Ironsport's Strongman Logg.

[tymboo]

Thanks man

 

[IronSport]

Bank,

110x5
125x5
140x5

5x10 (105kg)

Pulldown front,

5x10

Pushdown,

5x10

Vermoeid.


20 min life cycle. (niet zo geweldig lol)

 

[MikeT]

Alleen gebankt vandaag?

 

[IronSport]

Idd man.

 

[IronSport]

Press,

67,5 1x5
77,5 1x5
87,5 1x10

62,5 5x10

Barbell shrug,

160 3x8

Bank smal,

120x3
140x3
160x3

Life cycle 20 min.

 

[MikeT]

Lekker gepresst JP.

 

[IronSport]

veel herh

 

[MikeT]

Inderdaad.

 

[IronSport]

Af en toe.

 

[IronSport]

Squat/Dead

Squat,

50x5
70x5
120x5
150x3
200x1
230x1
260x1
280x1

260
http://www.youtube.com/watch?v=k5E8J6IdOwo

280
http://www.youtube.com/watch?v=8iIngLnwMgA



Deadlift,

120x3
200x1
250x1
300x1
320x1

320
http://www.youtube.com/watch?v=W158UgN893c


Dumbbel row,

x10
x15

Staand buik,

3x15

 

[MikeT]

Was weer een mooie training vandaag. Twijfel toch nog een klein beetje over die diepte van de squat.

 

[g-men]

Te hoog, je zal echt gewoon moeten forceren, druk jezelf erdoorheen, met dit soort gewichten moet het gewoon kunnen.

Deadlift wordt duidelijk sterker. De 300 wrs makkelijk nu of niet?

 

[tymboo]

Zeer sterk, squat toch nog net niet diep genoeg vrees ik...

 

[MikeT]

Deadlift wordt duidelijk sterker. De 300 wrs makkelijk nu of niet?

Klik om te verkleinen...

Die ging inderdaad vreselijk snel van de grond.

 

[IronSport]

Te hoog, je zal echt gewoon moeten forceren, druk jezelf erdoorheen, met dit soort gewichten moet het gewoon kunnen.

Deadlift wordt duidelijk sterker. De 300 wrs makkelijk nu of niet?

Klik om te verkleinen...

Idd en ja.

300
http://www.youtube.com/watch?v=HPClYctlbhI

 

[MohamedZoundri]

kwil nie mierennken hoor..en je had em zowieso..maar die 320 was toch nie helemaal locked out..pl-wise of wel?

 

[IronSport]

kwil nie mierennken hoor..en je had em zowieso..maar die 320 was toch nie helemaal locked out..pl-wise of wel?

Klik om te verkleinen...

Nee man je hebt helemaal gelijk. Met wat wedstrijd spanning moet ie wel lukken.

---------- Toegevoegd om 17:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:52 ----------

Zeer sterk, squat toch nog net niet diep genoeg vrees ik...

Klik om te verkleinen...

Thanks gaat wel ok. Op de wedstrijd moet het wel gaan lukken hoop ik.

 

[maurice86]

Toen ik naar je deadlift filmpje keek moest ik ergens aan denken wat ik laatst had gelezen en waarom je misschien moeite hebt met de lockout. Ik zag dat je eigenlijk met je rug in flexie de pull start. Dit las ik pas in starting strength:

A rounded back is difficult to straighten when the weight is heavy. The
muscles that hold the spine in extension are postural and are not designed to change the relative positions of the vertebrae; their job is to maintain extension, not actively extend under compressive loading. If lumbar extension cannot be maintained, this position is usually the result. The hip and knee extensors have finished their job, and the low back
cannot be straightened under load. Many heavy deadlifts have been missed this way.

Je staat bijna gelocked. heup en knie extentie is compleet maar je rug staat in flexie en moet dus naar extentie gebracht worden en daar zit de moeilijkheid. Als je in extentie zou starten zou dit al een hoop schelen denk ik. Misschien is het flexibiliteit, dat je een grote kerel bent of whatever dat dit lastig is.

Of misschien zit ik er wel naast. Sowieso respect voor je prestaties.

 

[IronSport]

Zeer sterk, squat toch nog net niet diep genoeg vrees ik...

Klik om te verkleinen...

Thanks man en denk t ook.

---------- Toegevoegd om 18:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:13 ----------

Toen ik naar je deadlift filmpje keek moest ik ergens aan denken wat ik laatst had gelezen en waarom je misschien moeite hebt met de lockout. Ik zag dat je eigenlijk met je rug in flexie de pull start. Dit las ik pas in starting strength:

A rounded back is difficult to straighten when the weight is heavy. The
muscles that hold the spine in extension are postural and are not designed to change the relative positions of the vertebrae; their job is to maintain extension, not actively extend under compressive loading. If lumbar extension cannot be maintained, this position is usually the result. The hip and knee extensors have finished their job, and the low back
cannot be straightened under load. Many heavy deadlifts have been missed this way.

Je staat bijna gelocked. heup en knie extentie is compleet maar je rug staat in flexie en moet dus naar extentie gebracht worden en daar zit de moeilijkheid. Als je in extentie zou starten zou dit al een hoop schelen denk ik. Misschien is het flexibiliteit, dat je een grote kerel bent of whatever dat dit lastig is.

Of misschien zit ik er wel naast. Sowieso respect voor je prestaties.

Klik om te verkleinen...

Geen probleem en bedankt voor dat stukkie is intressant.

 

[MikeT]

Ging het goed vandaag met lopen?