luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Linear Gains - The Novice's Haven
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.141
- Weergaven 47.853
- Volgers 28
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Bedankt mannen!Hiermee is alles gezegd
Thnx - elke avond voor ik ga trainen kijk ik naar mijn vorige training en schrijf ik mijn geplande training op een klein papiertje, dan schrijf ik daar gewoon in de gym - valt niet echt op.En dit was weer één van die goeie trainingen!
Mooie vooruitgang allemaal
Compliment van die gast was natuurlijk terecht. Btw, hoe houd je alles eigenlijk bij?
Bedankt - geen idee, nog een ruime maand en half wachten en dan een bloedtest doen, we zullen zien. Ben wel nog meer dedicated.Beest!
Na je operatie zou je na 3-4maanden een bloedtest krijgen toch?
Merk je nou al significant verschil na je operatie of is het gewoon vanwege je toewijding?
Thnx sterke Mike.
Bedankt big O - t'is voor mij wel een mijlpaal!
Mijn excuses als ik niet post in jullie logjes - ik volg ze wel, maar heb meestal geen tijd of wil niet teveel hetzelfde zeggen!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
maak niet uit yos - ik zeg ook altijd hetzelfde -
mijlpalen zijn er om omver gegooid te worden ,
dus op naar de volgende mijlpaal ( mooi gezegd O )
idd ik zeg ook altijd hetzelfde
sterke training trouwens!
Bedankt allen - zoals ik vaak zeg: "Reached my goal. Setting a new one"
Toen ik in de zo goed als lege bus op weg naar huis zat, zat ik maar wat een boek te lezen voor een verslag dat we moeten maken voor Nederlands. Maar damn... wat zat daar een geile chick! Zo'n meisjes zijn er echt zelden... waarschijnlijk heeft ze wel al iemand. Ach ja - als ik droog sta, stap ik er wel eens op af (als ze er dan nog is).
headcrusher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 351
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
Trouwens, hoe vordert gewichtstoename? Je bent er momenteel op uit om wat massa te pakken toch?
Even een testosteron boost, heb zo het idee dat de volgende training heel goed zal zijn
Even een testosteron boost, heb zo het idee dat de volgende training heel goed zal zijn
Laatst bewerkt:
Gewicht gaat goed - soms iets te snel naar mijn mening!Trouwens, hoe vordert gewichtstoename? Je bent er momenteel op uit om wat massa te pakken toch?
Even een testosteron boost, heb zo het idee dat de volgende training heel goed zal zijn
Test boost valt wel mee - kan moeilijk me haar moeilijk inbeelden, heb haar maar kort gezien.
headcrusher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 351
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
Gewicht gaat goed - soms iets te snel naar mijn mening!
Test boost valt wel mee - kan moeilijk me haar moeilijk inbeelden, heb haar maar kort gezien.
Hoeveel kilo sta je nu, en voorheen?
Jammer jongen, kans gemist op de gains van je leven
Training vrijdag 1 oktober 2010.
RUG - BUIK
Deadlift
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg - filmpje.
2 x 135kg - nice, vorige keer kreeg ik hem niet meer van de grond. - filmpje.
Chin-ups (beginnend van een verhoogje)
4 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
Bent-over barbell row (supinated grip)
8 x 50kg
8 x 55kg
6 x 60kg
6 x 60kg
5 x 62,5kg
Comm: Strickter en meer parallel dan vorige keer.
Dumbbell bent-over row
~10 x 22kg
~8 x 24kg
~6 x 24kg
T-bar machine row (onderste greep)
4 x 35kg
4 x 35kg
4 x 35kg
4 x 35kg
4 x 35kg
Cable pulldown (supinated & close grip)
8 x 50kg
8 x 50kg
Dumbbell shrugs
2 sets - 26kg
Weighted plank holds SS Cable side bends
3 sets - lichaamsgewicht +32,5kg SS 3 sets - ~10 x 60kg
Commentaar: Goede training - wou straight arm pulldown proberen maar de techniek beheers ik nog niet, volgende training nog eens doen. Ben blij met 2 x 135kg deadlift.
RUG - BUIK
Deadlift
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg - filmpje.
2 x 135kg - nice, vorige keer kreeg ik hem niet meer van de grond. - filmpje.
Chin-ups (beginnend van een verhoogje)
4 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
Bent-over barbell row (supinated grip)
8 x 50kg
8 x 55kg
6 x 60kg
6 x 60kg
5 x 62,5kg
Comm: Strickter en meer parallel dan vorige keer.
Dumbbell bent-over row
~10 x 22kg
~8 x 24kg
~6 x 24kg
T-bar machine row (onderste greep)
4 x 35kg
4 x 35kg
4 x 35kg
4 x 35kg
4 x 35kg
Cable pulldown (supinated & close grip)
8 x 50kg
8 x 50kg
Dumbbell shrugs
2 sets - 26kg
Weighted plank holds SS Cable side bends
3 sets - lichaamsgewicht +32,5kg SS 3 sets - ~10 x 60kg
Commentaar: Goede training - wou straight arm pulldown proberen maar de techniek beheers ik nog niet, volgende training nog eens doen. Ben blij met 2 x 135kg deadlift.
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 829
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewicht zal ik morgen weten te zeggen - ga me morgen wegen.Hoeveel kilo sta je nu, en voorheen?
Jammer jongen, kans gemist op de gains van je leven
Opmerkingen: Vorm zit volgens mij wel goed.
http://www.youtube.com/watch?v=29bmCCalXUQ&playnext=1&videos=dz1Ofe1ZfFI&feature=mfu_in_order
http://www.youtube.com/watch?v=cMzQy8H85Y4&feature=youtube_gdata
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Vind nog steeds dat ik te weinig massa heb voor mijn BW - ach ja, blijven knallen!moet je niet gigantisch veel massa aan het gainen zijn met die progressie ?
bija 3 plate deadlift, echt zotjes voor 16jaar !
Idd. volgende keer 3 x 135kg proberen met goeie vorm!Iets een bolling met de 135kg maar dat valt te verwaarlozen ik vind ze netjes, ik wou dat ik ze altijd zo netjes deed
Thnx - ik leef er gewoon voor.
BW is nu 74,6kg - gaat aardig dus.
Nu borst - biceps gaan trainen, 3 x 65kg bench here I come!
http://www.youtube.com/watch?v=1CSM_E7HTv4
