Ironsport's Strongman Logg.

[Steady]

Mooie wedstrijd, supersterk!

 

[IronSport]

Bedankt Wim voor het helpen de hele middag top.

Resultaat, competitie in Alkmaar

Squat,

240 F op diepte
240
260

Bank,

170
185
200

Deadlift,

275
295
305 F op grip...

Leuke middag gehad!

 

[wimwam]

Bedankt Wim voor het helpen.

Deadlift,
305 F op grip...

Leuke middag gehad!

Klik om te verkleinen...

Moeilijk he, dat vasthouden zonder straps hahaha
Graag gedaan en je hebt nog wat weken te gaan voor het NK, zodat jij 800 kan tillen

 

[IronSport]

Nee normaal niet...misschien waren het de zenuwen...haha. 800kg is het doel en jou verslaan lol.

 

[Ano_1982_9]

260-200-295 is toch heel erg netjes voor je eerste PL wedstrijd JP! Proficiat en ga zo door!

Gr

 

[mikeo26]

gefeliciteerd met je prestatie

jammer van de grip fail man

 

[IronSport]

Thanks guys.

 

[wimwam]

Nee normaal niet...misschien waren het de zenuwen...haha. 800kg is het doel en jou verslaan lol.

Klik om te verkleinen...

Dat heb je zeker in (2x)
Ik hou je in de gaten ;-)

 

[IronSport]

Ja was de bedoeling mn eerste en laatste beurt falen dat is wel duidelijk toch...lol.

 

[g-men]

Goed getild man, en die deadlift gaat snel naar 300+

 

[IronSport]

Thanks Gijs leuk om weer ff gesproken te hebben.

 

[corpaul]

mooi totaal kerel

 

[IronSport]

Dankje.

 

[IronSport]

ME Bank,

Stang x5
60x5
80x5
100x5
120x5

Shirt,

150x1
180x1
190x1
200x1

Pushdown, (Tricep, hoog volume lage intensiteit)
3x10

MP, (Schouder, laag volume hoge intensiteit)
3x5

Pulldown,
3x10

Biceps,
2x8


Doe op ME dagen shirt en pak werk op de gewone oefening als ME in ieder geval tot NK. Daarna roteren tussen oefeningen.

Op tricep en schouder wisseld het volume en de intensiteit op ME en DE dagen.

 

[PrinceVegetta]

Nice wedstrijd gedraait, en goede bank training!

 

[IronSport]

Dankje.

 

[MikeT]

Changing plans

 

[uncLez]

Super netjes gegaan toch, die eerste wedstrijd?
Top, man!

 

[IronSport]

Ja man en bedankt vond het vooral leuk om te doen.

 

[IronSport]

DE squat.

Niet helemaal optimaal qua planning maar thats real life.

Box squat Par, 50% van max

6x2 reps (130kg)

Rack Pull, onder de knie

3x3 (250, 275 en 290kg)

Legcurl,

3x10

Staand buik,

2x8


Beetje inhouden nog voel deze week nog best.