Ironsport's Strongman Logg.

[wimwam]

Ja "pas" 20 NK's is het toch

Klik om te verkleinen...

Dat klopt :-) + 4 junioren NK's en 2 master NK's ;-)

 

[IronSport]

Tuurlijk ben ik ook nog wel een beetje.

 

[IronSport]

6 min jog. Morgen press en slee + sprint.

 

[IronSport]

Press,

stang x5
50x5
50x5
70x5
90x5
100x5 (makkelijk en explosief)

50X10
50X10
50X10
50X10
50X10

Schuin dumbbell drukken,

4x8

Barbell curl,

5x10

Daarna,

Slee totaal 60kg x 7,5 minuut non stop.


Lichaamsgewicht net 139,7. Van vrijdag tot vrijdag,

Squat, 245x2
Bank, 175x3
Deadlift, 280x3
Press, 100x5

Alles Rauw.

 

[tymboo]

Mooi man, lekker weekje geweest dan

 

[wimwam]

Alles Rauw.

Klik om te verkleinen...

Raw ipv Rauw
Sterke training!

 

[MikeT]

Lekkere rauwe training JP. Goed weekend!

 

[IronSport]

Mooi man, lekker weekje geweest dan

Klik om te verkleinen...

Idd.

---------- Toegevoegd om 13:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:58 ----------

Raw ipv Rauw
Sterke training!

Klik om te verkleinen...

Lol en thanks.

---------- Toegevoegd om 13:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:58 ----------

Lekkere rauwe training JP. Goed weekend!

Klik om te verkleinen...

Jij ook man.

 

[IronSport]

8 min jog.

 

[MikeT]

En beetje verrot?

 

[IronSport]

Ja...

 

[MikeT]

Je hebt nog een week, dus komt goed toch die 12 minuten.

 

[corpaul]

moet je een coopertest gaan lopen ofzo?

 

[IronSport]

Idd.

 

[corpaul]

k*t zeg good luck man

 

[IronSport]

Zeg dat wel lol.

 

[IronSport]

Slee, 10 min non stop 60kg totaal.

 

[MikeT]

10 minuten op die slee! Dat is gewoon constant achter elkaar met dat ding lopen? Gaat wel hard dan.

 

[IronSport]

Ja gaat goed hoor en idd constant.

---------- Toegevoegd om 11:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:37 ----------

Press,

Stang x5
50 x5
50 x5
70 x3
72,5 x3
82,5 x3
92,5 x3

55 x10
55 x10
55 x10
55 x10
55 x10

Schuine bank boom,

4x8

Smal bank,

70 x3
120 x3
140 x3
150 x3

Dumbbel row

x10
x15

 

[g-men]

Kan me er niks anders bij voorstellen dan WTF! Dodelijk man 10 min op de slee.