Jules Smolov log

[g-men]

Toch iets meer proberen om de glutes aan te spannen bij einde DL maar ja het blijft een max. Picture perfect form dan is het geen max.

Gaat lekker.

 

[JBremers]

15-12-2009

Seated dumbbell press
8x14
8x20
8x26
8x32
5x40
8x32
8x32

EZ curls
8x30
8x40
8x50
8x50
8x50

Super incline 9 inch logpress (jaja, de oefening met de mooie naam )
10x55
10x75
10x85
6x100

 

[g-men]

Geen squats?

 

[JBremers]

Geen squats?

Klik om te verkleinen...

Hehehe, morgen maar weer he...

 

[JBremers]

Sorry G-men, nog steeds geen squats.... Voelde me niet helemaal lekker laatste paar dagen...

17-12-2009

Rug assistance

SLDL in smith
10x55
10x55
10x75
10x95
10x115
10x115

Vind dit echt zo'n geweldige glutes/hams oefening met het achteruit hangen in de smith... Heerlijk!

Dumbbell rows
10x30 p. kant
10x30 p. kant
10x44 p. kant
20x50 p. kant PR (feel the pump!!!) Gaar....

 

[Maxiation]

behoorlijke db rows man !

 

[JBremers]

18-12-2009

Triceps assistance

Bench
8x60
8x80
8x100

Bench 1 board
5x120
5x120

Bench 2 board
5x140
5x140

Skull crushers
10x30
10x40
10x50
10x50
10x40
10x40
10x40
10x40

 

[Anoniem23518]

behoorlijke db rows man !

Klik om te verkleinen...

Idd, dumba zou trots zijn!!

 

[g-men]

Oeih oeih 3 trainingen geen squats.

 

[JBremers]

5-1-2010

Zo na 2 weken in Polen te zijn geweest en me daar erg tegoed heb gedaan aan sterke drank en veel eten het jaar maar eens goed begonnen met een lekkere squat training.

Squat
5x60
5x100
1x140
1x180 (raw, beltless)
1x200 (belt en wraps)
1x220 (belt en wraps) Dikke speed maar niet genoeg diepte.
1x240 PR (belt en wraps) Nu wel genoeg diepte en lekker snel omhoog!

SLDL in Smith
8x55
8x95
8x115
8x135

 

[Ano_1982_9]

Dikke squat kerel en gefeliciteerd met je PR!!!

 

[Anoniem23518]

Woe! 240kgs! Hoeveel kg gain is dat?

 

[Sanca Saxon]

Dikke comeback man, die drank heeft je goed gedaan

 

[JBremers]

Woe! 240kgs! Hoeveel kg gain is dat?

Klik om te verkleinen...

15kg tov vorig jaar.
Heb wel nog op een goede dag 10kg meer erin zitten. Voor Smolov was mn squat niet op zn best dus zat toen denk ik ook niet aan de 225. Smolov heeft me dus een enorme gain op mn squat gebracht... Had dit ook niet verwacht na bijna een maand niet squaten en veel te veel alcohol tijdens de kerst.....

 

[Anoniem80]

Haha netjes Jules! 240 is erg sterk! Je hebt nu 500 totaal met alleen squat en deadlift, haha

 

[g-men]

Super PR meteen zo.

 

[rock666]

Hey Jules, klasse een 240kg squat. Op naar de 250, die zal er ook wel inzitten. Zou een mooie mijlpaal zijn.

 

[JBremers]

Mannen, bedankt voor alle felicitaties!

 

[JBremers]

De 250kg squat is wel iets wat bovenaan mn verlanglijstje staat voor de komende tijd dus zal er gericht naar toe gaan werken. Ik ga nu gewoon 2x p. week squatten... reps en sets moet ik nog even bekijken hoe ik ga opbouwen naar die 250kg...

 

[JBremers]

6-1-2010

Snelle UB training om 21.30u

Logbar bench
8x64
8x64
5x84
5x84
3x104
3x109
3x109
3x109
3x109 (paused)
3x109 (paused)

Skull crushers (close grip)
8x40
8x40
8x50
8x50 (voelde easier dan ooit)

Axle curls
8x32
8x52
8x52
8x52 (brutale pomp in onderarmen)