nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Linear Gains - The Novice's Haven
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.141
- Weergaven 47.853
- Volgers 28
Bedankt allen - t'is alleen beetje somber als je ziet dat ik 2 rugtrainingen ervoor zelfs 2 x 140kg lifte. Ach ja, we blijven gaan.sterke training!
Net klaar met studeren ook... school kan echt een hell zijn soms.
headcrusher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 351
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
Ik denk dat die ramping methode op een oefening als de deadlift ook niet zo goed ligt. Je deadlift elke week op hoog volume met behoorlijk zware gewichten (130-140kg is niet niks).
Deadlifts staan er bekend om moeilijk van te kunnen herstellen.
Persoonlijk zou ik doodgaan als ik elke week zo'n hoge volume zou pakken op de deadlift.
Als ik deadlift doe ik maar iets van 1-2 zware setjes, en dat bijna wekelijks.
Probeer je progressie te meten op andere oefeningen of andere manieren. Bij de deadlift geeft het een vertekend beeld vind ik.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Hehe school maak je zelf een hel soms.
Deed in het middelbaar geen zak, had te tijd van mijn leven en was er nog altijd door. Goede punten had ik de laatste 2 jaar wel niet , maar je kan niet alles hebben ook haha.
idd, zo te zien studeer je bijna elke dag.
niet echt nodig in het middelbaar.
sterker nog, ik studeerde enkel de dag voor het examen, en had nog een goeie 70tal procent in totaal.
niet dat ik je afraadt om die attitude stil te zetten
kan je zeker gebruiken in hogeschool/unief
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
idd, zo te zien studeer je bijna elke dag.
niet echt nodig in het middelbaar.
sterker nog, ik studeerde enkel de dag voor het examen, en had nog een goeie 70tal procent in totaal.
niet dat ik je afraadt om die attitude stil te zetten
kan je zeker gebruiken in hogeschool/unief
Same here
.Ja maar het is idd wel de ideale methode voor hogeschool/unief. Alleen hoop ik gewoon dat je dan niet al leeg bent. Ik zou het er nu eerder wat van nemen en dan alles inzitten op hogeschool/unief.
Maargoed tis eigenlijk zeker een goeie attitude, wie zijn wij om je dat af te leren
. Maar je kan het mss soms iets relaxter aanpakken.Gewoon rustig aan en blijven doorknallen, ik kom er dan vanzelf wel!
Hehe school maak je zelf een hel soms
Deed in het middelbaar geen zak, had te tijd van mijn leven en was er nog altijd door. Goede punten had ik de laatste 2 jaar wel niet , maar je kan niet alles hebben ook haha
idd, zo te zien studeer je bijna elke dag.
niet echt nodig in het middelbaar.
sterker nog, ik studeerde enkel de dag voor het examen, en had nog een goeie 70tal procent in totaal.
niet dat ik je afraadt om die attitude stil te zetten
kan je zeker gebruiken in hogeschool/unief
Idd. moet jullie gelijk geven imo.Same here
Ja maar het is idd wel de ideale methode voor hogeschool/unief. Alleen hoop ik gewoon dat je dan niet al leeg bent. Ik zou het er nu eerder wat van nemen en dan alles inzitten op hogeschool/unief.
Maargoed tis eigenlijk zeker een goeie attitude, wie zijn wij om je dat af te leren
Ik heb zoiets van: ofwel kan ik het, ofwel kan ik het niet. Meestal wil ik het ook kunnen en zet ik me dan ook in. K'moet het idd. wel een beetje rustiger aandoen, maar dit is behoorlijk moeilijk voor me om me daarover te zetten.
We zien wel wat er gebeurd.
Al een tijdje klaar met wetenschappen studeren, ontspannen kan echt deugd doen.
Nog even een herinnering aan mijn korte termijn doelen voor mezelf:
Gonna go for this shit.
http://www.youtube.com/watch?v=oG2A9wumPFQ
Nog even een herinnering aan mijn korte termijn doelen voor mezelf:
Gonna go for this shit.
http://www.youtube.com/watch?v=oG2A9wumPFQ
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Training dinsdag 26 oktober 2010.
BORST - BICEPS
Bench press
5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg
3 x 62,5kg - damn... vorige training had ik zelfs 2 x 70,5kg...
.
Dumbbell flyes
10 x 16kg
8 x 16kg
7 x 16kg
5 x 16kg
6 x 16kg
Incline barbell bench press
6 x 45kg
4 x 45kg
Comm: Losse smith was eerst bezet.
Incline barbell bench press (in losse smith, 2de gaatje)
5 x 45kg
4 x 45kg
4 x 45kg
Comm: Mindset was echt ****ed up.
Incline dumbbell flyes
6 x 14kg
6 x 14kg
6 x 14kg
Barbell curls
5 x 29,5kg
3 x 29,5kg
3 x 29,5kg
3 x 29,5kg
3 x 29,5kg
2 x 29,5kg
2 x 29,5kg
Chin-ups
2,5 x lichaamsgewicht +5kg
2 x lichaamsgewicht +5kg
2 x lichaamsgewicht +5kg
2 x lichaamsgewicht +5kg
2 x lichaamsgewicht +5kg
2 x lichaamsgewicht +5kg
1 x lichaamsgewicht +5kg
Commentaar: Nja wat moet ik hiervan zeggen... slechte training weer hé. Doesn't matter, ik blijf doorzetten, komt allemaal goed! Gelukkig bracht Hannes ergens op het einde van m'n training tot het besef dat het echt mijn mindset is. Ik moest positiever zijn... zeker als ik zie vanwaar ik kom.
BORST - BICEPS
Bench press
5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg
3 x 62,5kg - damn... vorige training had ik zelfs 2 x 70,5kg...
.Dumbbell flyes
10 x 16kg
8 x 16kg
7 x 16kg
5 x 16kg
6 x 16kg
Incline barbell bench press
6 x 45kg
4 x 45kg
Comm: Losse smith was eerst bezet.
Incline barbell bench press (in losse smith, 2de gaatje)
5 x 45kg
4 x 45kg
4 x 45kg
Comm: Mindset was echt ****ed up.
Incline dumbbell flyes
6 x 14kg
6 x 14kg
6 x 14kg
Barbell curls
5 x 29,5kg
3 x 29,5kg
3 x 29,5kg
3 x 29,5kg
3 x 29,5kg
2 x 29,5kg
2 x 29,5kg
Chin-ups
2,5 x lichaamsgewicht +5kg
2 x lichaamsgewicht +5kg
2 x lichaamsgewicht +5kg
2 x lichaamsgewicht +5kg
2 x lichaamsgewicht +5kg
2 x lichaamsgewicht +5kg
1 x lichaamsgewicht +5kg
Commentaar: Nja wat moet ik hiervan zeggen... slechte training weer hé. Doesn't matter, ik blijf doorzetten, komt allemaal goed! Gelukkig bracht Hannes ergens op het einde van m'n training tot het besef dat het echt mijn mindset is. Ik moest positiever zijn... zeker als ik zie vanwaar ik kom.
headcrusher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 351
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Er zijn er veel die dit zeggen. K'geloof er ook in, het is even een dipje, komt goed.Jammer jongen
Ik zal je vertellen, ik heb ook wel eens van die momenten dat alles op een bepaald vlak (ook met sport) heel slecht gaat, maanden lang. Altijd als je doorzet, kom je er weer beter uit.
Die nieuwe PR'tjes op de bench komen wel zeer binnenkort
T'is eigenlijk wel waar, toch vreemd hoe mijn LB zo kan voorlopen op mijn UB... UB is net het deel dat ik het liefst train en het mooist vind.En je bent 16 jaar he
Gewoon doorzetten bro.
Training woensdag 27 oktober 2010.
BENEN
Squat
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg - techniek was niet 100% (knieën gingen soms naar binnen)
2 x 115g - idem - derde rep trouwens dikke fail (kreeg hem niet meer omhoog).
Split squat (smith) a.k.a. HELL
8 x 70kg
7 x 70kg
7 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
Comm: Even rusten per been, valt wat meer mee dan deze oefening. Quads waren wel goed gefrituurd.
Dumbbell SLDL (gewicht per hand)
6 x 36kg
3 x 36kg - grip fail.
5 x 36kg
5 x 36kg
6 x 36kg
Seated leg extensions
15 x 55kg
10 x 55kg
Standing calf raises (smith)
13 x 160kg
9 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg
5 x 160kg
Comm: Note voor mezelf; moet er weer opletten dat ik het step-up bankje wat meer naar voren zet. Sets waren wel met relatief weinig rust tussen.
Seated calf raises
6 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
5 x 80kg
Commentaar: Toch wel tevreden deze keer. Ben aan het twijfelen of ik nu nog meer zou eten of niet, ik kom nog steeds goed aan in gewicht, maar langzaam aan zie ik dat er ook wat vet bijkomt... zit nu op zo'n 3100 - 3300 kcal. Misschien is het gewoon een teken dat mijn lichaam wat rust nodig heeft?
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
T'is eigenlijk wel waar, toch vreemd hoe mijn LB zo kan voorlopen op mijn UB... UB is net het deel dat ik het liefst train en het mooist vind.
maar langzaam aan zie ik dat er ook wat vet bijkomt... zit nu op zo'n 3100 - 3300 kcal. Misschien is het gewoon een teken dat mijn lichaam wat rust nodig heeft?
join the club ...
en over dat vet, is toch logisch ?
ben verbaasd dat je nu pas vet aankomt ?
en is ook effect van principe van verminderde meeropbrengst,
met andere woorden : hoe meer je traint, hoe moeilijker het is om resultaat te boeken qua spiermassa.
Ik kom mijn hele bulkperiode volgens mij wat vet aan, maar nu begin ik het echt te merken...join the club ...
en over dat vet, is toch logisch ?
ben verbaasd dat je nu pas vet aankomt ?
en is ook effect van principe van verminderde meeropbrengst,
met andere woorden : hoe meer je traint, hoe moeilijker het is om resultaat te boeken qua spiermassa.
Hmm - binnenkort eens kijken hoe ik het kan aanpakken (waarschijnlijk UB/LB). Maar bij een UB/LB heb ik dan weer het nadeel dat ik legs eigenlijk goed en veel aanpak en de bedoeling is UB te verbeteren...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
PerfectShape
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2010
- Berichten
- 719
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik kom mijn hele bulkperiode volgens mij wat vet aan, maar nu begin ik het echt te merken...
Hmm - binnenkort eens kijken hoe ik het kan aanpakken (waarschijnlijk UB/LB). Maar bij een UB/LB heb ik dan weer het nadeel dat ik legs eigenlijk goed en veel aanpak en de bedoeling is UB te verbeteren...
het ook zo doen:
Ma: UB(Incl. deadlift)
Di: LB + evt. Buik
Wo: Rust
Do: UB(zonder deadlift en traps)
Vr: LB + Deadlift en traps
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
