Ironsport's Strongman Logg.

[IronSport]

Dank u.

 

[mikeo26]

alleen komt je hoofd los van de bank?
want dit mag volgens mij niet bij de NPB

 

[IronSport]

Ja idd. Merkte ik ook en zal er op moeten letten.

 

[MikeT]

was goed om te zien en aardig camerawerk trouwens

 

[IronSport]

Ja bedankt nog.

 

[MikeT]

geen dank en tot volgende week..zal het nog laten weten of ik mee ga naar alkmaar.

 

[IronSport]

Ok veel plezier.

 

[MikeT]

Ok veel plezier.

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[IronSport]

En veel eten...

 

[MikeT]

Uiteraard, maar dat zal geen probleem zijn. Moet je anders doen de hele dag.

 

[IronSport]

Deadlift, week 2 blok 1,

190x5
220x5 riem
255x5 riem

http://www.youtube.com/watch?v=0XzLIp6m3YQ

RDL,

3x6

Shruggs,

6 sets

Biceps,

3x10

Bankdrukken,

70x5
100x5
130x3
150x3

Shirt,

130x1
150x1
170x1
190x1

http://www.youtube.com/watch?v=W6WwgBVF3E0

http://www.youtube.com/watch?v=SgUVYlAGy_s

Bankdrukken in een veels te los shirt maar ok voor de eerste keer.

 

[simon20]

Hey jan.

Net je filmje gekeken 190 kg BP.

Ziet er goed uit.

 

[IronSport]

Thanks vriend. Is nog maar het begin eerste keer en super relaxed. 200 sowieso..

 

[simon20]

Ik ben zelf ook net klaar met trainen.

110 squad ging wel oke.
Alleen bij laatste setje van 5 moest eentje de laatse keer omhoog een beetje helpen.

 

[IronSport]

Das al minder hulp dan afgelopen woensdag. Volgende training weer ietsje zwaarder maar denk om je techniek en de diepte.

 

[simon20]

Ja techniek stap voor stap uitgevoerd en diepte hebben ze speciaal naar gekeken.
Aangegeven aan die kerel tot hoe diep ik moest gaan/

Spreek je morgen.

 

[IronSport]

Mooi man. Tot morgen.

 

[g-men]

Heel netjes. Mooie controle ook op de bank.

 

[IronSport]

Thanks.

MP,

Stang x5
50x5
80x5
90x3
100x3
112,5x1
117,5x1
120x1 F

Pinn press bank,

3x3

Pulldown,

3x8

Pushdown,

4x8

 

[marrkos]

Nice! Prs?