AndroidHealthClinic

Leo's k*tlog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
De training van vanavond:

Pull B)

Deadlifts: 165 kg


Laying leg curl: 55 kg


Lat pulldown wide: 80 kg


Bent over row wide: 80 kg


Incline dumbbell curls: 14 kg


Dumbbell side raises: 14 kg
 
Ik kan vanvond toch niet, is wat tussen gekomen. Kan pas zondag weer.. Had wel zin in. Jesaja kan btw ook niet. Gezellig:o

Succes iig met je deads.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Ja je hebt wel een mooie VPR gemist man ;)

Training ging wel lekker, afgekickt met deadlifts, 6 sets opgewarmd en een werkset van 9 x 165 kg gedaan. VPR dus, 5 kg meer en 1 rep meer dan vorige week. 2e set was 6 reps.

Laying leg curl:

9 x 55 kg
6 x 55 kg

Lat pulldown goeie techniek:

10 x 80 kg
10 x 80 kg

Veel reps strict, paar partials

Bent over barbell row:

10 x 80 kg
10 x 80 kg

Idem als bij pulldowns, alleen dan aan het einde nog cheated reps.

Rug was ****ing dik geworden en er zat een zieke pomp in

Incline dumbbell curls:

11 x 14 kg
9 x 14 kg

Static hold aan het einde

Dumbbell side raises strict:

12 x 14 kg
10 x 14 kg

Wel een voldaan gevoel over de training, was helemaal kapot en misselijk en had hem in een redelijk tijd af. Nou lekker rusten komende 2 dagen en kanen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Maandag door met een Push A training (eerste van dit log hier op dbb). Gaat iets worden in de trand van:

Push A)

Front squats: 90 kg

Leg press disc loading: 190 kg tot het stootblok (knieen in oksels)

Incline dumbbell press: 30 kg (helaas de zwaarste). Eerste set meer dan 10 reps

Incline cable fly's: 27,5 kg

Military press: 60 kg

Dippen: 15 kg extra

Calf raises leg press: 160 kg. Misschien skip ik deze, omdat mn kuiten nog steeds zwaar te lijden hebben door overtraining (veel squats + deadlifts + 2x in de week 3 DC sets kuiten = fail)

De gewichten zijn ongeveer 5% meer dan vorige keer, behalve de db press, want mn gym heeft geen zwaardere db's helaas.
 
Lekker van je deads man. Ik baal drvan dat ik niet kon.

En ja, die dumbbells.. is een van de weinig nadelen van het usc moet ik zeggen:D
 
wtf zwaardere front squats dan zerchers?
en MP even zwaar als PP?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
johan22 zei:
Lekker van je deads man. Ik baal drvan dat ik niet kon.

En ja, die dumbbells.. is een van de weinig nadelen van het usc moet ik zeggen:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx ;)

In die nieuwe hide-out komen db's tot 35. Alsnog niks, maar beter dan 30 in ieder geval.

Eddine zei:
wtf zwaardere front squats dan zerchers?
en MP even zwaar als PP?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zerchers deed ik op explosiviteit en techniek, fsq's gewoon op massa.

MP en PP verhoog ik elke week. Volgende keer PP wordt dus 65-70 kg. Daarnaast had ik toevallig meer reps met PP dan met MP.

rob1990 zei:
en ik ben hier om het tegendeel te bewijzen :D

verder ben je goed bezig kerel!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hehe eindelijk. Hou een log bij dan, dan kom ik je wel afkraken af en toe :D
 
Leo, hoe laat ga je trainen morgen dan ga ik even genadeloos met je meepompen. Lijktme een leuke training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Waarschijnlijk ga ik vroeg man, rond 3 ofzo, als ik naar college ga. Als ik het skip (wat vrijwel zeker het geval gaat zijn) ga ik rond 5 ofzo denk. Te vroeg voor jouw ass?
 
Leo; ASSO perzoon
 
5 is geen probleem. 3u is onmogelijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Wordt half 6.

Kunnen we meteen meedoen met die next level workout :D Eindelijk buff worden
 
Kijken jullie uit voor de GM Stürmfuhrer..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Hij was weer zeer irritant kan ik je vertellen :D

Na jesaja een uur in de kou te hebben laten wachten, toch nog een training weggedraaid.

FSQ:

11 x 90 kg VPR
8 x 100 kg VPR

Leg press:

11 x 190 VRP

Incline db press:

12 x 30
9 x 30

Incline cable fly's:

10 x 27,5 VPR
8 X 27,5 kg Laatste rep forced en partials gecombineerd met een negative

Military press:

8 x 60 kg p*ssy, doch VPR na borst. Laatste 2 reps PP
5 x 60 kg laatste rep PP, daarna een fail

Dippen:

8 x 15 kg extra
6 x 15 kg extra

En de rotheid was toegeslagen
 
potverdomme zeg, moet ik toch maar weer wat harder gaan vront squatten.
je pr op vsq was 1x110kg zie ik net, 8x100kg is wel een Vlinke verbetering.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Een vlinke ferbetering inderdaad. Helaas heb ik er geen vilmpjes van. Volgende keer maar wat reps op 105-110 kg
 
Volgende week 5x110 inderdaad.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven