Jules Smolov log

[JBremers]

20-11-2009

Military press
10x20
5x40
5x50
5x60
5x70
5x76
5x76
5x76
3x76 (4de fail)
8x65 (9de fail)

Seated neck press
5x45
5x55
5x55
5x60
5x60

Erg onwennig die neck press, voelde wel lekker...
Tevreden met MP, vorige week 2x5x75 nu 3x5x76...
Hehe, heb 0,5kg olympische schijven gekocht zodat ik lekker met 1kg kan verhogen....
Vanavond squats, heb er alweer zin in!

 

[Ano_1982_9]

Lekker bezig beest!

Nog bedankt voor de schijfjes!

 

[JBremers]

20-11-2009

2de training vandaag

(Smolov Intens phase week 1 session 3)

Squat raw
5x70
5x70
3x110
4x135
4x145
4x170
4x170
4x170
4x170
4x170

Easy session tonight maar waren dan ook niet echt zware gewichten.... Week 2 ziet er alweer heel anders uit, hehehe....
Heb er nu al zin in!

 

[JaapSanbrink]

Kerel wat ben jij sterk !!

Ben benieuwd waar je staat over een paar weken.

Goed weekend

 

[JBremers]

23-11-2009

Seated strict dumbbell press
8x14
8x20
8x26
8x30
8x32
8x34
8x36

Logbarcurls
8x45
8x45
8x45
8x45

Flat bench dumbbell press
8x22
8x30
8x36
8x42
6x50
5x50

Morgen squats...

 

[JBremers]

25-11-2009

Smolov Intens phase week 2 training 1

Squat raw
4x70
4x70
4x125
4x145
4x170
3x190
4x190
4x190

Weer alles netjes gehaald zoals voorgeschreven door meneer Smolov.

 

[046]

nette squats jules
nu je raw squat, merk je ook dat je lastiger uit the hole komt omdat je eerst vaak met wraps/sleeves deed, of is dat geen probleem?

 

[JBremers]

nette squats jules
nu je raw squat, merk je ook dat je lastiger uit the hole komt omdat je eerst vaak met wraps/sleeves deed, of is dat geen probleem?

Klik om te verkleinen...

Nja, ik ben begonnen met het schema raw en doe nu nog steeds alles raw. Heb nu geen moeite meer ermee. Ben ondertussen wel al 15-20kg sterker als 6 weken geleden dus ja met wraps vlieg ik nu met deze gewichten.

 

[046]

15-20kg in 6 weken? beest man, nice

 

[Junipero]

15-20kg in 6 weken? beest man, nice

Klik om te verkleinen...

Dat is smolov, dodelijk maar je squat stijgt enorm!
Ik kwam van 140-145 naar een 165-170

 

[Leeman]

ik ga m inplannen voor de zomer denk ik; lekker warm in de sportschool en zwaar afzien met smolov
je gaat goed vooruit zo jules

 

[Junipero]

ik ga m inplannen voor de zomer denk ik; lekker warm in de sportschool en zwaar afzien met smolov
je gaat goed vooruit zo jules

Klik om te verkleinen...

Ik men tweede keer deze kerst misschien
smolov!

Ga je trouwens na smolov deload week doen Jules? Ik voelde wel dat ik het echt nodig had!

 

[JBremers]

27-11-2009

Loglift (eerste keer weer na hele lange tijd)
5x65 (1xclean, 5xPP)
5x65 (1xclean, 5xPP)
5x80 (1xclean, 5xPP)
5x90 (1xclean, 5xPP)
3x100 (3xclean, 3xPP)
3x100 (3xclean, 3xPP)
5x80 (1xclean, 5xpowerjerk)
5x80 (1xclean, 5xpowerjerk)

Beetje techniek weer opvijzelen en dan zal het wel weer goed gaan. Voelde lekker zo weer voor 1ste keer)

(Smolov Intens phase week 2 session 2)

Squat raw
3x70
3x70
3x110
3x125
3x145
3x160
3x180 (viel me vandaag zo zwaar dat ik rest van raw maar heb laten varen vandaag)

Squat kneewraps
5x200
4x210

Conclusie: niet boom trainen voor squatsessie tijdens Smolov

 

[g-men]

Squat first. Maar gaat nog steeds super.

 

[JBremers]

Ben een week flink verkouden geweest en heb het enorm druk gehad. (Weer gaan samenwonen etc) dus weekje training overgeslagen. Voel me nu weer prima en heb er weer helemaal zin in!

7-12-2009

Seated dumbbell press
10x14 p. hand
10x20 p. hand
8x26 p. hand
8x32 p. hand
8x36 p. hand
5x40 p. hand PR
8x36 p. hand

Lekker! Nooit zwaarder gedaan dan 36 dus wel prettig verrast!

Front lat pulldowns
10x60
10x60
10x60

(gewoon voor wat doorbloeding)

Super incline 9 inch Log press (hehehe, nice name!)
10x55
10x75
10x85
10x85

(pfoe met de dunne boom voelt dit wel ff zwaarder dan met de IFSA...) Grotere rom natuurlijk, heb vanuit deze stand al 10x100 met IFSA gedaan)
Heel lekker gevoel in triceps en voorkant schouders!

Week goed begonnen! Vandaag Squats en SLDL, heb er al helemaal zin in!

 

[Ano_1982_9]

lekker bezig weer maat. Nice DB press!

 

[g-men]

Mooi man. Weer gaan samenwonen met zelfde meisje?

 

[Sanca Saxon]

Goede Super incline 9 inch Log press

Ben benieuwd naar de squats!

 

[JBremers]

Mooi man. Weer gaan samenwonen met zelfde meisje?

Klik om te verkleinen...

Thanx maat, nee met mn nieuwe meisje. heb sinds 3 maanden een nieuwe vriendin. Ik weet dat t snel is maar de situatie leidde ertoe... Ben er iig heel blij mee.

---------- Toegevoegd om 22:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:49 ----------

Goede Super incline 9 inch Log press

Ben benieuwd naar de squats!

Klik om te verkleinen...

Nou hier zijn ze dan:


8-12-2009

Squat raw
1x100
1x120
1x140
1x160
1x180 (beltless PR, maar wel enorm easy)
1x200 (belt only)
1x215 PR (belt only) Nu op het filmpje lijkt ie maar net paralel... Maar hij voelde iig sterk aan. Op naar meer!

http://www.youtube.com/watch?v=W85Zt4Hwvdk

SLDL in smith (kan ik fijn enorm naar achter hangen en vanuit hams pullen)
10x55
10x85
10x105
10x105

 

[jeffrey24]

Proficiat met je PR!

Dikke squat.