Ik denk dat ik vrijdag de 3x5-65 met heel veel moeite ga halen
Je oor in, nu zonder gebitch
- Topic starter Jorin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 434
- Weergaven 14.749
- Volgers 10
Ik denk dat ik vrijdag de 3x5-65 met heel veel moeite ga halen
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
3*5*50? ik moet gaan oppassen voor mijn MP
Wees gerust! Ik heb gefaald
Jeah! Doorgebulkt word er sowieso! Ik vreet als de nete en kom ook zeker gewicht aan, maar er zit echt amper vet bij. En clean eet ik niet. Heb foto'tjes van mijn bescheiden rugje.
Squats:
8x40
5x50
5x60
5x70
3x5-77,5
Military press:
10x30
5x40
4x45
4x50
3x50
2x50+3 push presses.
Bent over row:
3x5-50
Chins:
1x6 72kg
1x6 72kg
1x5 72kg
Comments: K*t faal op de military press
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
doe eerst 12*20kg (stang dus) en dan 10*30 en 8*35 knal dan die 50 erop en het zal wel lukken
Ik zou gewoon 10kg stappen doen. Of gewoon hoger beginnen.
20-30-40-50 of 30-35-40-50 ofzoiets.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
misschien maar dan moet je lager opwarmenIk zou gewoon 10kg stappen doen. Of gewoon hoger beginnen.
20-30-40-50 of 30-35-40-50 ofzoiets.
8*20
6*30
4*40
3*5*50
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
6 sets MP, is dat niet killing?
Ik probeer het te beperken tot 4 sets, schouders en traps hebben niet echt meer nodig dan 4 sets. (ik weet het, 3 zijn warming up maar nog..)
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Ik doe voor schouders 8-10 sets MP6 sets MP, is dat niet killing?
Ik probeer het te beperken tot 4 sets, schouders en traps hebben niet echt meer nodig dan 4 sets. (ik weet het, 3 zijn warming up maar nog..)
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik doe voor schouders 8-10 sets MP
En dat iedere schouder/traps/whatever dag?
Volgens mij geld dat dan als supersetter. (ook wel; Dressed Black sets)
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Op mijn schouder trap dag
3 opwarmsets, dan een omgekeerde piramide. MP is de enige oefening dat ik doe voor schouders op dit moment, soms nog Rear shoulder raise 3-4 setjes erbij that's it. voor traps barbell shrugs 3-4 setjes en finis
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Achzo, ja dan kan het uiteraard, maar dit is niet van toepassing in een splitschema waarin je schouders+traps/triceps or whatever doet. (veels te veel sets)
Je kan ook gewoon 8 sets in 2 oefeningen opsplitsen:
MP + Side Lat Raises (niet onderschatten, 1 van de zwaardere oefeningen)
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
met MP pak je de 3 koppen
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Like i said the first time
