Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
lars-v logje
- Topic starter vsral
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.196
- Weergaven 163.918
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
donderdag 2jan14
poging tot (power)snatch: ik voelde dat ik niet dieper kon opvangen omdat ik gewoon niet kan overheadsquatten
powercleans: ging shit vandaag. Baar te ver van mij af, er niet genoeg onderduiken etc... Rug ook zo krom als een hoepel
daarna snel snel GHR, latpullovers en kuitjes gedaan (3 sets elk na elkaar)
http://www.youtube.com/watch?v=yv_lqmH_EW0
poging tot (power)snatch: ik voelde dat ik niet dieper kon opvangen omdat ik gewoon niet kan overheadsquatten
powercleans: ging shit vandaag. Baar te ver van mij af, er niet genoeg onderduiken etc... Rug ook zo krom als een hoepel
daarna snel snel GHR, latpullovers en kuitjes gedaan (3 sets elk na elkaar)
http://www.youtube.com/watch?v=yv_lqmH_EW0
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
dinsdag 8-1-13
fullbody @ homeGym
squat
Tot 4x5x 110
Deed eerst raar aan de knieën. Was ook niet zo easy als het moet zijn maar ach ja…
snatchrotzooi
Zo traag als Snorlax vandaag.
Vanaf 60kg had ik moeite om die k*tbaar boven mn kop te krijgen…
Jerk(achtig iets)
70kg tot 90kg
Met 90kg ben ik gewoon te zwak om het gewicht te stabiliseren bovenaan. Moet beter…
Probeerde ook telkens voeten naast elkaar te houden, maar zet automatisch links ietsje naar voor. Moet ook beter natuurlijk.
latpulldowns
GHR SS standing ab crunches
DB curls (30lbs) SS seated deadstop sideraises (15lbs) SS tricep pushdowns (20kg) 3 ‘setjes’
seated calf raise 12x45kg SS bandpullaparts 3x
Conclusie: Denk dat ik iets te veel caffeine binnenhad. Na mijn squats had ik het belachelijk benauwd en het tempo lag doorheen heel de training wel best hoog (na jerk nergens meer pauze)
Ook niet te zwaar gegaan aangezien ik donderdag weer fullbody wil doen.
http://www.youtube.com/watch?v=DN5Kg3njUZY&feature=youtu.be
fullbody @ homeGym
squat
Tot 4x5x 110
Deed eerst raar aan de knieën. Was ook niet zo easy als het moet zijn maar ach ja…
snatchrotzooi
Zo traag als Snorlax vandaag.
Vanaf 60kg had ik moeite om die k*tbaar boven mn kop te krijgen…
Jerk(achtig iets)
70kg tot 90kg
Met 90kg ben ik gewoon te zwak om het gewicht te stabiliseren bovenaan. Moet beter…
Probeerde ook telkens voeten naast elkaar te houden, maar zet automatisch links ietsje naar voor. Moet ook beter natuurlijk.
latpulldowns
GHR SS standing ab crunches
DB curls (30lbs) SS seated deadstop sideraises (15lbs) SS tricep pushdowns (20kg) 3 ‘setjes’
seated calf raise 12x45kg SS bandpullaparts 3x
Conclusie: Denk dat ik iets te veel caffeine binnenhad. Na mijn squats had ik het belachelijk benauwd en het tempo lag doorheen heel de training wel best hoog (na jerk nergens meer pauze)
Ook niet te zwaar gegaan aangezien ik donderdag weer fullbody wil doen.
http://www.youtube.com/watch?v=DN5Kg3njUZY&feature=youtu.be
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Squat
tot 3x5x120
Sneller zakken lukt goed, geen pijn in de knie, driewerfhoera
Wat powerclean/hangclean/'attempt to jerk'
- 2x100 hangclean was wel pr denk ik.
- 'splitjerk' (amper split maarja) ben ik 100x stabieler dan gewoonpushjerk met voeten naast elkaar...
GHR SS latpulldowns
DB curls ss seated calf raise ss plate shrugs ss abcrunches
Goed gevoel overgehouden aan de training. Gisteren en eergisteren wel goed gejunkt / carbs geladen (in de vorm van overheerlijke winegums
). Heeft me goed gedaan denk ik.
https://www.youtube.com/watch?v=hrbRJ8iQqi8
tot 3x5x120
Sneller zakken lukt goed, geen pijn in de knie, driewerfhoera
Wat powerclean/hangclean/'attempt to jerk'
- 2x100 hangclean was wel pr denk ik.
- 'splitjerk' (amper split maarja) ben ik 100x stabieler dan gewoonpushjerk met voeten naast elkaar...
GHR SS latpulldowns
DB curls ss seated calf raise ss plate shrugs ss abcrunches
Goed gevoel overgehouden aan de training. Gisteren en eergisteren wel goed gejunkt / carbs geladen (in de vorm van overheerlijke winegums
). Heeft me goed gedaan denk ik.https://www.youtube.com/watch?v=hrbRJ8iQqi8
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Mooi platform!
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
woensdag 29jan14
beentjes @ homeGym met Willem en Youri
powercleans
Tot enkele keren 110 opgewerkt, voelde goed. Voelde me fit en best explosief.
Dan maar proberen eindelijk die 120 eens te pakken.
Niet dus
, 4 x falen
legpress
Tot 2 stevige setjes opgewerkt (15 reps),
Dan 3 voudige dropset van 10 reps (dus 40 reps totaal).
Zooo lang geleden dat ik nog een echte pomp in mijn beentjes had.
prowler
Enkele lengtes prowlersprint onder het mom “opwarming”, terwijl het conditioneel al pittig was.
Dan dik 10 lengtes backward sled drag en backward prowler push. Quads naar de t*ring
Dan nog eens enkele lengtes conditie sprintjes
seated calf raise
Eerst opwerken tot 2 stevige setjes, daarna een dubbele dropset. Embrace the burnsss
tijdsduur: goei 2 uur bezig geweest
Conclusie: lekkah, benen volledig gesloopt.
http://www.youtube.com/watch?v=RlqrzkAl6Sc&feature=youtu.be
beentjes @ homeGym met Willem en Youri
powercleans
Tot enkele keren 110 opgewerkt, voelde goed. Voelde me fit en best explosief.
Dan maar proberen eindelijk die 120 eens te pakken.
Niet dus
, 4 x falenlegpress
Tot 2 stevige setjes opgewerkt (15 reps),
Dan 3 voudige dropset van 10 reps (dus 40 reps totaal).
Zooo lang geleden dat ik nog een echte pomp in mijn beentjes had.
prowler
Enkele lengtes prowlersprint onder het mom “opwarming”, terwijl het conditioneel al pittig was.
Dan dik 10 lengtes backward sled drag en backward prowler push. Quads naar de t*ring
Dan nog eens enkele lengtes conditie sprintjes
seated calf raise
Eerst opwerken tot 2 stevige setjes, daarna een dubbele dropset. Embrace the burnsss
tijdsduur: goei 2 uur bezig geweest
Conclusie: lekkah, benen volledig gesloopt.
http://www.youtube.com/watch?v=RlqrzkAl6Sc&feature=youtu.be
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Test E begint in te kicken.
Youri sprak gisteren over stacken met Slin en HGH. Dat is iets waar ik deze zomer wel naar ga kijken.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Vergeet de Trenbolone niet, anders ga je nooit droog staan voor de zomer
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ieder zijn specialiteiten!
Thanks. 'Private time' with platform is 20 euros.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
