- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ironsport's Strongman Logg.
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.770
- Weergaven 94.961
- Volgers 34
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Ach ...........
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Update
Gisteren was een bank dag licht/explosief. Ben wel begonnen met squat in het nieuwe pak. Het pak gaat steeds makkelijker aan maar buigen tot op diepte blijft een probleem. Ik heb meer tijd nodig om het in te werken de 3 weken waren niet genoeg. Afgelopen woensdag met het nieuwe pak aan tot PAR op een box heeft me schouders en vooral biceps goed opgerekt met als gevolg dat de biceps aanhechtingen erg aan de ellebogen trekken op het moment wat een heel vervelende pijn geeft bij vooral press oefeningen. Uit men sterksteman verleden weet ik dat dit alleen weg gaat met rust. Had het vooral met stenen en yoke en buigen natuurlijk. Door mijn geringe flexibiliteit is het moelijk om goed onder een "korte" stang te komen en dit geeft veel stress op vooral biceps en schouders.
Conclusie is dat ik zal buigen in mn oude "slobber" pak op het NK. Ik hoop toch op minimaal een 275 goede beurt. Dit zal me een redelijk platform geven naar het doel voor mij een 800 totaal.
Over het algemeen voel ik me sterk. Had de afgelopen week een semi PR op deadlift raw met 310 en een semi PR op bank RAW met 185. Dit na een 300 beurt en een 180 beurt. Het buigen is en blijft dus de meest onstabiele en onzekere factor voor mij.
Jammer om zo het NK in te gaan. Had graag wat meer "zekerheid" gehad. Maar misschien maakt dit me wel extra scherp.
Vrijdag,
Squat,
170, 2x3
Bank DE,
110, 4x3
@Wim je bent dus niet de enige/enigste! weet nooit wat het is...LOL.
Gisteren was een bank dag licht/explosief. Ben wel begonnen met squat in het nieuwe pak. Het pak gaat steeds makkelijker aan maar buigen tot op diepte blijft een probleem. Ik heb meer tijd nodig om het in te werken de 3 weken waren niet genoeg. Afgelopen woensdag met het nieuwe pak aan tot PAR op een box heeft me schouders en vooral biceps goed opgerekt met als gevolg dat de biceps aanhechtingen erg aan de ellebogen trekken op het moment wat een heel vervelende pijn geeft bij vooral press oefeningen. Uit men sterksteman verleden weet ik dat dit alleen weg gaat met rust. Had het vooral met stenen en yoke en buigen natuurlijk. Door mijn geringe flexibiliteit is het moelijk om goed onder een "korte" stang te komen en dit geeft veel stress op vooral biceps en schouders.
Conclusie is dat ik zal buigen in mn oude "slobber" pak op het NK. Ik hoop toch op minimaal een 275 goede beurt. Dit zal me een redelijk platform geven naar het doel voor mij een 800 totaal.
Over het algemeen voel ik me sterk. Had de afgelopen week een semi PR op deadlift raw met 310 en een semi PR op bank RAW met 185. Dit na een 300 beurt en een 180 beurt. Het buigen is en blijft dus de meest onstabiele en onzekere factor voor mij.
Jammer om zo het NK in te gaan. Had graag wat meer "zekerheid" gehad. Maar misschien maakt dit me wel extra scherp.
Vrijdag,
Squat,
170, 2x3
Bank DE,
110, 4x3
@Wim je bent dus niet de enige/enigste! weet nooit wat het is...LOL.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Maakt toch ook niet uit... Belangrijkste lijkt mij idd met n safe beurt te beginnen op de squat, aangezien dat je meest onstabiele onderdeel is. Dan kan de rest van de wedstrijd daarna alleen maar meevallen lijkt mij. Zekerheid voor alles, je moet zeker weten dat je op diepte kan komen... als je op die squat uit zou bommen daardoor, dan zak je door de grond. Dan maar een paar kilo minder en goeie, nette beurten neerzetten toch? En een 275 squat, daar zou ik alvast voor tekenen 
. Tis ook nog maar je eerste NK tenslotte.
Succes nog met de laatste week van de voorbereiding en ik zie je over een week wel.
. Tis ook nog maar je eerste NK tenslotte.Succes nog met de laatste week van de voorbereiding en ik zie je over een week wel.
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Ja je hebt helemaal gelijk. Toen ik rond de kerst me opgaf voor de PL wedstrijden was mijn persoonlijke doel RAW 250, 180, 300 en dat heb ik gehaald. Maar wil altijd meer liefst veel meer haha. Denk dat je wel weet wat ik bedoel. Op het NK zou dan 280, 210 en 310 een mooie 800 maken. Daarna me pakken aanpassen en dan op naar de kaasstad om daar te flammen.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ja snap ik, dat ken ik zeker, maar je moet reeel blijven. Je weet nooit hoe zo'n wedstrijd loopt. Pas achteraf kan je zeggen of je tevreden bent met een bepaald totaal, in mijn ogen... Misschien haal je 800, en denk je: op die bench (ik noem maar wat) had t nog veel beter gekund. Misschien haal je 790, en denk je: meer zat er gewoon niet in, op geen enkel onderdeel. Natuurlijk is die 800 een heel mooi streven, maar eerst maar eens zorgen dat je nergens stomme technische fouten maakt (zoals mij nogal eens is overkomen) en gewoon een stabiel NK draaien... Ik denk trouwens dat je sowieso al wat mensen gaat laten schrikken met die gewichten van jou... ik vind t nogal indrukwekkend voor een eerste NK, natuurlijk heb je zat ervaring in strongman, maar pl is toch heel wat anders...
Afijn, genoeg geluld. We moeten t de 27e maar laten zien.
Afijn, genoeg geluld. We moeten t de 27e maar laten zien.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Wat filmpjes van mijn "wedstrijd" van gisteren NK PL NPBB (IPF) 2011, Was op mn zwaarst 136,9kg grootst en sterkst sinds jaren voor mn gevoel. Blijkt dat dat niet alles zegt...
Squat,
http://www.youtube.com/watch?v=_v2KxZFFpsg
Bankdrukken,
http://www.youtube.com/watch?v=6zfOUW_5G7Y
http://www.youtube.com/watch?v=boKmTDAoomk
Deadlift,
http://www.youtube.com/watch?v=KIOt7lEJSvY
http://www.youtube.com/watch?v=SOa6hdKjwXM
http://www.youtube.com/watch?v=_p8_fOvky5k
Deze wedstrijd was een beetje een debacle voor mij. Zal het per onderdeel proberen uit te leggen of verantwoorden.
Squat,
250 3xF,
1e beurt gewicht op me tenen waardoor ik naar voren werd gedrukt en miste. De andere 2 beurten niet op diepte. Een reden hiervoor kan zijn niet genoeg achteruit zitten, borst niet omhoog en hoofd wat naar voren komt. Hier ga ik aan werken. Gewicht was licht. Ben ook speciaal voorzichtig begonnen. Maar als je 3 beurten mist gaat er toch iets fout.
Bank,
185
205
210 F,
PR op wedstrijd met 205. Daarna was de spanning weg. Dit is ok omdat het een PR is. Haal nog weinig uit het shirt. Zo rond de 15 a 20 kg. Wil aan me RAW bank werken, richting 200 en dan met de tijd een shirt dat past. Ik faal waar dit shirt ophoud met werken lijkt het.
Deadlift,
285
300 F
300 F
Moeite met de laatste 5cm van de lift. Ga hier aan werken met rack/pinn pulls,RDL, deadlift van hoogte. Hele pull is vrij makkelijk min de 5cm op het laatst. Jammer dat ik de 300 niet goed kreeg had een wedstrijd PR geweest. Grip is om een duistere reden ook niet super op het plankier. In training geen moeite met 310 of 300x3 rackpull op een iets dikkere stang. Zal ook wat aan mn grip moeten sleutelen.
Al met al een hoop zwakke punten zijn duidelijk geworden en er is een hoop werk te verrichten. Heb ook veel moeite met opladen voor dingen zoals dit. Vroeger op een wedstrijd was het meestal leven of dood, op de een of andere manier kan ik mezelf niet zo ver pushen op dit moment.
Denk dat ik vandaag en morgen zal rusten en dan woensdag de draad op pak.
Mike en Azizi top dat jullie er waren!
Squat,
http://www.youtube.com/watch?v=_v2KxZFFpsg
Bankdrukken,
http://www.youtube.com/watch?v=6zfOUW_5G7Y
http://www.youtube.com/watch?v=boKmTDAoomk
Deadlift,
http://www.youtube.com/watch?v=KIOt7lEJSvY
http://www.youtube.com/watch?v=SOa6hdKjwXM
http://www.youtube.com/watch?v=_p8_fOvky5k
Deze wedstrijd was een beetje een debacle voor mij. Zal het per onderdeel proberen uit te leggen of verantwoorden.
Squat,
250 3xF,
1e beurt gewicht op me tenen waardoor ik naar voren werd gedrukt en miste. De andere 2 beurten niet op diepte. Een reden hiervoor kan zijn niet genoeg achteruit zitten, borst niet omhoog en hoofd wat naar voren komt. Hier ga ik aan werken. Gewicht was licht. Ben ook speciaal voorzichtig begonnen. Maar als je 3 beurten mist gaat er toch iets fout.
Bank,
185
205
210 F,
PR op wedstrijd met 205. Daarna was de spanning weg. Dit is ok omdat het een PR is. Haal nog weinig uit het shirt. Zo rond de 15 a 20 kg. Wil aan me RAW bank werken, richting 200 en dan met de tijd een shirt dat past. Ik faal waar dit shirt ophoud met werken lijkt het.
Deadlift,
285
300 F
300 F
Moeite met de laatste 5cm van de lift. Ga hier aan werken met rack/pinn pulls,RDL, deadlift van hoogte. Hele pull is vrij makkelijk min de 5cm op het laatst. Jammer dat ik de 300 niet goed kreeg had een wedstrijd PR geweest. Grip is om een duistere reden ook niet super op het plankier. In training geen moeite met 310 of 300x3 rackpull op een iets dikkere stang. Zal ook wat aan mn grip moeten sleutelen.
Al met al een hoop zwakke punten zijn duidelijk geworden en er is een hoop werk te verrichten. Heb ook veel moeite met opladen voor dingen zoals dit. Vroeger op een wedstrijd was het meestal leven of dood, op de een of andere manier kan ik mezelf niet zo ver pushen op dit moment.
Denk dat ik vandaag en morgen zal rusten en dan woensdag de draad op pak.
Mike en Azizi top dat jullie er waren!
