Ironsport's Strongman Logg.

[IronSport]

Waar lol.

 

[MikeT]

Die squat was zeker op diepte, niks mis mee. Heb net zand lopen scheppen en weer gestort in m'n tuin. Ben echt helemaal naar de klote!

 

[IronSport]

Thanks en snap ik...

 

[IronSport]

Deload press en bank,

MP,

90x3

Bank,

145x3

Pushdown,

3x10

 

[MikeT]

Lekker ontspannen.

 

[IronSport]

Deload, squat en deadlift @65, 75 en 85%

Squat,

152,5 x3
175 x3
200 x3

Deadlift,

175 x3
202,5 x3
230 x3

Block pull,

170 3x3

Pulldown front,

3x10

---------- Toegevoegd om 17:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:19 ----------

 

[MohamedZoundri]

he jp, zie je in lopik man!

 

[IronSport]

Kom sowieso wel ff in welk kloffie is nog ff bekijken lol

 

[MikeT]

Plannen?

 

[MohamedZoundri]

Kom sowieso wel ff in welk kloffie is nog ff bekijken lol

Klik om te verkleinen...

kneem wel extra korte broek dan mee voor je

 

[IronSport]

Is goed man en voetbal schoenen....

 

[IronSport]

Onderdelen,

Yoke,

leeg x20m
leeg x20m
180 x20m
180 x20m
280 x20
280 x20m
330 x20m
380 x20m
410 x20m

Boom op herhalingen naar de grond,

80 x5
100 x5 (alles in 1x door)
117,5 x4 in 75 seconden, 5 was het doel.

Band,

2x8 flips

Stenen,

100 x2 op 170m
120 x2 op 160
140 x2 op 160
160 x2 op 135

 

[MohamedZoundri]

k*t.

 

[IronSport]

Ach...

 

[MohamedZoundri]

hahah grapje, netjes man 410 yoke voor 20 m gadverdamme! lopik man..ownen die shit, duidelijk.

 

[IronSport]

Weet ik...

 

[MohamedZoundri]

Weet ik...

Klik om te verkleinen...

hoe vroeg train jij btw...dat jij dat sochtends allemaal wegkrijgt pff

 

[IronSport]

Vandaag zijn we om 1000 uur begonnen. Ben inmiddels wel gewend aan s morgens trainen. s Middags is natuurlijk fijner maar vaak zit dat er niet in.

 

[MohamedZoundri]

haha 1000 uur militaire tijd? 0955 uur dus? kheb met jan wel es sochtends getraind ,dat eindigd meestal met mij kotsend achter een boom...

 

[g-men]

Je kracht op events komen verdomd lekker terug JP. Beter geef je mij nog even de tijd om in de recordlijst nog even voor je te kruipen.....