Ironsport's Strongman Logg.

[Gast 83013]

wat voor oefeningen die jij voor heupmobiliteit?

 

[IronSport]

horden stappen over een stang.

 

[wannabeestrong]

Hehe 300 alweer soepel op reps, je komt op tijd in vorm he

 

[wesley18]

streps is ook voor homo's haha

wel netjes die 300

 

[IronSport]

Boom,

62,5x3
62,5x3
82,5x3
102,5x3

122,5x1
132,5x1
140x1

102,5x10

Dumb press zittend,

4x8 @40

Zit roei,

4x8

Bicep curl,

6x10

 

[g-men]

nice JP 140 log.

 

[MikeT]

Gaat goed. Ben benieuwd waar het naartoe gaat over 2 weken!

 

[IronSport]

nice JP 140 log.

Klik om te verkleinen...

Was alweer 4 jaar geleden dat ik 140 of meer heb gedaan ovehead werd dus tijd...Kijken of ik er volgende week nog een 5je bij kan plakken...

---------- Post toegevoegd Fri 13 Apr 2012 om 23:01 ----------

Gaat goed. Ben benieuwd waar het naartoe gaat over 2 weken!

Klik om te verkleinen...

Ik ook man.

 

[IronSport]

Onderdelen dag "licht" is -10% van wedstrijd gewicht.

Boom techniek 1 (102,5kgx8)

http://www.youtube.com/watch?v=rytULORyEyk&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw&index=4&feature=plcp

Boom techniek 2 (102,5kgx8)

http://www.youtube.com/watch?v=GL_zm9WH89U&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw&index=3&feature=plcp

De tweede techniek is sneller en minder intensief maar kan ik alleen gebruiken tot een bepaald redelijk licht gewicht. Wel beide redelijk snel, 8 reps binnen 50 sec.


Farmers met 110kg,

http://www.youtube.com/watch?v=B0QcGnTA9-g&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw&index=2&feature=plcp

Verder nog,

55x50m
75x50m
95x50m

Yoke met 340kg,

http://www.youtube.com/watch?v=giM6j8E9Sdc&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw&index=1&feature=plcp

Ook nog,

280x20m
320x20m

Wheel flip,

3x6 @360kg

Stenen op 1,45m

90
110
120
130
145
155


Volgende week een zware training op of over wedstrijd gewicht.

 

[g-men]

Mooi man. Die 2e techniek is grappig zo heb ik het nog nooit gedaan, en waarom niet idd. Is idd weer een stukje sneller. Nog even en je snatched hem JP.

 

[MohamedZoundri]

wow prachtig loopwerk+looplocatie, kan je mooi op snelheid gaan..en snel ga je zeker!

 

[IronSport]

Vandaag,

Floorpress,

70x3
70x3
100x3
130x3
160x3
180x1
190x1
200x1

Dumb tricep ext,

6x10

Facepull,

4x10

Pulldown v,

3x10

Pressdown,

3x15

http://www.youtube.com/watch?v=SPhxYKWkdtg&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw&index=3&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=8y0YdTF7S9s&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw&index=2&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=ex5XfDWVyLc&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw&index=1&feature=plcp

---------- Post toegevoegd Mon 16 Apr 2012 om 19:44 ----------

Mooi man. Die 2e techniek is grappig zo heb ik het nog nooit gedaan, en waarom niet idd. Is idd weer een stukje sneller. Nog even en je snatched hem JP.

Klik om te verkleinen...

Haha ja zou wat zijn snatch..

---------- Post toegevoegd Mon 16 Apr 2012 om 19:45 ----------

wow prachtig loopwerk+looplocatie, kan je mooi op snelheid gaan..en snel ga je zeker!

Klik om te verkleinen...

Ja is idd ok daar man.

 

[MikeT]

Zo je gaat ineens hard die tweede set log ziet er wel een stuk soepeler uit en en ik heb je die eerste set ook nog niet eerder zien doen. En eindelijk die 200 floorpress

 

[IronSport]

Ja maar niet hard genoeg...

 

[MohamedZoundri]

haha ja, bij ons moet je tijdens het lopen de hele tijd opletten dat je je enkels niet breekt door al die gaten en grindstukken in de grond, aan de andere kant heeft het ook wel weer wat

str8 up bazige floorpresses.

 

[marcelisgroot]

Dan zou ik cement gaan storten of asfalteren mo :-) want jp komt er aan en hard ook !!

---------- Post toegevoegd Tue 17 Apr 2012 om 11:56 ----------

Sterke training jp

 

[MohamedZoundri]

ik gun het em. maar denk niet dat ik langzamer word van een moeilijk beloopbaar pad

 

[IronSport]

Onderrug (weer) verrekt afgelopen woensdag op een poging deadlift 305x3...Ff rust bij de stukken dus.

 

[wannabeestrong]

****ed up, sterkte..

 

[g-men]

Onderrug (weer) verrekt afgelopen woensdag op een poging deadlift 305x3...Ff rust bij de stukken dus.

Klik om te verkleinen...

Het lijkt wel de laatste tijd DL onderrug kank%*$ bij de strongman. Patrick behoorlijk ook. Ik een tijdje terug 2x achter elkaar. Maar ja komt goed JP. Jij hebt nog even toch voor de kwali?