Fitness Seller

Leo's Ultimate Diet 2.0 log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
Volgende week ga ik weer deadliften eindelijk!

Denk dat ik tegen het einde van mn UD2 op een bench van wat triples x 100 kg zit. Zou mooi zijn. 8 triples met 140 kg squat en 8 triples met 180-190 kg deadlift zou ook leuk zijn.

Eerst maar is kijken wat er met mn deadlift is gebeurd na bijna een half jaar geen deadlift. Beetje opbouwen naar een makkelijke single van mn +- 3 RM en dan elke week 10 kg erbij pompen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
En bijna begraven? Nee, dat zeker niet, hoewel ze echt t*ring zwaar aanvoelden. Was wel blij dat jesaja achter me stond
 
Wel :mad: .. your token has expired. Heb ik net zo'n tekst ingeklopt.

Iig, zelden iemand zo beeldend zien beschrijven hoe verrot hij zich voelt na depletietrainigen/dagen en ik heb toch wel tientallen UD2.0 logs gevolgd. Sterker nog zelfs ooit gedaan.. gelukkig nog in de tijd dat depletie me makkelijk afging, dwz. met 2 vingers in de neus 12-15hh kon doen, ongeacht de lengte ervan.
Zou tegenwoordig wel anders piepen, itt toen kom ik amper nog ooit boven 10hh of zelfs boven 6hh. 't Draait allemaal om adaptatie.

Hoe dan ook: gefeliciteerd dat je het ondanks alles zo goed uithoudt. Het is ook een gruwelijk schema/dieet en uitsluitend geschikt voor mensen bij wie een normaal dieet niet meer zo goed werkt (laag vet%) of die liever in korte tijd heel erg veel lijden, als het resultaat maar goed is.. en dat is vrijwel universeel het geval, ook al zou je qua vet% te hoog zitten bij de start.
Denk trouwens dat bij een te hoog vet% de trainingen makkelijker zijn, maar dat het KH-laden veel minder effectief is.. hoe lager je vet% des te insuline-gevoeliger en des te meer KH je naar binnen kan werken.
Maar man , man ... kotste van jouw schema... dextrose & brinta.. kan je niks smakelijkers bedenken? Moet eten ook al lijden zijn.. er is zoveeeeel meer te bedenken!
 
:d
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
Esperantisto zei:
Wel :mad: .. your token has expired. Heb ik net zo'n tekst ingeklopt. Hehe ja zuur is dat :D

Iig, zelden iemand zo beeldend zien beschrijven hoe verrot hij zich voelt na depletietrainigen/dagen en ik heb toch wel tientallen UD2.0 logs gevolgd. Sterker nog zelfs ooit gedaan.. gelukkig nog in de tijd dat depletie me makkelijk afging, dwz. met 2 vingers in de neus 12-15hh kon doen, ongeacht de lengte ervan.
Zou tegenwoordig wel anders piepen, itt toen kom ik amper nog ooit boven 10hh of zelfs boven 6hh. 't Draait allemaal om adaptatie. Zit zelf ook bijna altijd low-medium rep. 1-3 reps trainen is veel leuker dan 10+

Hoe dan ook: gefeliciteerd dat je het ondanks alles zo goed uithoudt. Thnx :thumbs: Het is ook een gruwelijk schema/dieet en uitsluitend geschikt voor mensen bij wie een normaal dieet niet meer zo goed werkt (laag vet%) of die liever in korte tijd heel erg veel lijden, als het resultaat maar goed is.. en dat is vrijwel universeel het geval, ook al zou je qua vet% te hoog zitten bij de start. Ik begon rond een % of 15 en dat schijnt volgens lyle gewoon prima te zijn. Daarnaast heb ik gewoon ronduit k*tresultaten met de meer reguliere cutschema's.
Denk trouwens dat bij een te hoog vet% de trainingen makkelijker zijn, maar dat het KH-laden veel minder effectief is.. hoe lager je vet% des te insuline-gevoeliger en des te meer KH je naar binnen kan werken.
Maar man , man ... kotste van jouw schema... dextrose & brinta.. kan je niks smakelijkers bedenken? Moet eten ook al lijden zijn.. er is zoveeeeel meer te bedenken! Die 2 dextrose shakes na de tension workout op donderdag worden gewoon zo aangeraden. Hij heeft er lang over nagedacht (het hele ud2), dus ik volg het liever eerst zo, voordat ik aan het begin van mn poging al begin te improviseren. Maar het is inderdaad heel smerig.


De brinta is gewoon puur praktisch. Drink ik binnen 20-30 seconden weg en kost me geen moeite. Het is voor mij gewoon smakeloos en de voordelen wegen tegen de nadelen op. Soms maak ik voor mn carb up wel een grote pasta/rijst maaltijd die ik over de dag verspreid opeet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Daarnaast heb ik nieuwe levensenergie gevonden!!! Het zit in een potje waar Yohimbine op het label van staat en ik voel me echt STUKKEN beter!!! De depletion van maandag en dinsdag doorstond ik met een glimlach (ik bedoel, het was echt godvergeten zwaar en ik was helemaal naar de t*fus op 1/4e van het schema, maar minder k*t dan verwacht). Over de dag voel ik me ook een stuk beter en ik voel me alsof ik dit nog wel een week of 2 kan volhouden. Zit dan op 7 weken totaal en lijkt me mooi zat. Dan een week of 2 off en als ik nog niet tevreden ben nog 2-3 weken ud2. Hell, misschien trek ik hem wel gewoon door naar 8-9 weken, wie weet :D

Mn normale gym is donderdag op mn verplichte tension training dag wel dicht kom ik verdomme net achter :mad: Even rondzoeken of er nog een andere gym open is en anders kom ik jesaja's gym thuis slopen.

@ Johan: ik had al zon gevoel dat je een obsessie voor mn kont had, aangezien je er steeds naar zat te kijken in de kleedkamers en wanneer je langs me liep, hem "per ongeluk" steeds aanraakte.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
En weer een kleine update van de krachttraining. Voor het eerst in een half jaar weer gedeadlift en dit kwam eruit (full stop deads, geen touch and go):

2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 90 kg
2 x 3 x 120 kg

3 x 140 kg
7 x 3 x 150 kg
1 x 3 x 160 kg
Easy as pie. Volgende week triples met 160-165 kg.

Flat bench:

5 x 3 x 95 kg VPR
2 x 95 kg (3f)

2 sets chinnen (5-7 treps)

2 sets t-bar rows (110 en 100 kg)

2 sets pushpresses (2 x 2 x 75 kg)

2 sets close grip benchpress (5 x 87,5 kg VPR en 4 x 87,5 kg)

2 sets hammer curls (5-6 x 20 kg)
 
2 x 95 kg (3f)

:rolleyes:

En je laatse keer deadliften was natuurlijk een 2-3 maanden geleden niet een half jaar.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
Gewoon triples met 95 kg tot fail.

So?

Edit: december/januari was mn laatste deadlift
 
Leo1988 zei:
Gewoon triples met 95 kg tot fail.

So?

Edit: december/januari was mn laatste deadlift
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De laatste keer dat ik jou zag deadliften was 12 februari, Leonard.

Nevertheless, very nice deads. Je zit met 165 kg triples niet eens zo gek onder het gewicht waar je eerst triples mee deed of wel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
12 februari ja? Wat, had je dat ergens genoteerd ofzo ouwe woudloper van me?

Maarja die triple 160 valt wel mee, eerst deed ik 10-12 reps met 170.
 
ga weg man 10-12 reps met 170
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #74
Heb misschien nog wel een filmpje ervan, even kijken
 
dat was met 150kg volgens mij, je was bezig met 5jes opbouwen dacht ik rond de 175
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
alleen een 10x150 kg heb ik gevonden inderdaad. Was halverwege december ergens. Half februari was mn laatste deadlift volgens johan en ik kan me herinneren dat ik elke keer deadliften 5-10 kg erbij hing (deadliftte 1-2x per week dacht ik).

10-12 x 170 kg klinkt dus helemaal niet zo gek en komt ook overeen met wat ik me herinner.

Edit: daarnaast heb ik volgens mij nog nooit vijfjes opgebouwd. Wel triples en daarna singles
 
tja zal wel allemaal :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #78
Johan was er volgens mij ook bij dat ik die 10-12 x 170 deed
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
Ja, 1 maand voor mn laatste deadlift was dat (15 januari).
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Jeraszi
Jerasz's Blog 2015
Reacties
3
Weergaven
478
Jaap ja
Jaap ja
BroodjeEcto
BroodjeEcto's log
4 5 6
Reacties
113
Weergaven
6.596
BroodjeEcto
BroodjeEcto
Dusky
Dusky Log
23 24 25
Reacties
494
Weergaven
35.914
Dusky
Dusky
R
  • Gesloten
Ryanvdv log
5 6 7
Reacties
136
Weergaven
4.700
Ryanvdv
R
S
Ultimate Deload 2.0
6 7 8
Reacties
146
Weergaven
6.386
justbart
justbart
Terug
Naar boven