Jules Smolov log

[rock666]

14-1-2010

Logbar bench
8x64
8x64
5x84
5x84
3x104
3x111 (paused)
3x111 (paused)
3x111 (paused)
3x111 (paused)
3x111 (paused)

Super incline IFSA log
10x80
5x90
7x90
10x80

(pfoe dit was wel het allersteilste wat ik tot nu toe gedaan heb.. voelde het enorm in mn schouders. Steiler kan niet dan ligt de boom op mn neus.)

Axle curls
8x32
8x52
5x62
4x62 (pfoe mn onderarmen stonden op ontploffen!)

Klik om te verkleinen...

Nou Jules moet zeggen sterk die logbar bench, viel me maar zwaar vandaag. Zeker een goede oefening met een behoorlijke carry over naar overhead.

 

[JBremers]

Nou Jules moet zeggen sterk die logbar bench, viel me maar zwaar vandaag. Zeker een goede oefening met een behoorlijke carry over naar overhead.

Klik om te verkleinen...

Thanx groots mansfiguur,
Je had wel al een enorm volume aan oefeningen ervoor gedaan he! Volgende keer fris aan beginnen en dan vliegen die gewichten de lucht in! Mooi dat je het geprobeerd hebt en dat het je toch wel beviel. Ik denk dat je de komende je bench beter kunt vervangen door deze oefening aangezien het waarschijnlijk stuk minder stressvol is voor je pec en meer carry over geeft naar overhead events... Succes iig met je pec!

 

[JBremers]

16-01-2010

Rugtraining met Ruben onder het toeziend oog van Alex en Marcel...

Deadlift
8x60
5x100
5x100
5x140
3x180
2x200
5x210

Silver dollar deadlift (18inch, onder de knie)
3x140
3x180
3x220
3x240 (viel me gelukkig mee na 3 maanden niet doen)

BOR
8x80
8x100
8x100
8x100

Dumbbell row
8x50
12x60 PR

Axle curls
8x32
5x52
6x62 PR
12x52 PR

Lekker hard getraind met Ruben, voldaan gevoel en nu al spierpijn...

 

[Ano_1982_9]

Was een goeie training kerel! Netjes gedaan!

 

[JBremers]

19-1-2010

IFSA log
5x65 (11 inch log)
5x75 (11 inch log)
5x85
5x95
5x95
5x95

Voelt alweer lekker vertrouwd aan de Loglift!

Close grip bench
5x60
5x80
5x100
5x110
3x115
3x120

Seated dumbbell press
12x30 p. hand
10x30 p. hand
8x30 p. hand

Hammer strenght incline press
8x40
8x80
8x80

 

[JBremers]

20-1-2010

Vandaag squat op het programma... Had deels stroomuitval in de sportschool, 2 uur op essent gewacht... Hierna kon ik me niet meer zo goed opladen, was ondertussen al bijna 21.00uur...

Squat
5x60
5x100
5x130
5x160
3x180
3x200 (kneewraps)

Gewoon geen zin meer....

Yoke squat (axle in powerrack op tepelhoogte)
5x232
5x282
5x332
5x382
5x402 PR

Hack squats
8x50
8x75
8x75
8x75 (brutale pomp in quads...)

 

[Shampoo83]

Gewoon geen zin meer kennen we natuurlijk niet! verder natturlijk netjes

 

[JBremers]

Gewoon geen zin meer kennen we natuurlijk niet! verder natturlijk netjes

Klik om te verkleinen...

Daarom 5x402kg Yoke squat gedaan om mezelf te straffen...

 

[Chewie]

die yoke squat is ke*ker zwaar....!!!

 

[g-men]

Nice yoke squat.

 

[rock666]

20-1-2010

Vandaag squat op het programma... Had deels stroomuitval in de sportschool, 2 uur op essent gewacht... Hierna kon ik me niet meer zo goed opladen, was ondertussen al bijna 21.00uur...

Squat
5x60
5x100
5x130
5x160
3x180
3x200 (kneewraps)

Gewoon geen zin meer....

Yoke squat (axle in powerrack op tepelhoogte)
5x232
5x282
5x332
5x382
5x402 PR

Hack squats
8x50
8x75
8x75
8x75 (brutale pomp in quads...)

Klik om te verkleinen...

Hahaha, klasse kerel die yoke squats. Moet ik volgende week weer flink aan de bak, zeik.

 

[pouwerpaxck]

ha gevonden jules

 

[JBremers]

22-1-2010

Logbar bench
8x64 (paused)
5x84 (paused)
3x104 (paused)
3x114 (paused)
3x114 (paused)
3x114 (paused)
3x114 (paused)
3x114 (paused)

Incline log press (dunne boom 9 inch)
10x55
10x75
9x85
7x95
5x95

Skull crushers dumbbells
8x16 p.hand
8x18 p.hand
8x20 p.hand

Side raises machine
15x25
15x30
12x35

Reverse flyes machine
12x35
12x35
12x35

 

[pouwerpaxck]

Nice

 

[JBremers]

Vandaag ipv rugtraining aan de slag gegaan met een stone platform.
Hij gaat uit 2 delen bestaan. Een dubbele blok van 1.75m - 1.65m. En een 3 blok van 1.55m - 1.45m - 1.35m.
Vandaag de 3 blok gemaakt. Moet hem alleen nog verven.
Gebruikte materiaal is 70mm x 70mm kepers. 2x 18mm underlayment plaat als deksel waar de stones opkomen. En enkel underlayment plaat als voor en zijkant. Hier wat impressie foto's:

 

[Ano_1982_9]

bruut!!!!

---------- Toegevoegd om 22:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:56 ----------

waar ga je ze neerzetten kerel! Gewoon in de container? Of kunnen we stones straks in de loods trainen??

 

[JBremers]

Komt in de container te staan ruben. De stapels pallets gaan eruit waardoor er veel meer plek komt. De stone platform is 70cm breed waardoor er nu veel meer plek overblijft aan de voorkant om een goed te kunnen loaden. De 2 hoogste blokken ga ik ook zo spoedig mogelijk maken met mn schoonbroer samen... Hij kan iets beter timmeren dan ik...!

 

[Ano_1982_9]

nice man! super!

 

[pouwerpaxck]

gedverdomme man denk dat ik als ouwe lul toch langzaam eens ga beginne met de stones

 

[Shampoo83]

Hmmm, je vergeet mijn inbreng te vermelden! Zonder mij was het nooit gelukt!
Ziet er goed uit kerel, wilde je nog smsen hoe het geworden is!