KapiteinKoolvis: -83kg Raw powerlifting

[crotchfit]

Zonder inhoudelijk in te willen gaan op deze kwestie, wil ik graag het volgende onderwerp aan de kaak stellen.

Gefaalt

Gefaalt

Gefaalt


Denk jij nog wel aan je participium perfecti passivi tussen dat trainen door

 

[KapiteinKoolvis]

Zonder inhoudelijk in te willen gaan op deze kwestie, wil ik graag het volgende onderwerp aan de kaart stellen.

Gefaalt

Gefaalt

Gefaalt


Denk jij nog wel aan je participium perfecti passivi tussen dat trainen door

Klik om te verkleinen...

Dit is wel heel erg slecht inderdaad. Ik zal vanavond wat aan Pallas Athene offeren om de goden goedgezind te houden

 

[KapiteinKoolvis]

Morgen ga ik kijken of ik meer dan 130kg kan drukken en of ik een 210 of misschien wel 220kg kan deadliften. Ik hoop op de DRC ongeveer de volgende lifts te kunnen doen: 195 / 125 / 215. Allemaal onder mn PRs maar ik moet gewoon realistisch kijken naar waar ik nu sta dankzij het oud blessureleed. Bench is wat conservatief, aangezien ik nu in de prep al vaker 2x120 heb gedrukt. We gaan zien hoe het morgen loopt. Ik hoop in ieder geval minstens een 525kg totaal te halen in juni.

 

[KapiteinKoolvis]

drc -9w

dag 3

Bankdrukken
5x70
4x85
3x97,5
2x112,5
1x125
1x132,5 pr, ziekelijk traag
1x135 pr was eigenlijk een hail mary attempt maar deze voelde veel beter dan voorgaande set

Deadlift
5x110
4x132,5
3x155
2x175
1x197,5
1x210 pr zonder straps
1x220 pr zonder straps en 5kg onder mn all time pr, grip bovenin was wel lastig, hing aan mn vingertoppen

Ohp
4x6x50kg

Chin Ups
4x6xbw+12.5

Prima training Ik ga wel wat aan grip werken want ik denk dat ik uit de deadlift een stuk meer kan halen nu ik hersteld ben van mn blessure. Echt fijn om weer zo zwaar te kunnen tillen

 

[meaantje]

Hail mary, a bench pr is like the sweetest joy next to getting p*ssy

lekkere training

 

[Jacked and Jan]

Hail mary, a bench pr is like the sweetest joy next to getting p*ssy

lekkere training

Klik om te verkleinen...

te makkelijk

ik ga hem niet maken

 

[lloydatoni]

Goede revanche op je eerste training deze week. Gg wp

 

[KapiteinKoolvis]

Hail mary, a bench pr is like the sweetest joy next to getting p*ssy

lekkere training

Klik om te verkleinen...

Dit is niet het dbb rap topic he 2pac

 

[TheWasp]

Hail mary, a bench pr is like the sweetest joy next to getting p*ssy

Klik om te verkleinen...

Rare uitspraak voor iemand die beide feels niet kent.

 

[KapiteinKoolvis]

Rare uitspraak voor iemand die beide feels niet kent.

Klik om te verkleinen...

Owned

 

[SP1988]

Nice die pr's! Wat voor blessureleed heb je?

 

[KapiteinKoolvis]

Nice die pr's! Wat voor blessureleed heb je?

Klik om te verkleinen...

Nu niks meer maar van begin januari tot maart last gehad van mn onderrug. Kon toen bijna niet deadliften en squat ging ook minder

 

[MarcianoSR]

Nooicee, nog steeds aardig steady met de gains. Gefeliciteerd met je pr's. Wel ziek dat je ook gewoon nog na die 132,5 ff 135 pakt (net als je deadlift overigens)

 

[KapiteinKoolvis]

Drc -9w

Dag 5

Squat
5x100
4x120
3x140
4x2x160

Bankdrukken paused
5x70
4x85
3x100
5x3x107.5

Squat
5x100
5x120
4x5x140

Was wel pittig zo net na het maxen

 

[Spanning Tree]

2x squatten is altijd fijn

 

[KapiteinKoolvis]

2x squatten is altijd fijn

Klik om te verkleinen...

Morgen 2x bench, dat is ook geen pretje, kut sheiko

 

[Spanning Tree]

Morgen 2x bench, dat is ook geen pretje, kut sheiko

Klik om te verkleinen...

Bench vind ik altijd wel gaan, tweede sessie is altijd wel licht genoeg in ieder geval voor mij .
Tweede squatsessie vind ik altijd minder ivm natte kneesleeves .

 

[Fallingout]

'wil op de drc graag 125 drukken ''

1 dag later

'135kg bench'

das it

 

[KapiteinKoolvis]

Gisteren mn zusje gecoached op haar eerste meet, het nk junioren. Haar lifts waren 110/60/132,5 met 6/9 goedgekeurd. Laatste deadlift van 140 helaas afgekeurd wegens downward movement. Ze is erg tevreden en is 1e geworden bij de -63kg klasse (enige deelneemster) en 2e overall. Met 328.5 wilks heeft ze zich voor het NK in december gekwalificeerd, nu ik nog. Voor mij was het ook wel een goed leermoment maar ik was wel goed gaar daarna omdat ik kort had geslapen en de hele tijd in de weer was met dingen regelen etc.

drc -8w

Dag 1
Bankdrukken paused. Ik kreeg als tips om de stang langzamer te laten droppen en niet in mn chest te laten sinken. Hier probeer ik nu dus aan te werken. Ik had soms last van mn ass die van de bank kwam maar dat wordt nu steeds minder omdat ik beter aan alle cues blijf denken.
5x70
4x85
3x100
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115 https://www.instagram.com/p/BETkuSqlN1Y/?taken-by=guusderickx Wel blij met mn vorm voor een laatste set. De allerlaatste rep verloor ik mn voetpositie en dus gedeeltelijk mn arch, kont kwam van de bank en t was veel zwaarder daardoor

Squat
Normaal neem ik 3 passen, nu eens 2 gedaan. Voelt beter aan. Was niet zeker of ik diep genoeg squatte, even gefilmd. sloeg nergens op dat ik twijfelde, ging fucking diep
5x100
4x120
3x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

Board press, oude foamroller gebruikt als board
4x85
4x100
4x115
4x115
4x115
4x115

Toen nog wat flys. Good mornings niet gedaan omdat mn hamstrings niet helemaal oke aanvoelde door gisteren.

 

[KapiteinKoolvis]

titan pakket gewonnen op fb. gains incoming