- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Linear Gains - The Novice's Haven
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.141
- Weergaven 47.855
- Volgers 28
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Misschien een idee, maar wil eerst wat wennen en andere dingen proberen.MagnesiumGebruik het zelf overigens niet
Ja - behoorlijk recent.
Thnx - nu de vruchten er van plukken.
Haha - je moest erbij geweest zijn, ging echt klote... maar komt verbetering in, t'is gwn wennen.Komt wel goed, miguel. Gewoon alles blijven geven en erin geloven
Hoop dat mijn bestelling zeker dinsdag al binnen is zodat ik toch wel wat meer materiaal heb.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SAmen met magnesium lijkt me dit geen slecht plan..ontvetter geprobberd? of wassen met afwas middel?
Vihae
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2009
- Berichten
- 1.867
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
Dit lijkt me de beste oplossing, heb toch nog zo'n paar "onderleggers" van XXL Nutrition liggen.
Pfoeh - ik zat aan de helft van mijn avondmaaltijd en opeens kwam mijn pa me halen om een auto die niet meer wou starten mee te duwen.
Met tegenzin gegaan (was net aan het eten), maar damn - wat een goed gevoel geeft dat! Nieuwe inspiratie voor tijdens mijn benentrainingen!
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, true...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
PerfectShape
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2010
- Berichten
- 719
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Wil later op het strongman stuff wel eens dieper op ingaan - totaal nieuwe schok voor het lichaam!Haha
Haha - goede tip, zal het proberen te onthouden.
Thnx - het is wel erg wennen!Nouja, voor atg en NA de dl zeker niet slecht
Eindelijk iemand die het echt begrijpt! T'is soms echt irritant, maar denk dat het binnenkort wel een gewoonte zal worden.zo'n homegym is telkens wat gesleur aan je set up, barbell, etc ... dat op zich is al een
halve work out
Jup - jij gaat ook lekker, goede shape al!
Zeker en vast!Als alles klaar is willen we wel een paar foto's zien he
Training dinsdag 9 november 2010.
UB - bench press
Bench press
5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg
5 x 65kg
3 x 67,5kg + 1 x 67,5kg + 1 x 67,5kg - laatse 2 reps de barbell weer geracked en even (~8 sec.) pauze genomen.
3 x 70kg
Comm: Ahh - trekt er al wat meer op, benchen gaat me veel beter af in mijn power rack!
Barbell rows (supinated grip)
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 67,5kg
6 x 70kg
6 x 72,5kg
4 x 75kg
Comm: Weet niet precies hoe goed mijn vorm was, moeilijk te beoordelen nu. Het was wel zéér onwennig!
Barbell frontpress (60% 1RM) SS Chin-ups (staggered set 6-10 reps)
10 x 30kg - 6 x lichaamsgewicht
10 x 30kg - 4 x lichaamsgewicht10 x 30kg - 4 x lichaamsgewicht
8 x 30kg - 4 x lichaamsgewicht
8 x 30kg - 3,5 x lichaamsgewicht
8 x 30kg - 3 x lichaamsgewicht
Comm: Aangezien de hoogte van mijn veranda niet erg veel is, moest ik oppassen, durfde ook niet echt alles te geven en explosief uit te stoten. Had precies ook niet echt de perfecte techniek.
Seated dumbbell lateral raises - heavy (4-8 reps)
5 x 9,5kg
5 x 9,5kg
4 x 9,5kg
3 x 9,5kg
Barbell shrugs
- traps waren genoeg belast, niet gedaan dus.
Barbell curls - heavy SS Tricep dips - heavy (staggered set - 3-6 reps)
5 x 30kg - 5 x lichaamsgewicht +12,5kg
5 x 30kg - 4 x lichaamsgewicht +12,5kg
5 x 30kg - 3 x lichaamsgewicht +12,5kg
4 x 30kg - 3 x lichaamsgewicht +12,5kg
4 x 30kg - 3 x lichaamsgewicht +12,5kg
Comm: Zelfde verhaal als bij de vorige staggered set - heel onwennig en een beetje tasten hoe ik alles precies vlot kan doen. De tricep dip bars zijn ook anders als degene in de gym (ze zijn vooral breder).
Heavy barbell holds
- eveneens niet gedaan, genoeg onderarm werk verricht.
Commentaar: Training viel opzich wel mee, het is nog steeds wennen. Morgen UB - squat, ben benieuwd hoe dat gaat verlopen!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
