse peck deck,

3x10

Pulldown,

3x10