Jules Smolov log

[pouwerpaxck]

13-2-2010

Squat raw
1x70
1x110
1x140
1x160
3x180

SLDL (in Smith)
10x55
10x95
10x120
10x120

Stones of Strenght
1x90 @1.55
1x120 @1.45
1x140 @1.35
1x90 @1.55
1x120 @1.45
1x140 @1.35

Lat pulldown
10x70
10x80
10x90

Klik om te verkleinen...

HHHmmmmm er zit voor jouw dikke vette bovenbeenspieren veel meer in de squats Jules!!! Niet los laten die energie wat je geinvesteerd hebt in de Smolov trainings theorie

Jezelf blijven stimuleren jules

gr

 

[Vladi]

Ja dat dacht ik ook. Er zit toch wel meer in die boomstammen van je?

 

[pouwerpaxck]

Thanx kerel, nou ik ben dus net een half uur klaar... Stones was dus in het donker in de container, auto ervoor gezet met de koplampen naar binnen schijnen... Buiten aant sneeuwen en ik in mn haltershirtje, met stijfbevroren tackie dus wat stones proberen te doen... Het viel me ook erg zwaar, daarom de 160 maar laten liggen vandaag...

Klik om te verkleinen...

NICE Viking

 

[JBremers]

Ha, er word op mn squat sessies gelet....
Nou ik heb er het volgende over te zeggen... Nadat ik veel tijd en energie in mn squat heb geinvesteerd deze winter gaat nu het strongman seizoen weer beginnen. Dat betekend dat overhead en Deadlift de belangrijkere trainingen worden... Om toch op mn squat vooruit te blijven gaan heb ik gekozen voor low volume high intensity squats 2x p. week.
Dus opwarmen met singles en dan 1 werkset van 5 de ene training en 1 werkset van 3 de andere training.
Afgelopen week dus 6x170 en 3x180.
Komende week word dit 5x175 en 3x185. Ik ben redelijk licht begonnen om niet meteen tegen een plateau aan te lopen. Binnen enkele weken moet ik dan aan PR territory komen. Heb het afgekeken van Victor, en vind dat dit prima te combineren is met een zwaar schema gericht op boom en andere events...

 

[pouwerpaxck]

Hmmm ben benieuwd, alles RAW dus?

 

[JBremers]

Hmmm ben benieuwd, alles RAW dus?

Klik om te verkleinen...

Jep, alles raw... Doordat ik alleen singles maak en 1 zware set heb ik niet zo lang herstel nodig.. Ik herstel sowieso wel heel snel met benen maar wil vooral op Boom en events vooruit gaan de komende tijd en als ik dan een enorm volume doe op mn benen dan gaan mn events achteruit...

 

[pouwerpaxck]

Jep, alles raw... Doordat ik alleen singles maak en 1 zware set heb ik niet zo lang herstel nodig.. Ik herstel sowieso wel heel snel met benen maar wil vooral op Boom en events vooruit gaan de komende tijd en als ik dan een enorm volume doe op mn benen dan gaan mn events achteruit...

Klik om te verkleinen...

ok duidelijk begrijp het benen is idd jou sterkste punt

geen carnaval voor jou Jules

 

[JBremers]

16-2-2010

IFSA Loglift
3x65
3x75
3x85
1x95
1x105
1x115 (supereasy!)
fx123,5 (wel erg close dus geeft veel vertrouwen!)
4x102,5
4x102,5
4x102,5

Vanavond de rest, kwam nu in tijdnood...

 

[IronSport]

Gaat goed hoor maatje ga zo door. Ik neus regelmatig wat rond hier op het forum.

 

[JBremers]

Gaat goed hoor maatje ga zo door. Ik neus regelmatig wat rond hier op het forum.

Klik om te verkleinen...

Thanx maat, leuk dat je mn log in de gaten houd! Als je een keer een weekend tijd hebt moeten we eens wat afspreken! Ik hoor het wel kerel! Grtzzz

 

[Ano_1982_9]

Jow JP,

hoe is het kerel? Nog aan het trainen? Nog altijd zo´n beestachtige deadlift?

Gr Ruben

 

[rock666]

16-2-2010

IFSA Loglift
3x65
3x75
3x85
1x95
1x105
1x115 (supereasy!)
fx123,5 (wel erg close dus geeft veel vertrouwen!)
4x102,5
4x102,5
4x102,5

Vanavond de rest, kwam nu in tijdnood...

Klik om te verkleinen...

Gaat goed met die boom Jules. Je maakt snel progressie na de boom een poos niet gedaan te hebben. Ben benieuwd waar je PR aan het eind van dit seizoen zal liggen. Ik voorspel 130-135.

 

[g-men]

Zou idd goed kunnen zo rond die getallen, jou techniek op overhead staat me nog bij van die dumbbell in Limburg en die axle in Belgie.

 

[Shampoo83]

Waar is de rest van de training, die zou je dezelfde avond toch voortzetten

Netjes die boom kerel! Je kon het toch niet laten om nu al eens stiekem te toppen. Tenminste vorige week vertelde je me dat er nog 1 of twee trainingen aan vooraf zouden gaan. Ik voorspel een 130 voor het einde van het seizoen! Ik zie je vanavond!

 

[IronSport]

Thanx maat, leuk dat je mn log in de gaten houd! Als je een keer een weekend tijd hebt moeten we eens wat afspreken! Ik hoor het wel kerel! Grtzzz

Klik om te verkleinen...

Lijkt me harstikke gezellig om een weekendje limburg te doen Jules. Ik laat het je weten man, gr

---------- Toegevoegd om 10:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:44 ----------

Jow JP,

hoe is het kerel? Nog aan het trainen? Nog altijd zo´n beestachtige deadlift?

Gr Ruben

Klik om te verkleinen...

Ja hoor train nog Ruben. Niet echt beestachtig hoor meer mijn deadlift maar er zit weer progressie in. Laatste training 275x5 en dat was echt max. Sprkje.

 

[Ano_1982_9]

wow, das nog steeds heel netjes kerel! 5x275 zit je nog steeds zeker over de 300 max.

ik hoor het wel van jules mocht je een keer langskomen. Grtz

 

[JBremers]

17-2-2010

Squat raw
1x70
1x110
1x140
1x160
5x175 (veel te easy, idee dat ik te licht begonnen ben met schema, maja nu maar gewoon iedere week gewicht blijven bijgooien)

18 inch Deadlift
3x100
3x140
3x180
3x220
3x240
3x260 PR Nice, voelde beter dan 3x240 vorige week!

Dumbbell rows
10x40
10x55
8x65

 

[JBremers]

19-2-2010

MP (1ste rep clean)
1x40
1x50
1x60
1x70
1x80
1x85
2x91 PR
2x91
2x91
5x75
5x75
5x75

 

[Dr STRONG]

Hey Jules,

Lekker bezig! Ga je in de aanval voor de Sterkste Limburger?

Kom binnenkort weer eens een kijkje nemen bij je. Mis bij ons een aantal essentiële zaken in de sportschool.

Gr.

Ruud

 

[JBremers]

Lijkt me harstikke gezellig om een weekendje limburg te doen Jules. Ik laat het je weten man, gr

---------- Toegevoegd om 10:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:44 ----------

Klik om te verkleinen...

Super, ik hoor het wel!

---------- Toegevoegd om 14:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:12 ----------

Hey Jules,

Lekker bezig! Ga je in de aanval voor de Sterkste Limburger?

Kom binnenkort weer eens een kijkje nemen bij je. Mis bij ons een aantal essentiële zaken in de sportschool.

Gr.

Ruud

Klik om te verkleinen...

Jep ben weer lekker bezig met onderdelen trainen etc...
Lijkt me heel leuk kerel als je weer eens komt trainen!






Training van vandaag:

20-2-2010

Squat raw
5x70
1x110
1x150
3x185

Yoke
130kg 20m
210kg 20m
250kg 20m
280kg 20m
300kg 20m

Stones of strenght
1x90 @ 1.55
1x120 @ 1.45
1x140 @ 1.35
1x90 @ 1.55
1x120 @ 1.45
1x140 @ 1.35
1x90 @ 1.55
1x120 @ 1.45
1x140 @ 1.35