Ironsport's Strongman Logg.

[IronSport]

Deadlift van blokken onder de knie,

350x1

Leggpress,

5x6 tot 300kg

Slee,

5 trips van 80m voor en achterwaarts, 75kg

Box jumps,

3x5

 

[wesley18]

zozo gaat nog is wat worden met jou lol

 

[g-men]

Netjes, goede training met boxjumps en sled.

 

[IronSport]

zozo gaat nog is wat worden met jou lol

Klik om te verkleinen...

Jaja

---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 11:32 ----------

Netjes, goede training met boxjumps en sled.

Klik om te verkleinen...

Ja was wel ok.

 

[IronSport]

Bericht terug gehad dat ik de laatste voorronde mee kan doen. Heb nog opties open voor de andere maar ben daar nog niet zeker van of ik die kan doen.

Gisteren,

PP, (Max 1/3RM)

Een heel aantal setjes tot en met 130 en daarna drie keer F op 137,5...komt volgens mij omdat ik dit lang niet gedaan heb. Vanaf nu weer weekelijks oefenen.

Box squat at PAR en RAW, (3/5RM)

Heleboel setjes tot en met 250x1. Volgende keer een 3 of een 5...Deze was redelijk pittig zweefde voor mn gevoel 3 seconden boven de box bij het omhoog komen..

Machine horizontale roei,

2x12

Dumbbell press zittend,

4x8

Pushdowns,

3x15

---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 10:02 ----------

Tot nu toe een aardige week gehad met:

195kg floor press
350kg Blok deadlift
250kg RAW box squat

Zometeen onderdelen.

 

[IronSport]

Onderdelen met Mike zn broer en Piradeep,

Staand buik,

4x10

Boom (IFSA maat),

62,5x6
82,5x6
102,5x8 directe press
112,5x6 getimed binnen een minuut en directe press

Farmers, met een draai

55x50m
75x50m
95x50m
115x50m in 21 sec nog wat

Stenen over yoke ongeveer 1,50m hoog in t gras,

90xveel
145x1
145x1
90 schouderen

Band 360kg ongeveer,

2x8

 

[g-men]

damn 2,5 kg meer op de log dan ik zie ik in een minuut. Ik had er 6 met 110 en 7e binnen de 1m15. Volgende keer maar 5 erop dan.....

 

[IronSport]

Volgende keer 115...? Wel sterke press trouwens man.

 

[g-men]

Jep 115 we moeten toch sterker worden en als ik zie dat jij er 2,5 meer op hebt word ik gemotiveerd.

 

[IronSport]

115 it is, lol

 

[wesley18]

goed bezig waarom alleen de laatste voorronden dan?

 

[wannabeestrong]

Ik gok dat het vol is, bezet door mensen die er niet thuis horen en een plek voor een serieuze kandidaat als JP bezet houden..
Ik zag voorgaande jaren namen voorbijkomen waarvan ik vantevoren wist dat hun deadlift niet eens 270 was, terwijl ze die moesten doen op herhalingen das ergens toch triest!

 

[IronSport]

Zit wel een kern van waarheid in maar als ik wil kan ik de andere voorronde ook mee doen.

---------- Post toegevoegd Mon 26 Mar 2012 om 11:55 ----------

Aardig beurs nog van afgelopen zaterdag..

Facepulls,

5x10

Buik staand,

4x10

Bank medium grip,

Stangx5
50x5
50x5
80x5
110x3
130x3
150x3
170x3

Dumb incline supersetted met BOR

4 sets

Machine hammer strength press supersetted met zittend machine roeien,

4 sets

Dumbbell curl,

3 sets van 12

 

[wannabeestrong]

Ah das beter, ik vind het gewoon wel es jammer om te zien mensen geven zich 1 uur na bekendmaking van een wedstrijd op puur om het meedoen terwijl er dan finalekandidaten aan de de kant staan gelukkig valt dat mee dus..

Is ook reden dat ik mij nimmer zal opgeven voor een dergelijke wedstrijd, ik kan niet eens 300 kilo deadliften dus heb helemaal geen recht!

Lekkere training btw als je beurs bent!

 

[IronSport]

Denk dat een beetje off topic gaan nu maar misschien als er echt zoveel mensen komen meedoen dan wordt het tijd voor een voor voorronde..lol. Maar ik denk dat de organisatie ook wel weet dat er waarschijnlijk maar 12-15 man daadwerkelijk komen opdagen op zon dag en daarom gewoon iedereen erbij opzetten.

Je zal toch een keer de sprong moeten gaan maken man!

 

[wannabeestrong]

Dat is wel een idee ja , maar zolang er inderdaad mensen niet op komen dagen kan dit nog en is zonder zo'n voor voorronde moeilijk in te schatten voor de organisatie en ze kunnen moeilijk mensen gaan weigeren hier ligt de verantwoording imo bij de atleet..
Blijft toch raar gezicht mensen die op de boom en dl op een wedstrijd beide 0 reps hebben

Ik weet welk nivo ik wil hebben eer ik meedoe aan een dergelijke wedstrijd, als ik dat bereikt heb kan ik erover na gaan denken

 

[MikeT]

Abbo again.

 

[IronSport]

Staand buik,

3x10

Deadlift van matten 5cm hoogte,

70x5
120x5
170x3
220x3
270x3
300x1
320x1

Leggpress,

6 sets van 6 tot 325kg

Box Jump, iets hoger dan vorige x,

3x5

Stenen op 1,45/1,50m

130x3
145x3 (20 inch)

 

[MohamedZoundri]

damn veel zware trainingen kort achterelkaar, good going kinosabe!

 

[IronSport]

Ja man moet wel he