AndroidHealthClinic

Leo's k*tlog

Ook de jouwe:D Ik denk dat Jesaja onze closegrippower heeft afgepakt.
 
Haha, die mogen jullie houden.
 
Net even kwark met tonijn geprobeerd, valt toch wel mee, smaakt goed!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
Hahaha wat lul je nou man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
Ja het was een restje kwark in de kwarkbak, waarin ik mn tonijnsap heb afgegoten :P Maar misschien probeer ik het eens :D
 
Oeh lekker, ik ga het zo proberen want zit toch nog niet aan me vetten vandaag.
Misschien nog een beetje creatine ethyl ester erdoor, schijnt ook goed te zijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
Vandaag wel een degelijke training achter de rug. Voor de inclines heb ik jesaja's anabolic routine erin gegooid.

Front squats (hersteltrainingen):

4 x 5 x 60 kg

Incline barbell press:

3 x 1 x 85 kg PR

3 x 5 x 65 kg (laatste set was 1 rep meer)

Flat cable press:

2 x 10 x 42,5 kg VPR

Standing military press:

2 x 5 x 62,5 kg + 2 PP (per set) VPR

Floor press:

2 x 5 x 85 kg VPR
1 x 6 x 85 kg VPR

Ging lekker :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #149
Vanavond maar weer eens knallen:

Pull A)

Powerlift squats recovery:

5 x 5 x 50 ofzo

Laying leg curl:

2 sets fullstack

Chinnen wide grip:

3 sets

T-bar rows:

3-4 sets met 80 kg (nog aan het opbouwen)
 
biceps, side delts, core?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #151
Biceps verplaats ik naar morgen (anders heb ik er last van met de inclines)

Side delts zijn push (antagonist van de lats en lats zijn pull)

Core doe ik heel rustig aan, door mn onderrug, met physio shit.
 
Hehe en toch gaf je mij dat schema met side delts bij pull :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
Omdat ik niet wil dat je me inhaalt ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
Vandaag ging weer lekker, weer begonnen met licht squatten en voelde goed gelukkig. Let niet op de brutale gewichten

PL squat

2 x 5 x 50 kg
2 x 5 x 60 kg
2 x 5 x 70 kg
2 x 5 x 80 kg

Laying leg curls

9 x 60 kg
7 x 60 kg

Lat pulldowns wide

9 x 95 kg
10 x 85 kg

T-bars (aan het opbouwen)

3 x 8 x 80 kg

Griptrainingen:

Support game (fat barbell holds, incl psychologische spellen), 80 kg:

Jesaja gecrusht met links
Jesaja gecrusht met rechts

Fail tegen johan met links
Fail tegen johan met rechts

Wrist curls houten stok (best of 5)

Fail tegen Johan met links
Fail tegen Johan met rechts

Fail tegen Jesaja met links
Fail tegen Jesaja met rechts

Wrist estensions houten stok (best of 5)

Jesaja gecrusht met links
Jesaja gecrusht met rechts

Johan gecrusht met links
Johan gecrusht met rechts
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #156
Goedzo knul, eindelijk geen mietje meer ;)
 
Hoho! ik heb jou nog gecrushed met houten stok naar binnen toe! En maar denken dat ik je log niet check ofzo.. met je 13.7% (echt? hoeveel op je buik?)

En als jij je lul uit je broek laten hangen een psychologisch spelletje noemt... Sick ****:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
Veranderd ;)

En vandaag 3x gemeten (3 punts) en dr kwam gewoon 13,7 % uit. Gaat lekker dus :D Volgende week UD2.0. Op mn buik was trouwens 16 mm ofzo (verticale skinfold rechts van de navel)

En psychologische spelletjes zijn altijd sick, je speelt in op iemands zwakte ;) En dat Jesaja toevallig een zwak heeft voor het mannelijke geslachtsdeel, kan ik weer mooi gebruik van maken :D
 
Leo1988 zei:
Veranderd ;)

En vandaag 3x gemeten (3 punts) en dr kwam gewoon 13,7 % uit. Gaat lekker dus :D Volgende week UD2.0. Op mn buik was trouwens 16 mm ofzo (verticale skinfold rechts van de navel)

En psychologische spelletjes zijn altijd sick, je speelt in op iemands zwakte ;) En dat Jesaja toevallig een zwak heeft voor het mannelijke geslachtsdeel, kan ik weer mooi gebruik van maken :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

en leo heeft een zwak voor zijn huis op ruimen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
NEEEEEEEEEEEEEEEEJJJJ gek niet zeggen!!! Nou gaat Jesaja mn huis schoonmaken binnenkort en beat die me :(

Gisteren wel weer een redelijke training gehad

Frontsquats (nog aan het opbouwen)

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
2 x 5 x 80

Voelde weer lekker gelukkig

Incline dumbbell press:

6 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg
5 x 36 kg

Military press:

5 x 62,5 kg VPR + 1 x PP
5 x 62,5 kg + 2 x PP

Incline cable fly:

8 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg

Close grip bench press:

8 x 75 kg
7 x 75 kg
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven