neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Jorin vs MichaelSmink race naar de 300!
- Topic starter Jorin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 269
- Weergaven 9.407
- Volgers 14
Ik heb 's morgens ook minder kracht. Train gewoon op de tijden waarbij jij je het lekkerst voelt
Soms komt het niet uit omdat ik vrijdag moet werken smiddags, dan zit er niks anders op dan smorgens te gaan. Ik volg nu een split, waarbij ik ma/woe/donderdag train. Volgende maand ga ik toppen
. Mijn squat is wel vooruit gegaan, want heb gister na een hele reeks setjes nog 3x77,5 eruit kunnen persen. De 4e zat er waarschijnlijk ook nog wel in. Merk dat ik nu ik hoger in reps zit toch een stuk minder gewicht kan pakkenPrecies, daarom train ik liever op donderdag avond/middag dan dat ik vrijdag morgen voor het werken nog ff snel ga..
Ik train nu 3 keer per week, met deze verdeling:
Ma: Borst, rug
Benchpress, Flat of incline (wissel ik af)
Dumbbell press: Flat of incline (wissel ik af)
Standing Cable flyes
Rug: Pullups
Deadlifts
Yates row Of dumbbell row
Lat pulley of cable row
Woensdag: benen - schouders
Squat
Front squat - Ben ik aan het leren
Calve raises, seated of staand.
Leg press
Ding waarbij je je benen onder een rol doet en dan omhoog beweegt.. Ben de naam kwijt
Schouders:
Military press
Upright row
Dumbbell front raise - of zij, hangt er vanaf of ik upright row doe.
1 oefening voor achterkant schouders nog toevoegen.
Donderdag: Biceps+triceps.
Probeer hier zo veel mogelijk in te variëren, dus het verschilt echt met de training
Biceps: Barbell curl
preacher curl Meestal houd ik het bij 3 oefeningen, dus hier varieer ik in.
hammer curl
cable curl
Chins: Optioneel
Triceps: 1 armed cable pulldown
Dips
Rope pulldown
Hier wil ik Close grip Bench bij toevoegen, en dan 1 oefening weglaten.
Ik train nu 3 keer per week, met deze verdeling:
Ma: Borst, rug
Benchpress, Flat of incline (wissel ik af)
Dumbbell press: Flat of incline (wissel ik af)
Standing Cable flyes
Rug: Pullups
Deadlifts
Yates row Of dumbbell row
Lat pulley of cable row
Woensdag: benen - schouders
Squat
Front squat - Ben ik aan het leren
Calve raises, seated of staand.
Leg press
Ding waarbij je je benen onder een rol doet en dan omhoog beweegt.. Ben de naam kwijt
Schouders:
Military press
Upright row
Dumbbell front raise - of zij, hangt er vanaf of ik upright row doe.
1 oefening voor achterkant schouders nog toevoegen.
Donderdag: Biceps+triceps.
Probeer hier zo veel mogelijk in te variëren, dus het verschilt echt met de training
Biceps: Barbell curl
preacher curl Meestal houd ik het bij 3 oefeningen, dus hier varieer ik in.
hammer curl
cable curl
Chins: Optioneel
Triceps: 1 armed cable pulldown
Dips
Rope pulldown
Hier wil ik Close grip Bench bij toevoegen, en dan 1 oefening weglaten.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
deadlift 110kg
squat nog steeds 85kg
benchpress 70kg ofzo
db press 22kg
db flyes 14kg
db rows 25kg
db shrugs 30kg
barbell row vind ik niet fijn meer.
Ik vind je trainingsschema maar niks jorin. Maar ik hoop wel dat je dat kleine eikeltje van een smink verslaat in jullie race
Ik ook niet, ben er gewoon achter gekomen dat split niks voor me is. Maandag opnieuw laag beginnen met billstarr. Heb niet kunnen trainen omdat ik gewoon weer last heb van mijn hele bovenlijf (vooral borst
)Ik ook niet, ben er gewoon achter gekomen dat split niks voor me is. Maandag opnieuw laag beginnen met billstarr. Heb niet kunnen trainen omdat ik gewoon weer last heb van mijn hele bovenlijf (vooral borst
Door die operatie?
Blijft die buis zitten?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
wel nette stats man
Ja hij moet nog 1.5 jaar erin.. Zit er nu al ruim 1.5 jaar in. Maar ik ga het gewoon weer proberen, maar is gewoon balen dat als je lekker getrained heb en nergens last van heb, dat je de volgende dag amper kan lopen door pijn in je hele bast..
Ik wil niet verrot overkomen, maar is het dan wel verantwoord om te gaan trainen? Vooral bij zware trainingen.
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Zoow klere hej"
als ik die foto op je hyves zie jorin dan is dat niet niks die buis. Hoop dat je ondanks die buis toch nog fatsoenlijk kunt blijven trainen en er geen last van zult hebben!Het kan dus wel, maar ik heb gewoon dagen dat het gewoon echt k*t gaat, maar over het algemeen gaat het erg goed
We zullen het zo zien, eerste billster training op het programma Zoow klere hej"
Ja klopt neluss, het was echt niet niks. Kleine ingreep maar met veel gevolgen. Hoop ook dat ik nu gewoon weer goed kan trainen
Post vanavond mijn training wel ff
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
