TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Linear Gains - The Novice's Haven
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.141
- Weergaven 47.853
- Volgers 28
Zeker! Wel met een tussenstop deze zomer om naar een BF % te gaan dat me bevalt en daarop verder pure massa te bouwen.Gaat mooi dan, op naar de 100kg
Damn... ben net klaar met wiskunde (morgen grote overhoring - soort examen). K'moet echt stoom afblazen nu - zal voor morgen zijn!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt goed Yosh!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Thnx - ik pak hem extra wijd en fixeer me ook op de achterkant schouders, beetje hetzelfde als een wijde barbell row.
Deze avond rug!
Training dinsdag 12 oktober 2010.
RUG
Deadlift
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg - hier schoot iets raars in mijn linkerzij (waar mijn Nuss-bar zit).
3 x 120kg
3 x 130kg
2 x 140kg - 2de herhaling was niet zuiver, helaas.
Hammergrip pull-ups (beginnend van een step-up bankje)
3 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
1 x lichaamsgewicht
Bent-over barbell row (supinated grip)
8 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
Comm: Niet helemaal voluit gegaan, had pijn aan mijn borstkas.
Dumbbell bent-over row
5 x ~10 x 24kg
Cable wide grip seated row
12 x 40kg
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
Dumbbell one-arm shrugs (enkel met links)
2 x ~15 x 24kg
Commentaar: Training viel tegen - test van wiskunde vandaag vond ik ook klote. Buik alweer niet gedaan, moet morgen zeker gebeuren!
Jammer van de pijn in mijn borstkas.
RUG
Deadlift
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg - hier schoot iets raars in mijn linkerzij (waar mijn Nuss-bar zit).
3 x 120kg
3 x 130kg
2 x 140kg - 2de herhaling was niet zuiver, helaas.
Hammergrip pull-ups (beginnend van een step-up bankje)
3 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
1 x lichaamsgewicht
Bent-over barbell row (supinated grip)
8 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
Comm: Niet helemaal voluit gegaan, had pijn aan mijn borstkas.
Dumbbell bent-over row
5 x ~10 x 24kg
Cable wide grip seated row
12 x 40kg
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
Dumbbell one-arm shrugs (enkel met links)
2 x ~15 x 24kg
Commentaar: Training viel tegen - test van wiskunde vandaag vond ik ook klote. Buik alweer niet gedaan, moet morgen zeker gebeuren!
Jammer van de pijn in mijn borstkas.
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
http://forum.dutchbodybuilding.com/f43/revalidation-from-pectus-excavatum-230301/
Check dit topic van yosh
---------- Toegevoegd om 19:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:02 ----------
Check dit topic van yosh
---------- Toegevoegd om 19:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:02 ----------
zie boven
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Thanks - volgende keer idd. zuiver!2x140! goed hoor
en dat ie niet helemaal zuiver was dat geeft niet he volgende keer zal ie dan vast zuiver zijn
sterke training
Je hebt gelijk - moet voorzichtig zijn!voorzichtig zijn met die nuss-bar,
140kg aan je lichaam hangen terwijl er een onnatuurlijke bar vlak naast je hart ligt.
anyway goed getraind, geen gebrek aan kracht deze dagen
Haha - helaas niet, is ook moeilijk als je 75kg+ weegt met de massa van 65kg ofzo.
Merci!http://forum.dutchbodybuilding.com/f43/revalidation-from-pectus-excavatum-230301/
Check dit topic van yosh
zie boven
2 redenen:
- Bij zware deadlifts doe ik mixed grip en gaat het werk vooral naar mijn rechter trap. (voel ik zelf ook)
- Rechter trap is sterker en zie ik al meer dan mijn linker.
Net in mijn nieuwe homegym getraint!
---------- Toegevoegd om 21:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:03 ----------
Training woensdag 13 oktober 2010.
BORST - BICEPS
Bench press (helaas weegt mijn barbell maar 18kg, hoeveel zou die in mijn gym wegen?
)3 x 28kg
3 x 33kg
3 x 38kg
3 x 43kg
3 x 48kg
3 x 53kg
3 x 58kg
3 x 63kg - laatste herhaling heel traag - dacht al dat het te gemakkelijk was!
1 x 68kg
Dumbbell flyes
9 x 16kg
7 x 16kg
6 x 16kg
5 x 16kg
4 x 16kg
5 x 16kg
Incline barbell bench press
6 x 43kg
5 x 43kg
5 x 43kg
5 x 43kg
4 x 43kg
Barbell curls
6 x 28kg
4 x 27kg
3 x 27kg
3 x 27kg
3 x 27kg
3 x 27kg
Chin-ups
3 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
Weighted plank holds
1 x lichaamsgewicht +35kg - veel te zwaar... wtf.
2 x lichaamsgewicht + 30kg - ook al zo zwaar...
Commentaar: Training was zeer goed! Toch veel verbeterd. Nog altijd beetje last van mijn Nuss-bar.
Laatst bewerkt:
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Haal ik wel volgende keer.bijna 3x65! maar die zit er wel in denk ik
en ook bijna 70kg netjes hoor
Idd. ga ook gewoon hetzelfde gewicht pakken volgende keer en zien of ze iets sneller en beter gaan.flyes zou ik iets minderen in gewicht en meer hh maken
Thnx - laag in herhalingen behoud ik meer mijn kracht, maar ik zit niet altijd laag in herhalingen. Bij de echte compounds vind ik dat wel een must.
Vandaag test van economie gehad, ging vlot. Nu nog zorgen dat ik mijn tekst vertaald krijg naar het Frans... dan nog dat leren ook...
Iemand die hier heel snel een Nederlandse tekst naar Frans kan vertalen?
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Normaal gezien ging ik deze avond benen trainen.
Helaas had ik vandaag 2 uur L.O. (lopen en ik kan niet lopen...) en een vermoeiende dag. Ook ben ik een beetje ziek (keelpijn) en heb ik zeer slecht geslapen.
K'ga waarschijnlijk vanavond wel iets doen, moet zien wat (suggesties?). Misschien wat biceps en triceps doen... eens kijken waar ik geen overlap mee heb. Zoiezo morgen benen.
Helaas had ik vandaag 2 uur L.O. (lopen en ik kan niet lopen...) en een vermoeiende dag. Ook ben ik een beetje ziek (keelpijn) en heb ik zeer slecht geslapen.
K'ga waarschijnlijk vanavond wel iets doen, moet zien wat (suggesties?). Misschien wat biceps en triceps doen... eens kijken waar ik geen overlap mee heb. Zoiezo morgen benen.
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
